花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ ! i1 t( g. V p3 {6 E% W
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
' J u4 t; C' m$ t3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.有助於解除水腫公仔箱論壇8 g" u4 `: V! u( q# H
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
; X! x) ^1 r0 g7 b& A0 R公仔箱論壇而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！
8 b- p7 o+ z% j" }公仔箱論壇3.改善便秘
* V" m5 w% f, k1 ?3 Y( dtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
! z9 M) p& w, J4 r$ c: ?+ E" k; Atvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |) a& `0 t* P, [- D$ T/ G7 ~
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調理花椰菜的訣竅
) H# `# d7 }1 o+ e, [/ m+ f3 p0 ?花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ 9 K |, A' z- F4 q: h3 p! K' ^
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
( u! a& _5 \& T$ q. w S) V因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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