 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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/ Q$ X9 S, j& m o4 l$ _公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
5 Z. b" @* F% L$ G; x8 S, ?橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
: C& y+ t( Y9 j7 k3 E ~) `. I% \ T% etvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。! B3 K, E9 s8 ^% }, |
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
4 G0 K. h; L3 E4 ^tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
0 Z6 |: c/ l! Q* z1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
) l4 G& i0 i. g( E4 { G; v$ {" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。7 t' A# t' B+ B# S
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
* o( X; F# J: W! fβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
: \% C; y4 I$ L% p! B, u/ n維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
7 X ~! ]( Q( ^# w. _柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
6 @9 g, h8 l" o2 X3 s. wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。+ A6 l" q% E! @0 z# {- T
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：: p8 c5 X' l: M' N/ m( [
熱量：34kcal3 ^! d% U) R8 K$ N* l0 _3 X
膳食纖維：1.5g
& o% N; A# F- V* D7 Htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g$ Z( a" w' c$ N# Q) H' @
β-胡蘿蔔素：343ugtvboxnow.com3 x7 |- Z _: W+ c5 i1 L
維生素A：571I.U. ^* L1 v# s X
葉酸：8.2ug
% b' t Z5 C; J1 f8 c- P維生素C：25.5mg
2 E- z( ]3 J! g/ I# g6 Atvboxnow.com礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ Y( e5 ?3 k" |" x! o4 N2 K
礦物質鎂：8mg
M5 U s; q0 m) c$ u公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
% `5 q# A' U! d7 C+ X* ? Rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。8 }* {8 C& m" S! [
3 D' e b& h* wtvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇6 l, f: a& v, k) W, P( M2 B6 T# `8 D
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
1 ]3 Q: e/ C2 g" L# n9 @tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
) C8 G, P& A6 G. f2 M% l9 \4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇7 `, d2 u( @! L+ P5 ]
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2 e& k7 N% ~9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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