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[健康資訊] 陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項

陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb* q. [  y* B9 M. c
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F7 d) e* G: J' A/ L
葡萄柚減肥法食譜
( X; z; ?9 J8 Q- C- D. [tvboxnow.com●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。
# ^& a( ^, o9 Qtvb now,tvbnow,bttvb●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。
/ ?0 a) \9 B+ y0 r, n3 ?tvboxnow.com●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。公仔箱論壇+ n' r1 Z5 F! [3 M
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。

  x1 m8 i: w; U' b0 }: c: ?& b( M. A1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。公仔箱論壇( z9 \( M8 J8 n4 i/ Z1 u
2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。
/ `' h2 j' G/ x1 X5 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇8 n% [( W' k# F" D7 c+ q6 k
4.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇( x* a, T6 L) Z7 X- |( Q  P6 r
5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。
* `3 z' ^% Z2 ?# ]公仔箱論壇圖/高敏敏營養師提供
8 J- P9 i; }# g4 f3 g) v: q2 F降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
4 f: K- j5 j& d0 W- o! k1 c6 x1.降血壓藥Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。
0 a, V) s) m7 P5 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.降血脂藥statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇& D% S0 F" m! v, w7 b7 L# `
3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。3 R: ^/ C- \7 D/ h! Z0 W2 X
4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。
) e8 Z- s1 H; S% X8 R( ^5.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb; }' U2 ^4 @$ O5 f! l8 V& A& P4 t2 c
6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。) q; B  Y0 |8 a) q, S4 ^- f
7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。
! A& M6 z- g/ g0 m) @) Ntvb now,tvbnow,bttvb圖/高敏敏營養師提供
3 ~* t; l$ ^/ [7 W  ~* t4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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