泡麵健康吃法公仔箱論壇' n9 }* g- j7 O* M
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
( o5 v! R- \+ Y5 K% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B' x- e Y# g* V+ A* [
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
* E2 @, e) H9 t! U. }" c1 Z2 {9 W公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。0 ~! I5 _" B+ p) A
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
' F% p8 H7 R( ?9 O# atvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
6 L- t8 Q' r2 n公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
; w; b; ?- A O a2 h公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.99 \5 j7 z. r" I! V3 U- ~1 {
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg: W# I; c/ ? |2 i! w- J
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4: d" Z2 V# ~) C# X" z4 j5 ^
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb" ?) a, }* X& b0 b& ]. Y1 N& m5 k
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g% R# v( b% O6 x0 D
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇3 P3 a% W! J- [5 N t8 I, c
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
) ^7 R* P/ h$ c' w: i4 Htvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
# J4 g3 f& E: I4 b碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
8 @7 k! ]7 }! b' N黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！7 d+ Y6 N7 o# Y: A$ K0 d6 ^, X
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇2 d6 Q6 Z) Z: y8 I: g
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g6 q7 j# o5 m6 G
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg4 G4 B8 B2 t& C2 R: V2 [( G
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
) V6 e1 ]3 s: p' c$ X) J$ a, `5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvboxnow.com5 ] v6 y' U8 q& y( `) p
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g7 N `3 w( G2 r
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
/ y+ N: `' P Z- F9 Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g4 w( z# J" t* [/ e
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg, Q( ~" [ W9 H+ Y, r+ P
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
6 |7 ~7 \! U+ v6 Y# Mtvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
6 h( }/ d7 W1 T# Q" k# S碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb+ l2 m6 H9 r/ y( v# V; L
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
3 E# f( N6 ^5 U- u" ~. [碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
0 e; j7 Q. ^ J# m) P印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb) z8 c S' t- J* r- I6 e
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇1 {$ x, w! e& G O! D: J n
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇% `8 E& G8 }9 C& q* H* M ~
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！- l. B0 P! `' T4 Z- R# Q
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
+ _3 S8 x5 _+ g- e. B碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
4 U: C. s8 \2 }( o# N8 Ltvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
7 u) @' t- T5 n1 M, v! Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb* S* g. R6 C8 F4 f$ X1 k3 b+ D, `
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 C, g+ L# }5 p. v' J: U/ Q' Dtvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g公仔箱論壇! l. U/ q% H6 @$ g1 I
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
6 a1 n# J) a/ T3 h- l碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb: W6 h' X& Q+ R0 K8 O* b
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
8 ]9 s. ~6 x3 R& l碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 p) c" s/ f% _7 j$ h
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
' ~4 }% \3 q- x, g1 ^碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
C: I9 \8 c! {+ ~! O公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvboxnow.com) D7 a+ [+ c( t9 v" Z$ e/ E# f
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
" C5 H' [+ L2 a ]! b6 k, G公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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! g/ {/ @- ^, P: e4 @4 {! qtvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# k9 k; O; |- U/ p# G8 g
E- e6 _* ? ?8 _& ^8 G公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。/ X1 [* I( B; ~. q
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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