醫授趨吉避凶祕訣
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- d+ Z6 o/ W- C. V! f$ ^5 ? ^公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
- ?. }& _4 t) l. a健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
1 `: Q* O2 M& v M; V0 z3 C% X 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇* p! \2 d; {: B7 n( n
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。2 n% R8 h' k7 \3 {
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
1 m2 _* D! u8 R% z* \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n6 W; J# |) m: T, Q
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇. H( i5 T% w7 {8 O- d! H
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
- W/ O: n* ~5 ^. xtvboxnow.com3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
2 r C. K6 ]. t: q( `" y4 A公仔箱論壇4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
$ o6 a8 p; h6 \2 [* C5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. x6 T% Q7 ?7 o) {+ q- G公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
! \1 A6 K5 O% G2 ztvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# M8 a$ F/ b( G
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
1 h3 B% a' n; {; x1 B, Ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
( I! f. M, s b/ j! d( @tvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
) f! ] y+ n8 J2 v" F2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。tvboxnow.com& j! h f# x( O! j! p* K
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
5 F' V! X! a% J5 Jtvboxnow.com4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
7 Q, Z5 ~# n0 G- j5 C3 dtvb now,tvbnow,bttvb5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
% d* G) |/ {5 X; p6 H w* J6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。3 O3 w7 E6 R4 u& V& i* T. N% d7 `% j0 I
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
4 I( X- ^, l& C( A2 k3 Z: p" Ctvb now,tvbnow,bttvb8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。tvboxnow.com4 ~9 G$ y6 s6 y
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
! n, m# e. S; Z0 v4 R- j6 d8 @公仔箱論壇10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。' L, d* E# t; g" W% ?' ?
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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