五大增高飲食
+ M0 c- F6 j! K# e! J0 \9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 o0 n. r: |; T
8 y( E7 e/ S1 W' w Ytvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
3 u' T! d; V; e( T/ K1 O增高主食 替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G" A+ F5 u8 o8 y( m/ J4 }
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克6 `1 p. \- P T/ x7 z1 _, {
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 d) E1 T# D
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克! p [8 f* T0 {$ @7 u( S
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
4 S% ], z' U+ m7 W$ _! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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* k8 o4 K' t; i; f3 K增高運動公仔箱論壇3 z" }: i% G9 I+ W F
C' k& U6 A0 v' o: m" W每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。, y6 ~9 U* g! N( o- L4 d3 a/ d
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 p& J8 ?! W
伸展體操
" p4 _# m$ q: N b% R6 C/ }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
: N# O* z6 [' ?! i1 T/ {8 V公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @3 S7 {, a- _) x, v6 Y z7 ^9 C; c; L
長脖子、同時伸直手指。+ F/ H c, r$ v8 x
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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1 N! K0 b, J9 Z( O2 u! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜻蜓體操
. N0 {' x) j; ^& J& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
: ?* k5 y; x/ [6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。( ?0 j5 _; J v% y, ~
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
4 e/ h( q- s& X7 |/ ]8 `0 Ztvb now,tvbnow,bttvb輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
* Z* Z2 F& O( z rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 z5 p& T; P2 ]; N0 q+ `8 i
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增高運動. e) R) e' h' Y5 X2 w+ d% y9 l4 X
3 H8 ^8 a+ ^7 \公仔箱論壇甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~- d4 z2 S" e. C
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?- V; Y' `3 |' n' F; z
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇: c4 }7 m! V" u6 m
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏: ?. y l1 C2 l6 V$ [2 M
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
, q& ^: A9 r( q r" |6 f再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。tvb now,tvbnow,bttvb- b ~2 K" K6 p" D. y: J% e
公仔箱論壇6 v( V2 ]5 O( k" w/ h
8 O) G! N0 y6 l# v- ?) k' f' ?0 Q% m搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* C4 n3 p {- q' [
雙腳張開同肩寬。
, G/ u1 _1 ^* s- J- ^公仔箱論壇上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。8 c4 w2 ?7 X P( v
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
0 s$ h( E$ }9 u2 |公仔箱論壇血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p# [0 L2 z2 t# j. ~2 m; }3 r
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* q9 m: R( H* o4 k% R0 T公仔箱論壇挺胸踏步體操3 a8 @, i! {1 E6 v
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雙腳併攏，自然站立。
1 b- V+ G0 _! Q& g雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
" I) ?. X, a$ y% a; R雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( W5 a* J% Q0 o$ m4 Q
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
! Z3 g3 q4 e. xtvb now,tvbnow,bttvb部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ f* p$ h0 z, @
公仔箱論壇: y9 }. V8 H* w8 U5 U0 c8 L* n
* U' D. R2 k9 e! W; e: H公仔箱論壇挺胸划船體操
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' P$ f) V) F( g: R, K& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇5 I& i/ k4 T; Z S4 D% n7 {, v1 V# j
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
4 K5 Z7 o0 B9 Y$ K7 y3 m上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
s$ r' Y' K1 `7 Jtvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
: {$ u2 X" M [4 F! [3 Q d公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
. c, X: {4 S& E6 U4 M) e) q7 d公仔箱論壇為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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& N, s1 P2 k' s6 R公仔箱論壇深呼吸調整法
1 p& E7 k+ X, K5 Y/ i' B開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
' F. S* G' q) G- I9 v ^右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
' W, u1 o4 d. d: b( B+ X3 d! g7 Btvboxnow.com雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。) a% o0 w& }* E+ |
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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