1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。 c' i" M+ B+ J: B
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇( L2 U. N; w) c+ ]! O0 x
( g0 w. K7 c1 Z( q4 F公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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3 Q* `. J: k9 ~8 T. n* [0 _1 K# X; W& Q公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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6 V/ b7 O8 }5 q( Ntvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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