鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
" A. o. w0 J* p+ ]# e/ _公仔箱論壇9 z4 T$ }% b( n# P. o% q$ C
9 g1 Y& t, \: a2 A; g! j0 p
0 h3 g7 `/ T) n; z% etvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
# J# W k5 B6 q, K: r7 v5 o& w3 ^明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
: D- H; K {* J4 B2 D你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
. t2 n# p3 y/ `; m鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
/ m+ K, O4 Q/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。* F0 B" q' g7 v' B6 E4 l' c
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvboxnow.com4 Z7 p, q- |9 M0 g$ m, r- A5 ~
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
5 U+ S7 K$ h$ k8 g3 r) P1 B3 ]tvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。* D7 @' u' p7 d( T1 E. Y
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
9 V5 ~6 p: m, j9 q K( ~4 m0 H2 J啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇/ c3 y! j4 g! U$ J- _, s
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。/ C/ s4 h2 N$ U2 ~
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
# c+ @3 l* ?0 ~/ e/ E# g9 k( }壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb1 i- K: N3 p9 h7 N( w9 i9 ?
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。) ?4 n; E( B/ L3 z$ N2 F8 k9 G1 z
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
. X$ K! ^+ X" ~! S2 h7 B 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
! o6 J1 s( [! C6 T' Ftvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
; ]" B: i- t0 j4 O: \, D; I) s# _腰圍過粗
) u, ^2 _7 Q' p3 ~# Utvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
. X3 W# D! Q, i, C& b6 E公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
8 Z- m4 n1 G, b ?tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
: A x Y; j4 o' L$ m' |7 f& Y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 