1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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) p2 f- F1 J3 D/ ?. x! R公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
P# X# @. _7 K/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o; U4 f& m4 F6 o4 材質最好選擇通風透氣的為主。# R8 j( ~: Y/ D+ i9 M4 r# C. X
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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$ Y* d( I. W$ G& L ?6 r& m公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ r# ^/ M* p- T0 U& |
- X3 P% @! K' D% N+ w; ~+ m) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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2 D1 f9 h# U j" Q1 ~1 Itvb now,tvbnow,bttvb 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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' Q+ @% ~2 ] ]★ 如何選擇適合自己的枕頭
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! s: r- R3 f7 Y' d6 w! q 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
4 {* n' o- A! {. b" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q, \) k: m' l, } Wtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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0 p" M% S. e8 C7 P: G. D9 ]公仔箱論壇 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇4 P7 I0 d& o/ [8 H$ W! k$ V
6 f' Q" \" v+ M. Z) K! N3 ` 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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% N' a: _3 \9 S" ]; y& {tvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。
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1 m2 y6 S: [; I; ^, F6 E; J* Stvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：tvboxnow.com2 _7 ]) b; b7 Q- |
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛" |5 F. k1 v* \+ T7 m- \$ P0 |
8 I0 p' r5 M7 u, S* O0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：
) s8 M: w8 X% @9 h+ `1 @, z公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：公仔箱論壇, A2 O2 a! u. f2 B. g: G+ M, M
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。tvboxnow.com' H W0 @) T) Y5 k9 ]
* z; H/ j& u" |" \5 V公仔箱論壇 羽毛枕：
8 L/ H' f) y4 U是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇8 i% l1 ?" k: u; Y( B8 W+ M
8 F3 f5 z: S: C( o% ]tvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
3 h2 Z" X5 d0 O* _$ P* h, H天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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