忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb4 X9 |" U, o: {: ]
/ u3 j1 u. _! a, v& O7 l N& mtvb now,tvbnow,bttvb
8 H6 m7 q5 B1 E) x: E2 I6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
. R) ^ V4 y( D5 I4 s Ltvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
4 C1 u; h9 y* m+ p9 G, Z" d. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
8 C* ]$ }- I4 N8 y, }: a9 _& W3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
5 s8 ]1 G+ d# a4 a4 e) b公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
+ K* @. @9 ?; X6 K3 ltvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6 s% Z- x- x, C
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。# o8 q0 c4 g/ W/ R# |! c
7、“伸懒腰”，反复数次。
0 J4 H; @# c1 \: K% g/ @! [. p' M8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇( D/ ]3 g1 n; O" ?
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
f+ L) P% D5 F) b- y1 l, g* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
" }* u1 b& {' E3 G+ `11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
' Z# q' |+ }/ O" E0 A, w* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
" d% b/ H* r- v" S; a; y( {6 dtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 