 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb1 p: |: D* X1 P
8 E3 d; L- g) o6 C# K* f# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。/ j v6 |* d8 p$ _4 t) y
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。9 e# i: n$ A; b5 d
. w! U; q0 S1 A: u: ]. ]4 B d公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R# Q! a: [1 l. s: D
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 ~5 l8 S. E0 e' n+ h; G# g+ R
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
; z" l- a, A2 s+ n3 U- O8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供$ ?7 t* @) s# Q9 T! h
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. \: A; s( ^: F5 R. g8 X
黑胡椒
8 q& j: W3 t% p公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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2 M. O, b6 l2 ]+ q, T4 v/ s公仔箱論壇綠茶、咖啡
2 r0 H' `, q$ l3 H7 Z# T* I9 d公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。, A3 q9 [6 T: `- N9 a
; H" _1 b' O$ R6 ytvb now,tvbnow,bttvb薑
7 o" @/ H- ^2 ]4 C% ~' I. _/ Itvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 W/ ^ Y! j9 t" ]
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# C" j1 v6 @* o1 U1 S# n$ w
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。 ]; ?8 c7 w3 }6 d: a6 ~
5 v0 E. r% q( U3 m* { z C公仔箱論壇辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb7 O# c6 Q1 R3 \% ?, T( C! |
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
5 ]% _% l" z2 d; a+ l公仔箱論壇: f- X2 M4 p# u' }. s
燕麥片
5 s. z; ~/ X1 ~% w$ j# R L3 | ^維生素B群，幫助全身機能代謝。* @+ c& b3 d8 |' i: j# `
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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