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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvboxnow.com2 W5 h& {# {/ b. I( P
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
) A0 Z1 ?( p. c8 t @ ]有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。% ]. g9 t1 G" ^8 P+ ~2 A. s" l# W
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ R! b8 K4 j1 I* C: k4 R% e
第2名：台北區 467人
. ]4 U) u* y1 g$ `tvboxnow.com第3名：高屏區 420人8 ^ a2 v( e- a( _
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb; q2 i, m7 @! e
第5名：北區 365人
9 V/ f; ]& z' G4 z) b: _4 n J( {tvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人7 c. N6 Z0 M& W- q' K$ T& F
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' R, F0 h7 |4 _# V+ G- Ctvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" O) H3 H+ [$ [3 f+ o
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb* _* p, U& M5 ]3 a, K4 h( e4 A
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。! k+ o U# X* [7 t# P% i/ P
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。( j0 Z8 h8 M' @0 U$ b H) |
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ ^6 _5 ^( g, V/ C9 s ?
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
0 I( B' D6 p3 ^4 qtvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
$ G; ^+ A( Z2 | s$ t+ Btvboxnow.com防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
1 @4 D- b& s1 ~& Vtvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。4 N/ ^. [% y+ D, s+ w" \
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
6 ?; y: h" \. L# C! c$ \+ w3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。' Y3 ?2 }. |: J l! b. T3 j
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇' W. {. ?, |* s$ N8 N
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
; C3 N8 R, g, `& g5 F" E' C& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
* M/ G+ I4 c; i( ]公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。: Q5 F* \- `# n" }0 l! O4 N3 L
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2 z* {; l& D. l' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
- r( Y! V! Y k; d9 X; D防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇6 [5 z+ o1 z% [
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
+ j$ r+ \$ P% s7 o$ }tvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
! t$ E1 z! p" J1 t9 ?6 a2 [4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
r4 ?& U; Y( m' [3 |0 O5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
+ |+ e, |, K0 c' H( s6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) Q0 N, S% j1 `- l* h- x7 t8 ctvboxnow.com7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvboxnow.com% F' e; s7 y0 c; [7 t3 U
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
3 J# S9 d0 F4 a6 }4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E e9 a! T9 o# D9 b$ S; Ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M. i, e: L- U% `5 [# A
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvboxnow.com. y! W1 k8 R) H u( @' |. Z! M
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( w3 r, _9 H, j6 Z( r! G1 u公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
; X% @' |! ?5 P6 z3 ~ Q# m0 U1 m9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%. F; D, F, {! l: @3 d' J, D4 R: ]
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇3 _2 L% z! Q! E
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
4 o, U0 C' y6 U5 { `2 ?多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢9 K" {7 }7 f- x$ P) g) V
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
+ N% \8 a, o4 N" o9 n2 l' v H$ P癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvboxnow.com `$ p Z6 K, [0 S$ ~6 n
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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