 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb, o% x* G M- [( ?- n l9 } } G
. W# k9 o3 C* D, j有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' H+ s* l8 s
葡萄柚減肥法食譜
8 X$ E/ I0 Y3 Y●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇3 V2 a% w/ F2 t; K' X
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。 X4 E4 l4 e0 ]- Q, d' m3 r
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
4 @6 q; c1 a0 z" ]# `* C: Z2 a以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; f" O' e5 y. |; a" v. D, U6 D
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
: R( D4 R9 e7 f' J. i公仔箱論壇2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
' {. m) A' a' O) [3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
# g& B6 S2 P6 v0 V* N2 y公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
- u0 _" O; x3 [; J2 Y5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。# L2 l0 @# b" F* F& Y+ `" E
 圖／高敏敏營養師提供
* C% G1 Q% L3 \6 m" Y) E降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvboxnow.com6 o, Z% y& d5 \% a; t8 b2 d
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
3 d/ w9 h7 v" h! k |! s3 J2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。3 H3 q V0 Y! u1 ^# i
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
8 A8 T2 o7 C& a @, Q4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvboxnow.com, C8 C; B7 w$ L9 X1 o; T
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
* _& j6 [0 T1 B0 c6 }5 J x6 G6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
: W/ I; g9 l& e) b) H) G, h7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇9 d" `/ W4 c# D7 z& l3 s/ U
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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