撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v" r7 u6 G5 G8 q
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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( P. z, P0 H# E5 k7 \2 |0 R公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤: ~' U& J$ z2 y |
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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) [6 X5 a7 k/ h6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. W8 V5 |: W d. Z8 Y8 u
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |7 i3 B& Z; M! s3 \2 y
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
4 |+ U, e2 |$ y$ A/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。7 b8 e: Q. ~8 v4 j2 I1 w
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）+ A& C/ { A# x. q% ~( }5 _. {
7 K3 m1 N( d- l生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
1 L4 k1 e+ [6 c1 U據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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' p7 M0 U' G7 s" O6 Y- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb" `& d2 |" E* F5 O! A6 v+ X
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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2 D; c% K8 F: ~* K4 `- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」( f. j; u% q: j& y) f
9 ~ z/ J5 p" g' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m* d, n+ C/ D9 Stvboxnow.com她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 C7 z, N9 [7 k# x; _4 N
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& p% R. B1 N. o+ C5 [tvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）3 w# H( N O) a+ l
. z1 ~. t7 i6 R: ?公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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, K0 |2 X% U8 ~6 J9 P其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
4 M, X9 V: b& x- N: y8 c6 `/ ~* y3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）tvb now,tvbnow,bttvb/ [, |: u6 {* k* k
, Z; `2 f) F' i* i' t Rtvboxnow.com1. 每日補充益生菌
# N1 v9 V8 C: M" n* z |1 f1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。* V" H0 U* R2 |' e' q& X
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2. 增加膳食纖維tvboxnow.com$ G- I9 @ _0 T
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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! E& U3 M4 v# E/ D+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取充足水分
* D6 u2 k: B. Q! V6 K水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。tvboxnow.com7 {7 Y: D3 l- U# `- X+ ]* ]* B8 H
5 y+ q) ^( E8 R$ {( Vtvboxnow.com4. 拒絕甜蜜負擔
' k- z H1 A1 M& Ptvb now,tvbnow,bttvb上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣
) A: V. C( q% e9 Q3 } j4 M" ~tvboxnow.com運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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/ f2 ?) N" F( z- B- M0 H7 K- 深蹲
' q; |& @2 H. r7 G E) k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
! {( g; U ~' j" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f. u4 _# V7 e" i8 ~tvb now,tvbnow,bttvb- 收腹高抬腿
9 a B% O8 e5 A( m( L: g8 X( N, Z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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5 N& ?9 x! d9 z; E6 M- 下腹訓練3 I9 {5 b i) h
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w( h* @$ v. x6 K
) R+ G1 _2 O) ?. J: [8 M3 o公仔箱論壇2. 改變通勤方式
( M. C! j+ m/ D& H X6 Gtvboxnow.com搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。tvboxnow.com+ Z* M* L! ~4 O9 B/ _" n
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3. 善用職場空間
+ o9 o2 d2 ^8 u7 G公仔箱論壇若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。公仔箱論壇6 i3 n# L( | d. |- V: d
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4. 中斷久坐時間6 P- Y {' M# L# u
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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