2 I4 A8 M3 }' K) O4 W: }9 ~- |# \tvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
+ C3 ~6 u. V7 ] C長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb2 L' V- E7 k' |; \0 [
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！5 N Z, T% j4 ^5 |( x2 ?! n
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：8 p1 ]9 H: m; o6 B
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！tvb now,tvbnow,bttvb1 K8 k# |$ o5 j& X
7 P, }4 p$ f* k1 ]1 ~維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！, i4 o% Q% V, f; A4 I
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb" j3 s( [$ Z- n+ p
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發表於 2023-4-25 03:08 AM
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