鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
, V, l7 T$ C- ?明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。- C1 f0 P# A# u- ?- h
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
( I" ~* K4 W- M0 t鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
. `6 O1 \: S- b7 m公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
- C h: z9 P X5 K0 ^tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
/ S! f( ^' V# k) K h' ~, k$ {) jtvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
6 s" t$ j. ?7 G4 T( |. R/ ]6 h公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。) j% `) n* l" |1 `" |2 L( \
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
) g$ s8 e" x0 q% Q$ x/ otvboxnow.com啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇$ T8 z! g% h! M: ]5 {; J. N4 |
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
" v- m! @% E9 C如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
! h- g# `+ m2 s% Q! J/ @tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
: _; H/ j) ^ @# j原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
: v7 C) E* M4 e6 `9 b9 [- m公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
' u( Y7 f: C1 O公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
* R0 u5 g" t' ~- r測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！% X7 A, }, Q* E! z
腰圍過粗
7 c9 V, q7 J2 `( btvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvboxnow.com0 I& g& D6 {7 b1 Y/ W
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb" V3 m. G! ]; F7 T3 `+ G
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇: P( c: I) g8 k' q2 z: @& p
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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