五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' Q+ Z3 w. h$ w
增高主食 替代食物
1 Q5 p1 j+ B. T$ r$ G; g牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克; P. V6 X: C) l( Z V$ P0 f
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: x% Q2 O& o
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克3 T, |: _& w: U( A; c
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k r& c3 J. R; o8 D8 F
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克公仔箱論壇* A# {! M7 g2 r7 g8 r8 U
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增高運動公仔箱論壇- \$ H8 Y. Q% H& x C* _2 N# w& m
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。& |# ~% ^- y) I. y' Z4 Q% j6 P3 | S
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb, {- C, _. t/ ~
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb" ~, N k) j, T4 W
仰躺床上、全身放鬆。$ G: O4 |' U/ u0 W8 \$ ?- e
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
9 } k7 j4 _6 L2 @9 k8 d) J7 Ltvboxnow.com長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇; n# f6 d$ G- d8 D2 s F
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇$ d* I( ]% _5 [- X' I
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蜻蜓體操
; X7 R4 V/ G% T& p1 U趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。. t6 r: L0 B& \
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇, g7 P& q( }4 Y' _! R0 I' b8 O: W
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvboxnow.com, ~( a* o- C- B+ ?: t6 I0 k+ p
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 ? [! D) M* y- A
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增高運動
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甩臂扭腰體操$ p; f2 _: b) s- Q: m5 O; i% r& `
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
* m, i" X: m) H- dtvboxnow.com雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N1 k; @# C7 z9 D. r2 O' l. Q
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇' T: k& n' ]6 }! b, n. D
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvboxnow.com9 K' M; S* C2 Q* J
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。公仔箱論壇- ^# \4 H8 C$ k9 ^
: J; b9 h* c' F$ h, }3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 E$ Z n/ t6 _+ K9 j$ Z5 ?6 B
搥肩打背體操, P- O4 ]2 k9 O' V$ j
雙腳張開同肩寬。
0 X% _9 I4 D, i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
4 \/ u( B) d. c* W5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 m$ ?9 s! f( N: [ K
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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5 Y- }$ `( m/ Q" rtvb now,tvbnow,bttvb挺胸踏步體操% K6 N% N1 P5 C0 o% x
& b; H1 D' W5 T" }8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。tvboxnow.com! C& F! i3 k* M" y0 W% s$ K, @
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
9 E3 p+ }7 E" |雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
0 S, M b& i- c0 m2 \3 c張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
: x% G; j3 _5 R) ?" w( {. f- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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! Z# ?% C" k0 C: ^+ B公仔箱論壇挺胸划船體操
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8 t: O8 Q! X, @- D, b* r3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。+ r8 T! C9 \5 j4 t1 |
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
+ i% o2 I. L8 b1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
, V, k, v* B8 n" t& \% h運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。7 ^; C; q: b; v. _
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
% w' `8 O0 G" e為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法公仔箱論壇8 ]4 X- [8 t* R$ I) C+ Y
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
8 U) @. f* K* j: N0 e5 N, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ k" P5 E- n0 f, E5 t0 u6 C
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
# j7 d9 L6 F, S/ M, Xtvboxnow.com放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸tvb now,tvbnow,bttvb4 y7 ]9 Q' l$ [4 l
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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