 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。, z, j* k9 p! x' @! E0 f
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。! U# `+ n( g8 _0 Z. g' N
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# b! \: q8 J) b. l* m; r6 d/ e公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 V/ `! j7 e" R0 L
蘋果、香蕉。公仔箱論壇9 J) U4 p1 q% G% t- T
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水煮清湯類：公仔箱論壇4 f8 z1 O1 p3 x1 ?7 F7 ?
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： % n: `& j( @3 T0 x# }: e
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇" @' m% i$ Q+ m& P ~9 u
3 |) I5 H% d! c/ a3 S! \$ ftvboxnow.com少粗纖維的菜： " i% d! s: p% ~7 x8 w, E
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvboxnow.com% s$ s" a! ] v! a! y0 h/ w. R: y
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 p' D2 u: E0 Y J# B" ]. E
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！( i7 M- W0 I/ w4 C
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甜食：
3 C- n1 M3 Y# J, p X0 r( k( Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：& f6 Y8 v3 m2 a
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* l; \5 j) ~7 E公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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1 N! Z5 _; ^' b/ x j+ C9 E7 c) ctvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
+ | U" i: s# o) t( S0 i3 `1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 R1 y0 m# e( E# L- }9 p' g4 r2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
! `$ y& l( x* u% R; ctvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇% `1 A2 G5 L" Z5 r' E
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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