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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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9 T3 n4 k) I4 l4 C' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z; G; d! N! q. t$ X5 ctvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
$ U2 K3 Y+ A- n* E$ q8 l公仔箱論壇手腳容易冰冷
' S) m8 v3 b1 g0 g沒什麼胃口tvboxnow.com% `* C% S7 `3 y% h% B1 t% a- Q, \
正在減肥, u' ~7 @" Y8 T8 K
喝很多茶或咖啡* T: h% p% I/ ^- c: X- s/ u- g
臉和手容易水腫
9 F3 w& E: @$ p% i2 mtvboxnow.com進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 p; N1 } q" g8 V
總是覺得很累tvboxnow.com7 M. E1 W( H& g
生活壓力很大
) W* U0 ]0 n; y) s- q8 \7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
$ l8 f/ w2 `7 H" ]tvboxnow.com容易因為小事而生氣
- R( Z3 P: j) p3 V常吃泡麵公仔箱論壇6 l* ?% Q. e L. u6 Y, \
常外食
* G% e% D( G4 i8 w/ B0 Otvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁
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; ]3 y: L& f' o" U; ptvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
2 \( Z. C* [! ^& b7 r& f! A) jtvboxnow.com容易拉肚子
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
* E* x" W8 Q) F2 [; n蔬菜水果吃得很少
4 S* W0 ~: d7 a6 @- ?請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( @ X9 a4 g
. p# K) ?/ |' j; d( [, j' D公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb) o3 w. [1 X6 W( U8 n# L2 V
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# d) O4 x# k2 k" |, Y- t
) F N' Z* }2 [) z1 v, H$ e: |) ?手腳容易冰冷
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沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" L: T# v) u1 {: D& Q b
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進行大量出汗的運動
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腸胃不太好
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容易拉肚子
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# q0 @6 e3 r& f9 m- c$ W) F購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇5 U' D* q' n$ `4 C* b
3 J- K& W4 V' p2 @2 @' q dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個6 \ o7 c4 S7 I& ]0 F. f/ n# C
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。2 M: e! e# O% w, s1 P
勾選數 3～5個9 w. Z* }2 Q! I1 ^& ^
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
9 x7 \/ f s3 k, S1 Q勾選數 6 個以上
% B8 s7 j7 P, n4 t: p4 Y `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
; H/ U* d5 i% m) |: ^7 utvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！: Y" }: A8 u2 {* Z: [7 v4 n
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb. k/ e( t/ s/ ?
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇$ z5 l* Z# D/ R1 \% l5 b9 }
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。5 r% M w1 {7 o. `7 \. E
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvboxnow.com$ M: t6 S$ f; F, c' _0 V9 @
, ^* ^" @* A6 G; d7 dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 m; _1 {; {7 S% G6 r, {2 L1 z1 [
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
4 K& _2 P; z- s: x公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
5 Q8 j0 d v0 F7 g公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvboxnow.com: ? w: O7 k0 G: p4 \5 y/ ~
●在體內產生熱量tvboxnow.com! B q! U, r) h3 P+ X* w
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb4 h9 _8 I. ?) s
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓7 m% z Z; C, w$ |3 H
●負責促進排出多餘的鈉+ D# J* J3 ^6 W6 N' n' [, L8 I
●負責調節血壓和心肌收縮
- o5 _2 v( ]% h! l公仔箱論壇鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分# |3 j7 i) c* K. ^+ v
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
- L5 u* h$ ]) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
( |# Z' z5 G; V, L, t6 g公仔箱論壇鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
7 L6 y+ A0 e1 \4 r- h9 c$ w$ L* X Utvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, r- k' D# F/ |7 W; G& Q7 D
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
' j, ~" ]" q3 [% g; ~7 b0 @) B* Etvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
- q, G$ q0 m# P4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒: S4 K& m6 C/ J/ Y/ _' f
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \5 D) m: E# ]% k! h5 o
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
+ j6 q1 q0 P- @' r# V% y* _tvboxnow.com●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb/ p, w' l# s6 I0 r% j
氯 ●負責消化tvboxnow.com! N& W( T M8 b4 |3 Y' k1 N
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇4 w# c# u9 @6 O$ N' x6 ~% ]$ I
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
7 h% s- }: f8 L2 G公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
- f! |! P0 q \8 k9 ^3 Utvboxnow.com 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。) n. w9 ~7 I4 C
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
5 y/ _5 p/ J' k0 A* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇5 o/ }; J$ m r& {, k! w5 i
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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