忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
# K$ F5 P; K- K2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
' S/ a7 G& k- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3 ?; |1 G3 ?8 l/ V1 b3 ttvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb, A/ X1 a4 J% i. X5 ^' d
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 M6 v; @: B4 s, Y( a, Q( J& Utvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇% G v4 L* m, z7 g
7、“伸懒腰”，反复数次。tvboxnow.com: ]% ^. {/ Z, o3 {
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
+ K/ _7 E9 O/ M$ ?公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
3 T8 C; X8 l- p6 \9 z公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
8 q$ X+ _& s! E2 C3 r" V0 `, f/ M+ b9 x11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 P; K/ j8 Y- t, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 I, e9 d# o9 o1 U13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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