1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb; L; x5 R6 c' i8 m
( p6 u) K. \/ R3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
1 {7 L& p- `( O公仔箱論壇
# G9 ]+ P9 Q3 s$ x 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 # e4 a) u) r5 a
7 L% n- Q$ @5 j; btvboxnow.com 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
2 E# D: @, S3 h9 K) f, `& i& A8 n
# |0 O" r P i o. q& G4 _9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 $ G8 c9 m( s3 Z$ ^2 F1 p* ^
3 ]5 E$ S8 u! N x 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
! t0 y/ t5 O4 b! B! Y) s7 ?3 ]1 j
2 h0 x; z' f, E# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W& q; ?5 m7 i6 q6 O; E
公仔箱論壇' _& V: G; F2 s
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 6 x) b6 ?4 |( g8 t
tvb now,tvbnow,bttvb V: z$ z5 ]1 S- H& v
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
& g4 \3 \$ t5 _6 b5 z$ j0 f
5 B2 C/ L. X5 v- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
