 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb# o3 e( y: p+ a2 Z. `
7 M. k+ d8 l0 q$ a5 R6 Wtvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 ~' |0 F. O* {3 f' {1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2 ?; H* ~5 n- j+ `4 |0 [8 P, W" m公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvboxnow.com z4 l' ?3 B# X5 O, D ~
$ U$ h; P* i: u8 l- p; p3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d7 i# R2 F' ]& h( ]! G
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
4 v: K: _9 ~ m' ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; C @( B) o4 c4 H; b
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 |. D/ B2 y! a) k
h; ?. j9 C" U) u6 k6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
4 V* S" i: _. Z BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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9 r$ f' f5 M! h; `2 l; b8 l' q9 Mtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
# q- I" z) i! p2 }2 ^. a" j* H黑胡椒
' v) n' u8 S6 n5 s4 M; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 g1 D' |% T3 l. o8 o; [
9 Z* V7 X# M$ W公仔箱論壇綠茶、咖啡公仔箱論壇# @1 c. H0 _* K: c1 {' `4 ~
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* j# L5 i: Z
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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. v5 f5 b% u8 m5 C. G0 u( M! ztvboxnow.com小黃瓜
% D0 @6 r& q& q. l, J7 C7 i8 Z+ Jtvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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. K( I, P. M* stvboxnow.com辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b$ w; r; D* Y# d6 P
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, y0 K" ]6 e; d g9 A
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維生素B群，幫助全身機能代謝。& I: \% i: ]: B! u1 b, U) _
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！0 a, M1 z4 P( M% A, m
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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