% x! w8 W8 u8 ]0 Atvboxnow.com換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
L; ~- `+ Z% O1 f! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; Q- u- h4 K' U4 d* v- k% U2 T4 ^近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
* e7 _5 Y# }- |3 R+ r飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！tvb now,tvbnow,bttvb* |1 F. [% l* v0 h
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A( H; ^" G z2 I( k$ I% \0 _, d* p+ V
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
' V: d I7 i9 S! p: k Y( E公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！6 S* J+ y$ k4 B$ v4 D- ] x) U
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ A; {8 g* m+ \
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。/ L, T& t; f L1 ?# i$ Z4 g
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。% i0 r [* {7 P5 x J- v
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。公仔箱論壇2 t0 D1 e/ f" W0 Z5 X" B
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇/ }& G/ G% u9 P3 T- ]
 圖／高敏敏營養師提供+ P1 S' k3 n% P9 H
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
, Y( B& K) [0 Vtvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。公仔箱論壇9 r& p+ v/ ^# a9 C5 i
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
4 B d( Z7 M1 \% g8 C4 c. {tvboxnow.com忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。% X( u0 f: Z+ p7 l% R Y& T% c
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
! @- P+ x: m: m: E充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
& l; |! Z& ?+ p6 a' w注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。: |) c6 {5 e3 Y2 S# I; z
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
* M/ Y* w, F4 w% r: D6 T7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
2 Y {- k) J/ Z. ^% ?控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvboxnow.com; p' j- e2 C5 e6 S6 ~; r. B% }. q
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
! d% E7 } H! V0 H0 s* r1 stvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
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\& |* E1 Z1 c. X* ]0 I7 v& }, D6 etvboxnow.com結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvboxnow.com9 q. l8 }" s& P; n$ e: F! }
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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