) F! \3 _0 s1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb5 J# ~/ l' z ^9 t7 r4 i7 s, o; a
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2 L1 G. n7 S2 l, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# z& m4 A. w" L10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。/ ]1 T9 ?2 h0 W( y( q; E+ V
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! p Y- C3 P2 o0 ?, N5 u8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
: v. B( b, N- ltvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
4 c5 `) b, ` W第3名：高屏區 420人
. X& S& f* {0 N8 h& W/ }# D. b公仔箱論壇第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \% a, {$ ]3 B% ?$ b
第5名：北區 365人$ D0 ]# ]/ j6 u+ o
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 l9 y1 B+ j6 _- q
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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2 _0 x, M H0 r3 L/ D4 ~7 d+ Xtvboxnow.com想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
3 \# Y7 R, g8 K! G" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇+ G; Y! m0 I# m. J& H# j
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5 M' ^, c" j3 h; D5 T- P' T
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvboxnow.com2 h& B9 k, O$ v' }; f
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
9 L& q6 ~2 z" F+ A1 R4 A8 j) e公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' ^+ `" M/ b! w! u
6.保持運動習慣：並定期檢查。
' h: }% n5 H1 U, E3 e. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
# c7 \; W' a. p+ Q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
4 U1 j+ C- p" [- [2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
% \- }5 A" L9 c. B3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
7 A6 [1 C! v9 p; D, N1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 `/ K; f. ?! s9 F! B$ H! V
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
/ k+ B4 \0 o, N+ M" P; Y0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。: \4 Z& C! Y9 h; j X
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb( T/ W; H y: h% |& R) t( x( f
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
_2 Q) D0 u8 o4 y7 I5 ~1 D公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
' n a" _% r; [- j. C, L2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvboxnow.com6 M4 h( Q# i8 ]% k
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。* }! S# w4 f9 q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvboxnow.com# N2 D% \& `' [7 S% f
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
5 J6 G g( e/ y4 A Ttvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
' {" Y! I& f. v- k& y( {8 W9 \tvboxnow.com7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb$ B0 Q, u$ w8 _( @. ^" ~$ u
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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5 H2 y; \- q5 Q. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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+ Z% h& B l# c" }% c" ]預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 I3 W- W8 h9 ?
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
' K8 K- k6 x: C) J% W2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvboxnow.com; B6 [6 o5 o# Y3 ~8 Y) }
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇/ F, I) V. C* f
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
7 m: [! a! q' f7 d% \3 l* E公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb6 u! e3 G/ D: d; [
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvboxnow.com4 Q Q; D& \4 D9 x5 `' G3 Q( v, g
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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