 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。" M3 h/ o& K7 _' }* w" ?# q2 \
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。3 U4 S; [1 Y& o% H) ^* D
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。: [- [6 V, Z, m$ X
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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! I6 I$ k) k' U; n# ]4 L公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。, r6 _8 A% G$ {# }1 K7 _ W& E
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇2 ?& `0 x8 R2 i; t
- ^3 d8 H' s/ }! `6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
( {4 F% v, b6 |4 U6 m- U; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 y. R5 s! }4 ~1 S+ l* i! n3 n
5 C0 y1 `, r8 m7 |tvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
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/ Y1 O- \ R/ H' G; |# E; c黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡( w$ \$ M6 t+ J2 a, S% o- C
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 $ v' k) |( j+ ~) J% f6 i2 n0 g+ D
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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* S8 k* R3 n$ ntvboxnow.com小黃瓜 ) R+ s \- {" c2 O+ `& c$ w9 i* W G
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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, r) u: l5 @4 \2 X" w辣椒 , m N- S, Y! D) c7 V$ I( y
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。2 T2 U' u" p! t, x! f+ w9 z' r0 X K
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燕麥片
0 ]1 q/ x) B6 e6 B- D; S0 E$ Ttvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。tvboxnow.com, S2 h0 ? M: ]3 j+ t
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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