 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvboxnow.com" e1 X1 |; ]( H; d1 h
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvboxnow.com$ c& j- H( z; {% Z" H; f9 G- P
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
" w% L+ ~0 P t/ `* ?4 s# w蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 K* i6 L2 J* U4 t. R$ k) N( r- K
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水煮清湯類：
, C- H3 d# W |% G公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I# K! e+ g [
# J3 K4 W2 @6 T公仔箱論壇好消化的：
) v; }. z5 K4 J$ T8 K蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvboxnow.com2 ^0 W* h) D7 `) v" g, ?. J
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少粗纖維的菜：
1 K( K& n3 i: b像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇1 s/ c! R. @' ^; O
禁止吃高糖飲料：
6 K$ f& z) w6 e# H1 P5 j- n含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！2 q1 G* q, \; k$ n% D, m
8 C1 g- c* N/ S8 k公仔箱論壇甜食：tvb now,tvbnow,bttvb; s; I* G1 F5 A: _ D* v( T! w
蛋糕、甜甜圈等。
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' c: `5 m3 A" n0 D+ r& \- `辛辣刺激食物、油煎油炸：
, }% e- O" |# s( R/ Z0 Vtvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
0 l8 v/ M3 | Y, E; d# \ 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
) o9 i9 `/ W5 ]# u! y; \1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
8 i0 w: g# G" f3 e! W8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！0 D) G6 ^! g/ L
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。0 P7 t5 `) Q4 a) N
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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