泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb' Y( T# d& p. E8 }/ k
9 ~8 i. f+ T$ {5 U m 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i" h. G6 a% V# n. E; |& x, o
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 {% w8 j! Y) q( a
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
: p W( H* G# b, _; I6 }! Xtvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
1 e D2 J0 F) F) N( e( [; j* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
u4 i% {/ d6 b, ~tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
* _+ R- ]5 I5 a% n# }公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb( s, W; w* J' P5 a2 l/ o7 H; E
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
3 g2 O0 H% t% h7 A& e; C& m公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
5 ?# K$ L0 ~( t E1 h) o V, v碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4, k3 d- B* l) |3 V2 E
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
9 b- ?1 o! F4 d5 `2 m4 ]碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g% [$ V/ O2 q0 Z3 M9 n. k
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
8 ^& Y. f* q1 W1 S+ Y. ]1 xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g7 K' D8 A1 Z# p6 f B$ T/ k7 c
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
$ W" b# v. ~% y8 rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
- ]. p: `4 o/ s0 i" |# Y黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
# r, }6 {6 [) ?& Z9 Y g! P! otvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b' c0 N! i7 f! a' n- A4 i0 V
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! L0 j- T) C% D
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
$ |; R1 n$ _0 B1 Y6 p5 qtvboxnow.com碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb) d" B# p' _8 S! p" z% V
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg2 ~2 b* } x+ N! n7 t* ^9 u
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb5 v0 W' h. W G5 W+ Z' b' n2 C
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
( r% R0 s- O: [0 \碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
) Y( `6 x5 [$ m* Wtvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgtvboxnow.com& X0 R2 t; G4 _) r
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
4 q8 Z, R/ ^1 _- ~4 `/ V, q/ j統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
1 P) u* F+ P; N+ P9 B# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5 C4 F( e7 W( K1 f8 p, ~9 y6 f
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvboxnow.com b& E. A5 b4 r' s: G% _% v7 J
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
& U& r* V4 [0 L a9 Q4 J公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb0 W3 t: O* n! Y6 w
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！# r! k) E8 l. D v+ H
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
1 G8 n) [& \0 N. B+ o碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
8 i- t1 ?' T2 r) x! p6 ]tvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
4 W3 @1 {4 H$ d$ I( v6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
2 m$ y/ ]7 S# K7 B: I! a* N9 Gtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
. G0 e# H5 V4 U* b: E, {7 p- f1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
- |* _# m2 I8 `8 @ ^' u( t( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
, `1 |( j* ~8 C8 etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g- D+ H3 ?0 K2 H# Y5 m% q
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg0 C* h$ w: D2 l
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
) _6 p/ D9 c# q) u/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇+ d" F) t# J# s! i% y
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
5 q. G1 H, p% G7 v) g/ I3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
8 L2 @6 T, j+ l0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
. K2 |, _4 z: R# w$ Z! b第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。. w8 G' m3 M9 b
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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$ T7 m$ X3 }( @1 B) W公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]0 D) O* g* Y& D$ O
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb$ i# x$ \. d# b, ]. N
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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