感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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0 w6 ^; C, q/ B* T& Q' u% S2 ftvboxnow.com 夏天防曬絕對是重中之重2 ]: ^0 G1 g B! r
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。tvb now,tvbnow,bttvb9 K' V: h1 H+ s5 m) k: z
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。tvboxnow.com, b5 u( d" X2 \7 \7 y" Y
) U+ J/ D; A$ Q8 H* ^, v; x公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑& O, j( {" \4 N1 T6 E0 s1 {
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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1 M2 D, h( b( s$ n" I$ Ftvboxnow.com 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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/ z a/ o6 v; B( h8 w公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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; V& g( R! W R/ C. ?6 I, [) ? m公仔箱論壇 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p( @+ Q2 A7 q; Z! c1 L
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能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。公仔箱論壇+ P' X1 r% b A# L
! S: j8 g, P R* T7 v" s$ r# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，富含維生素C的水果
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3 v6 {2 n: `$ v* @" @! wtvboxnow.com 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。5 O- {- [5 r$ a5 _
2 t) c3 s9 L: H h 第二，豆製品類
! ~; ]! U. ?# ]5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e% f9 {5 @4 a: Z' N" o% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。公仔箱論壇( w% O9 f# C/ n( v: J. \& k2 i& U
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第三，堅果類
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- X) j% c* S8 |3 P2 |tvboxnow.com 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。1 ?" ~$ F9 x$ t
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第四，穀類
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! F2 u+ Z0 H/ K& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。& m5 Q" Y. k, n& ^8 S: N/ S
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第五，每天喝茶' @ x7 m: t5 {% t# _, D
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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