 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb1 `" x1 C3 ^6 u, x( S
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。, n& K+ u+ `4 U9 E- q
葡萄柚減肥法食譜
4 ?' h8 R6 l* w: o* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。 F3 F8 S; \ b$ B, A
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. q5 l8 g# x6 o S3 d
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" w+ _6 N, ]
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
9 h' D& E( Y, a' L+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
. g- {- y( O+ @1 j6 o, T% v2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
y7 H5 {* V! Q1 q$ L9 a! k公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
& Q/ C& F+ o3 |% y; L4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇4 N0 X. Z3 g4 w& Z: h7 E
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
& I# U. Y% N; F( G* d5 m0 w 圖／高敏敏營養師提供
, o3 J) K1 z3 u! S5 u, c7 {降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。公仔箱論壇) |: B% `5 _0 Y" F0 Z* Y! r( ]# M
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 i6 j. W2 P/ A3 n
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。4 E" F5 o( [) f/ V- G6 U/ j
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
$ b7 I8 d: i# g' R( j公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
" I: w8 J6 `$ t7 y+ M7 Q公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
+ x) ?& X" t m# R ktvboxnow.com6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
* n, t' E, o4 @5 n7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvb now,tvbnow,bttvb( P4 y6 N! h& w
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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