8 v. y+ g% [+ V% e" o9 |4 g! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。tvboxnow.com4 g3 B. j2 |( \5 P0 _
U) T: ^. k+ U, `) M; B' Dtvb now,tvbnow,bttvb
) }. c5 A, i1 `# C. t& @& h S3 gtvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
+ a0 f9 h" p$ L! S" I8 N' ?公仔箱論壇紅肉甘薯熱量：109kcal
" n; h" v, n4 f8 f( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：25.4／1.8／0.2g6 j. J9 m& s7 t- r$ v1 x
膳食纖維：2.4g8 z1 p/ T! [1 C% i8 r
維生素A：10491I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i, i6 f$ ~( A l0 ^2 n# ^
β-胡蘿蔔素：6285μg5 F$ W6 |. ^: S' G
維生素C：30.3mg
8 X# n9 f4 S* W/ P3 E+ w葉酸：15.1μg公仔箱論壇! f5 U! V: u$ f5 c. x0 G
鉀：300mg
; g1 w$ |& j9 d' c. s4 b公仔箱論壇黃肉甘薯熱量：115kcal
: H% _2 M6 G4 @- I+ I& }' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.8／1.3／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb7 Z& V( D4 ^+ d% ~/ S. ^+ L
膳食纖維：2.5g
7 B! r, G3 w/ utvb now,tvbnow,bttvb維生素A：116I.U.
* t- a! j4 L: |9 I2 D, W9 U! B" Cβ-胡蘿蔔素：70μg" Y0 s- k. m; {. f
維生素C：19.8mg
) U( l, l0 X9 E! U& \5 s) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：14.6μg/ b/ w. B' X4 f5 I* I; a h7 M
鉀：276mgtvboxnow.com2 b- |$ m7 x- }' \) e+ X! |
金石地瓜熱量：134kcaltvb now,tvbnow,bttvb- |) @7 V9 M4 V% c
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
3 _5 N& G v8 M+ @) ?9 o0 i- y膳食纖維：2.2g
9 {9 b' V6 v; o8 I: o& d公仔箱論壇維生素A：-公仔箱論壇$ \8 v2 ^* W2 O% f0 I8 p6 N2 e
β-胡蘿蔔素：-
T- F: }0 ^# M, t3 b" u s3 p維生素C：19.5mg( T! F1 s$ r3 f9 u$ n! d( p
葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb0 n3 Y1 A* Z9 T$ U7 Z
鉀：331mg
* u9 ^. _" _" ]- Q# D+ }( g5 b( Z
1 l2 a; u) l5 h# ytvb now,tvbnow,bttvb
) R0 ^' L8 \/ c& J公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvboxnow.com- b2 R2 M5 i3 g6 I; f d8 ~
tvboxnow.com) `" {0 S: v& g: Y' j
6 x! y9 |2 u2 K4 q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal% M& _4 O+ B7 A# _% D, a; |
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
: k5 \4 w& y8 ]公仔箱論壇膳食纖維：2.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* ]- f2 k& X+ G
維生素A：128I.U.
! Y/ Q2 I1 G6 h! r. Cβ-胡蘿蔔素：77μgtvb now,tvbnow,bttvb. [+ V/ V; N+ ^4 w
維生素C：23.9mgtvb now,tvbnow,bttvb! M( X# U6 K. S) d
葉酸：12.8μg
6 o2 o: ~6 [) P: G; s' X( K* o2 y. V公仔箱論壇鉀：397mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" j9 F0 v7 a! C
芋心甘藷熱量：116kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 L R6 X1 M7 g' e' a
C／P／F：28.5／1.1／0.1gtvb now,tvbnow,bttvb' l: R, t! q" s
膳食纖維：2.8g
% @$ F; [& h$ u$ t維生素A：-, N# R' `! I b- l8 S2 A' N
β-胡蘿蔔素：-
( H1 v+ ^8 \' F1 ~5 x" Ytvboxnow.com維生素C：20.1mgtvboxnow.com0 ~3 j* R3 ?% Y7 m, n7 s* ~
葉酸：17.3μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* V* q$ J' ^+ Y; C
鉀：272mg
. h" X& y8 d5 l. L# m/ h) _' S公仔箱論壇菱角牛奶地瓜熱量：130kcal公仔箱論壇6 R1 n$ m! F4 s$ t) h9 l
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
2 h6 L: _6 K$ O5 N3 `tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.6g
v4 r2 o- k* Q5 }* X, g ]維生素A：11I.U.
% f/ A* }! [1 f8 O- |tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：7μg# l! j7 U, m6 g$ ?/ X6 P
維生素C：10.5mg
' ~8 a$ e# \% R' L. K# A! Z8 q5 s葉酸：19.5μg
* g0 h6 ^' Y; A鉀：354mg
" R6 c5 ]9 n' W# z
9 v6 }* p X: S: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h$ n8 x1 E" |. C( N$ K
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供公仔箱論壇 h& k4 |2 U4 `0 R( U/ `7 n
2 S5 ?. Y% x3 A8 l: j: n0 d* x4 W1 W
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvboxnow.com0 @$ B7 G& Y, g# I. c5 }( P0 K* F
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
9 W# _7 {) a% @ u& y* V3 m
' k$ W/ Z) K6 P1 R- T2 {3 K公仔箱論壇維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 D. ?# c/ E) [( o1 y
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！公仔箱論壇 |) |9 g; i3 n" b
|
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 