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1、蘆筍
2 i8 b9 G, e* G Y: ztvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C
9 R) p* L9 B) c4 I7 |熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U7 |9 K6 ]. r P6 ^1 t& G
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 " U; Y, }3 C) N
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ W, a1 g- W8 g
茄子阻止吸收脂肪作用
4 p( {$ w3 w' {1 k# x2 C5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
3 s% i8 z( @- K8 p; X* ttvboxnow.com有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
+ v' c \8 d' H4 j) @6 N3、雞肉
# x' N9 K/ u4 i8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
5 x6 l) U# s0 J, ]9 R雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
& M# X! e( p4 o' Ntvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
2 V8 i$ C; _8 W熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇) K) a3 b* v2 G7 h1 C
水煮土豆最安全
- h$ I7 A* o( J* Z) S3 G5 }" U食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
$ B* Y: L- `7 v3 N2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 ; E' o) M n Y- y
海鮮是減肥女士首選 ; G5 N4 D4 f5 ]( Z! y V
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇" D) ~3 ]) H( v2 N
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 2 N8 A( j4 U; t& l5 C- o" e! B3 ^
6、扁豆 公仔箱論壇1 ~( [, A% \, U: x
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇. g) O1 i8 D, D: Y' E
熱量：232cal/一杯
* V7 L& W; r f8 z: S; m若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
0 I$ z0 S" i2 r4 |; p. K' l* n7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb* t' ^& I# v3 D0 F; u1 i" p$ m
橙多纖維又低卡
5 k1 i* m! {2 k熱量：50cal/一個
. w0 `/ @3 M. Q9 a, V( B橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb) {" n* m3 ` f$ R7 w% a6 {/ J& u3 |
8、全麥包 , z2 g E Y2 w+ j& h$ [- ~- @
全麥包是麵包中最低熱量 5 ~, D( u* ^' q1 _/ I+ ]
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb: v8 e5 j! ^: b9 ?
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ R; h* a6 A- `( Y0 B. H9、燕麥片 * s _% {! w+ i5 T2 _& K7 N$ Z
燕麥片對推動消化系統很有功效
- P L' f0 F8 B' l' etvboxnow.com熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇* G U; m( V6 C" M
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
$ r; }" n. q1 G: o6 I公仔箱論壇10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb$ } H8 H8 t- C9 \1 [5 |2 E& t
椰菜含豐富高纖維成分
' X" g. l L0 w熱量：40cal/一杯
8 M& w g! A1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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