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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇( k- Q+ A1 j0 ^; o1 I' @ @' R& v0 c
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
. q" T+ i* z$ P, m2 j4 k$ f公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
6 V$ ?. I5 G' H' Ftvboxnow.com要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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/ u7 L+ K2 a) {: i& Ktvboxnow.com放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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. @/ }: o9 V s- l維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvboxnow.com9 L3 [6 ]" l3 g$ i
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7 Q# j2 I4 B; ]tvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！
; A7 v( y: j- ^! ~# E% r* }一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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