在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
1 O9 ^2 c: @' l8 o4 _tvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
3 H: y9 m$ j$ n# X1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇% X' q. l* R9 z7 E2 \7 s, D
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇/ Q% z, q& X: m5 P# p/ R
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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( W- W0 o2 Q5 ^6 W% e# w" }; M' _" f% a練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
! H1 s% r! o- _/ q6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w* H8 v) P; I6 H3 y6 E: r) z8 n
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
5 s4 L- K; t9 D2 X, D5 }4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 9 q \2 L5 x9 ~# P+ f/ X% c
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }, O) s4 E; S. b4 \
& F0 m7 W, J7 s: ~tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色
! ^* ?2 X$ a: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b5 d! u: f2 ~6 y* e
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 tvboxnow.com# G) U3 f' q& \) I( d! z
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
! x. u, f, ?; h! X, |tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 $ L- V7 O$ M" D9 v g( `6 c
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
) y! Y/ q( K A9 Z9 h' {tvb now,tvbnow,bttvb練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K7 W, w6 d O2 V3 k
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 ! j) J: r V% v& t" N8 r
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇8 e" a5 G, n k0 D
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
1 E8 z9 K6 J9 P- r/ V( ptvboxnow.com3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 " B+ L1 Y* z" r' l" [1 c
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 4 i( [" j! n' E, V
5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb( R9 ?: Z$ r8 l, f
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 + F( B9 I5 E. R; g. G; R8 B
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
' o: m# C6 Z" r# A公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb% i& _2 n3 }2 Q" |
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) ~" r( `& G+ c7 ^- Xtvboxnow.com基礎訓練
$ I( e- ], B/ E% _4 A1.手型： 拳、掌、勾、肘。
, I6 F$ I0 a8 D' ^! m0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb: a' f, g6 ?' {: ~5 }; z% U' ?) j# m; t
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 4 N' R+ E' |) Q4 C! H# h" T1 j
勾—前勾、側勾、後勾。
0 i$ v' w6 e% L3 Q5 N. a2 ptvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
( b& p+ y! a- k! ^0 U5 d6 N4 y$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
7 i' x) T. \+ T- e公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
( [4 n1 v5 b) R1 U$ M1 \: d' D4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇, _- V" d; S8 C0 Z% Y9 H" `
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]( _' i8 {! B4 |5 ^
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q* O$ H6 O0 @9 y2 I
掃轉性—後掃、前掃。
. H# s3 e% n0 r$ Q J公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x7 }5 q" G" x: r* f- d
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
$ @' j/ \/ B- k1 U2 `; w7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvboxnow.com$ ^2 i$ Z% P) O, _. w3 r* y# P
8.眼法： 隨視；注視。
1 N# j$ }' w; ]" z+ Q& d公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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