 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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5 T0 i4 c! }' {5 Z' `tvboxnow.com減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，' w9 H! ]/ G. z
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
& M+ W4 X& H9 _! Q' d. B公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb( o, @) |) l/ C6 ~# z0 _" A1 B% Y
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c' O9 ?- r% W) k0 I
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
3 O/ p* @) a* @) b0 q" Otvboxnow.com（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
5 y6 S6 W( r: z) B（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
4 S# [+ u$ V7 Q* u4 k公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 e6 K) H1 I9 }) v# T
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvboxnow.com+ U$ {" L1 Y+ r! E6 O8 M$ t* X
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
+ n& }2 A" k: [5 n! L4 d5 c公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇% C" q9 X0 M; R2 t% x$ a: @
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 8 P+ p8 `/ U/ z
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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