' |/ V0 r* h& ^. j" G" ]0 E公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" r. l E+ H9 G! O! Y' Z) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。, z8 R# m; c% _% d! w( z. w
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb( ~5 Y( a7 p( s3 U
第1名：雲嘉南區 497人$ F: g/ m- _. V. W' g+ }: J
第2名：台北區 467人
% u5 q6 ^, d+ p' v7 z4 B3 ctvboxnow.com第3名：高屏區 420人8 y# W, Q4 E: G" b# G. h" Z
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb, q% s9 V3 D. |( f
第5名：北區 365人
( K8 @. `& e9 `: B( w$ h* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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m; k' C! B {公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供! e* ~# E- W. v% u+ v4 |! F7 ~+ k! V
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! M( x$ C- J2 p2 h: U8 z公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
# a5 \- v1 l, F9 @4 k! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
# i6 \3 Q9 p2 Z8 g2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) S$ P2 j2 T/ L7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。: w* }8 N" ^* b& Q5 S1 j
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 n! {( x) \6 ~; p4 F2 Y5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
8 R- o, _7 O% U6.保持運動習慣：並定期檢查。
' W5 W+ W3 M* y0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？; Y) [4 l+ n" [. T# `
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。4 x7 A" _1 c, M7 p
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇3 k( u! l# j, s* q1 i T8 |
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。* X" d. E) h" @+ D9 K' {4 Y
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇3 \! X" z4 ]* i( _- X9 }* ?- v4 y
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb! e9 @4 n$ H8 p
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
7 ]- D% t, R0 s$ d$ [) Q7 k" C7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvboxnow.com+ L% l! Q& H( ~3 ~& ~
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8 E" u( q: F4 I公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvboxnow.com2 ^" k1 |; Q, M% T
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
' h1 l; n- B" g* |6 ]; mtvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
, [6 o$ s& W1 {. \# o% B! I; Btvboxnow.com3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X1 c7 T" J2 z* ]" w( |& U
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。6 U" z0 \, c* ^- [3 Z
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
2 B( P {7 b2 u* N) B; `+ d+ B6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。1 {1 h- L6 O! ?" m
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 }# k6 U5 \: A# B: x. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇3 H: i$ v% V, g/ h6 |9 V2 Z2 q4 f
8 u- \* |9 D$ I+ G9 G; A7 E4 d5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 |6 X$ F7 [0 W2 }! r
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
* @+ G6 m' U4 d& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvboxnow.com! i: ~+ \" z2 n% L( \
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb3 e! F, V1 q, w1 a, d+ N5 b' m
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
9 P' D" @) T. d! s4 I9 ntvboxnow.com多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
: P+ F+ r9 O: p* x6 l1 B4 ttvboxnow.com除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
+ l! p' I1 @' J. z& ttvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb& [- P' W* c& e
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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