材料
0 w9 ~5 f+ x; z# r+ t- U2 N' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r; D5 [9 T% H
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7 U$ U& s ? t. v) T公仔箱論壇做法公仔箱論壇& [6 [& b; ^' w+ d2 Y- T
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 i$ p9 p$ D( J' A
/ r; u* V8 v* X3 z) F1 S/ a公仔箱論壇2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ u+ k8 {9 J" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, J) H- f) i; ~; W, A
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。; P* Y: d* f/ U: }3 r
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4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。tvb now,tvbnow,bttvb9 q" J( h8 ^' i
7 ]+ p5 J, {$ _) s1 T1 Btvboxnow.com5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。tvb now,tvbnow,bttvb* ]% P1 l& a2 R9 }& G
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Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
: m2 }" [' h2 `5 M0 V
: r; d; d, ?4 Ctvb now,tvbnow,bttvb用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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