 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。3 r6 J3 `- p- j$ \0 L. q
( [# F. Y* J# `「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
3 j1 s& [9 c5 r' F% c1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvboxnow.com2 l) l4 f4 L0 s
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
% D1 q& g* d6 ^2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k5 g( R; f" l
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4 b; f7 P4 k, c1 r- o( Itvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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3 U! y8 h! t, n) V8 a5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvboxnow.com2 T4 y1 m1 @1 i. q
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvboxnow.com$ a+ B }" u- ?, l2 q; G3 O
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvboxnow.com8 y- V; L+ k5 j! y) ]6 }* n& j
: E; k* {( U' i- Q9 W7 B, @0 }/ Ztvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 W5 ?4 G. Q3 }9 `5 ]' ]9 M黑胡椒
3 N) @8 n9 {6 B/ Y( S" g8 j黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
6 y0 m7 @2 T; q# k. Y! h# W2 d5 otvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 l- m/ n" Q' ]$ Q5 n! m. _" T
綠茶、咖啡
- u' e6 [8 x+ Z4 c9 ?) |" v咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvboxnow.com F& z* v- [# h3 A+ p# ^8 T* A
4 v6 {4 R+ C4 s- atvb now,tvbnow,bttvb薑 2 Y* b6 O/ P8 }( Q9 Z+ H+ J
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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: h2 }, s' K+ ?# a小黃瓜
' a! t9 d& {* \. ], q小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。; h0 [9 L7 Z9 y& x. C h- G
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辣椒 公仔箱論壇 r/ Z1 L/ c' x- k: P& U
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇2 O: Y' c3 S4 F
7 c6 v6 D. e( o! ?( o燕麥片
' H8 k, ^3 W% t6 K' V: }1 Btvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
4 h3 `. U& t: y% y) Y( `tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！" ^& m0 U* \8 _, T4 {$ s: W
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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