忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！) S/ a }3 W% m* o, @
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2 Z& ?9 ]/ j/ Z7 Z# k; b2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。, m+ {8 i% u, H C+ h) w: L+ v8 X
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇0 X3 D: }) @, o0 ~: e! A2 u
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。) i; o' y: G& c
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
* C5 v9 i' w/ k8 h, w; N6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G( G( y$ ~9 ^5 o2 C0 V
7、“伸懒腰”，反复数次。/ U8 ~+ x# ~2 p# f3 ^3 H8 ]2 N1 g
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
% w: L! Q( s3 n- h9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb, @ o! f; ~. k3 @+ B& O! R/ M: i
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇, M+ _3 K/ j- l4 D: ]
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇( b; p6 `3 [- l6 D/ U5 T( x
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvboxnow.com; ?/ X1 g# T5 `. w) {
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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