感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" v( W/ C2 U& x
7 S: }6 m3 U5 L8 r公仔箱論壇 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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1 x7 r* M- r2 \/ c, I f 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。公仔箱論壇# b" |: x5 e) W# _+ M
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感光食物吃多容易長斑tvboxnow.com9 P- c# ?8 g; A. x
+ S. _7 |1 J# C# | T 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O( q- S+ v. E0 `% V
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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9 A, q1 C B2 ^4 F# H: Y" e. i# x公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。0 A3 F' x2 ?4 V7 e4 H. M" d) R
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。0 V3 d+ A& t. _7 f
2 x5 f) ` Q& @% c0 i0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能幫助防曬的食物更多' x4 ?/ I J* b' ^' F
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
7 J6 {/ F( h0 _3 x公仔箱論壇tvboxnow.com6 l9 e! t) p" C$ z. }
第一，富含維生素C的水果tvboxnow.com0 U( M- b$ g; X3 p5 O
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。 Z0 ]2 n. d) a
' V3 d0 x% |, m+ |! D- k 第二，豆製品類tvboxnow.com+ a D9 B# l9 q+ s& Q0 @
4 m; |% @0 d. x7 d+ B3 r8 [tvboxnow.com 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。tvboxnow.com" P! P2 f" Q, E O C1 ~' [2 m
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第三，堅果類
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. K0 f: p9 v: i$ N, ~公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。公仔箱論壇3 Z" X, s$ F: X8 m9 U: L3 l
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第四，穀類
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6 _) r4 ?. m' `4 Z7 X3 L公仔箱論壇 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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; F! ?! N r1 n& G G. P' M8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 第五，每天喝茶
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' k: H/ u0 O9 a6 H- z" J公仔箱論壇 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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