在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
" h) f6 `9 T+ y2 m- a/ E" ^ 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvboxnow.com+ S* t7 N7 p ^
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 # t8 M* H7 f: b' d
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?. m! r4 {9 b, M# d/ u
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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% P# Z" Z- f8 |: F* ~3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
4 N3 i4 F4 g- ^6 b公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
* B! v. N0 n/ i) v5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvboxnow.com" u2 W. r4 B4 m% C2 c$ h( f: a2 B
9 c9 } Z9 O! z% L: Z' r* ^公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
1 ?- B- Q. K' N' N. `8 f風格特色
! [) h. y7 L6 s" u0 w. S- {8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 ]3 v) C* t3 f% T: p/ z7 ^5 g C
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvboxnow.com& |( t3 {# h" ]# P! _: p4 h
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
9 v! p' Y* r2 R W) y; s- n4 wtvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
8 j2 ~3 c3 q5 l% W9 T, ^3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
* p. d! R' L1 P1.四擊： 踢、打、摔、拿。
8 L, t! U4 D* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb: v, y! @6 {$ B( C
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% |- ^) K3 W G1 ^( Q# C
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 z( J# b6 N T
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m+ ]3 H! f: T) Z5 r
5.形神兼備、
' w$ V* j/ }* qtvboxnow.com內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
( L5 @4 {" t5 ]) T# Ctvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
+ K) e- T3 z, Q5 B I有形有意都是假、拳到無心方為真。
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5 T: l2 Y7 @, Y ]& T V公仔箱論壇 公仔箱論壇4 z5 z8 w8 v! I0 e4 G, a4 v0 s
基礎訓練
. g3 C$ r/ }' o" {" R0 b" F" A( u1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb" r8 n' Y+ V' D4 A2 R6 `. G
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
9 V' Q2 R" A8 P8 i; u掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
' U, q! i4 V2 ~) A7 S5 r. H9 H0 \tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。
* ^. Y# c j% u. P. y肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^6 z; u- I ^/ M' f0 H; Z
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
f6 M. _$ b: ~8 ?8 H1 d) `+ Xtvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
5 [9 z, I. J+ [9 V/ k4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇% @0 ~4 m8 b3 M; X D
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
8 }. g2 @ N3 k& v7 a8 O2 W公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
/ Y! z4 j# n1 A" ]% Z4 @, N8 v公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q: b/ `7 v i0 s) P) Z% D
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb; r$ h" j. I# F$ p% l6 A
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
! Q! k% K& P, a; v8 s* c+ i公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
( ?' o+ J, d' q n公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
7 n- ^/ p W! R! d4 Stvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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