蘭花帶子糙米飯 tvb now,tvbnow,bttvb6 J% s: M! p. B$ a$ H9 t
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材料:公仔箱論壇7 V H& r' _8 \1 R
+ ]4 x' p$ X9 A7 W* h* Ztvboxnow.com凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ z& V' v/ ^# U
西蘭花 4小棵; S' P: f# C% z+ X$ }
粟米粒 2湯匙
! D+ Q* k4 }2 }' etvb now,tvbnow,bttvb糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X: t' B( D# C3 j) E! W
紫蘇葉 1棵
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: D* h2 @( x9 b: ?. W' C a8 }7 gtvboxnow.com調味料:tvboxnow.com3 N" v# ~; C* _
. A! z$ s/ \3 ~7 j4 X4 z5 Otvboxnow.com飯調味：公仔箱論壇1 A \4 L& l/ E/ J a. s, V
鹽 3/4茶匙
/ m: n( Q6 P* Y" h上湯 1湯匙
6 C( o6 q! R& \) O6 L% R公仔箱論壇
6 @( K! N/ h, w3 V0 m4 Ptvboxnow.com帶子調味：
7 Y" O+ `1 O" _6 I4 etvboxnow.com鹽 1/8茶匙
( _& T! k( _+ ~1 q- D. j' W7 _胡椒粉 少許
p! f! O" ~7 I- G麻油 少許
% g; `: ~2 q# `( d+ z" B公仔箱論壇生粉 1/2茶匙公仔箱論壇$ C9 ~' Z$ h0 M& i0 k ~
蛋白 1茶匙& F- O7 N" S: H$ d+ s9 S: ?% p9 Y0 |
+ k6 v8 b1 \" S5 G& R" ?tvb now,tvbnow,bttvb製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
' g% e" c% z$ D4 D, itvboxnow.com2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
- d8 E( f' p4 a9 o1 ~% ]tvboxnow.com3. 粟米粒出水，待用。tvb now,tvbnow,bttvb3 k/ v1 x8 e: D
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。7 |$ h4 i( Q5 j! z d' L
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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