蘭花帶子糙米飯 tvboxnow.com0 N0 s( ^" m" A0 M/ ^( b, f- c& q
- S" k. |9 B) n0 _3 x材料:; D% q! H9 e9 U. o/ Q6 V
# M: k7 a; C# K. p. ^6 _凍帶子 4隻
( _, |( p2 w5 W t西蘭花 4小棵
* T, h6 [) A0 W" A6 E- ttvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb0 y }* X4 a: [3 L
糙米 1 1/2杯
" u0 L+ e( Y( v; G- Q4 ?$ @公仔箱論壇紫蘇葉 1棵
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調味料:
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. m, v) `0 S! G3 ~" X公仔箱論壇飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb- p) P" T9 s+ b' A
鹽 3/4茶匙
! O. `1 M6 |' m0 ytvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙
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帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ ?( ]' `0 ?2 c8 `( Q( p
鹽 1/8茶匙
/ k2 _( |% N' C1 Q) Z2 z9 D3 a. [, f! C; G公仔箱論壇胡椒粉 少許公仔箱論壇% w* ~$ n5 [' a! O) u+ ^3 \
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- \$ j/ y, S" b$ y3 \. o
生粉 1/2茶匙
. Q3 u5 H- ~! u) ?& d蛋白 1茶匙
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製法:公仔箱論壇! b$ d1 A8 C* W9 G, i+ |
! P% P6 E* H1 @) H1 d- m$ d1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
6 e g" e8 x6 U8 ?/ D9 }! Z* a6 H2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
6 X4 j) y4 {& @+ ~. E: v3. 粟米粒出水，待用。) q2 z% M% S* m9 c
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb$ i \8 L. Y: ^! L; \
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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