忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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3 G" \2 t& e5 Y0 Q6 s) N' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u6 H; b! X$ R: C
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
% ?0 Y* D+ [) {5 ?( j, s8 O8 t2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
* e# H- x. j* F$ H; O/ M6 `3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvboxnow.com# p2 p3 ~6 G+ [4 I. i7 {
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* d, c9 U* u% u5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( e' `. P! Y; H" r! ]1 g* l$ wtvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" c# ?- u) ]% E
7、“伸懒腰”，反复数次。/ v0 Z1 \ C& [7 f5 Q1 S
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ X: C2 U5 h( u. V- _8 s
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _ r7 [# y0 h0 X c @
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5 N6 }, _& |- R. L6 a7 z7 m
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
$ A$ R5 u6 ]: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
u& l) S# t; l7 D- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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