[健康資訊] 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法

診間外更要知道的事2 K1 C2 H2 P. I! e" I5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; x: h) F9 K8 A) g

tvboxnow.com! Z% V; d9 A; ^
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。tvb now,tvbnow,bttvb- @/ R' W2 `: }" o. @1 [: ^' [

& d1 f7 G) u6 d3 m
tvboxnow.com1 z7 i2 p6 z+ R% T$ D
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v7 u' c- k7 @- M7 T( a
/ c* z; i( N- C! g y3 X7 z% V
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。tvboxnow.com2 p$ z) Q1 C9 {$ e# H3 z8 c
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。! p9 ]# e$ B9 G, x$ z7 B

圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。9 D" x2 R4 a8 H
! S# I8 P/ s* K' e

方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
善用枕頭，就能一覺到天亮！( F1 @& C* r& U4 l

tvboxnow.com* C* B5 a4 y" m1 m/ e

方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。公仔箱論壇0 J. ]; I( x2 @4 s# i% I
喉嚨卡卡時的漱口水
tvb now,tvbnow,bttvb' V5 c9 m' B: L
9 y: l& c! Q) P% N) K# q! J3 T2 ?
tvboxnow.com& z0 X8 A: T8 Y) }, w( ?
用小蘇打粉製作洗鼻液5 }2 t8 E! T9 q* |; W+ N: a

tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ ~ v+ }3 m* j$ d3 b" G

方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。tvboxnow.com6 M0 d2 e+ T# Y; J4 A: p
tvboxnow.com9 a, G4 E; _, S# I
tvboxnow.com- x) ?& F; c& Z, t

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表