 tvboxnow.com* z6 l+ Q3 j& a! B7 Y
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
. y* M, s# O& s; {
5 G7 N( h1 t1 W3 C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I" }& c( i- y+ [7 K7 s7 C" P. i3 ~
主材料
( Z3 j% s* ~- A$ c+ h$ R/ d公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200g
g! ^- Q! B4 k 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
# @7 }4 n% y- ~4 D6 E' v: C) ctvboxnow.com 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
2 W' D8 Y8 ]$ }" c$ X$ [ 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb z) E3 N* t( S& |( o$ U0 R w
蠔油1大匙,香菇粉1小匙1 P2 K% R/ c* P
副材料
& m( ? _* z( G/ C0 C( E. Rtvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙
0 k0 H. ?- d P! n X; T/ ^+ T \" [5 M/ dtvboxnow.com 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
0 W* i" v7 r5 B8 G! n公仔箱論壇 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
' _8 Z# L0 c$ @# `7 P公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙6 v1 E- K- e Y% H. I
5 m' k) `7 r! Ltvb now,tvbnow,bttvb 2 V0 A, @1 u0 m
01準備材料+ C% ]. A0 X+ X1 n
將小黃瓜利用削皮刀
6 k$ E" x3 m; d( _7 u公仔箱論壇 削成長薄片到- Z" b5 V0 S! T% ?/ z
籽部分出來為止
) m8 y h( k6 n8 w2 ` 並撒上鹽巴公仔箱論壇1 o# J/ S1 D4 K5 x
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
7 }; W6 b* n, ]9 X" ]1 e! w公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末
6 m4 `( ^( _+ J9 x+ C/ L0 ` 調味醬等材料混在一起
4 y$ Z% U+ `- c9 F9 w$ `tvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃
$ t, n }( j2 ^: R' J# B3 e' E/ ]tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. D$ e* s w/ O1 }
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 o$ v! d! p' Y& |6 J& [$ k
 * C& Q$ q8 J; l1 `
02炒tvb now,tvbnow,bttvb- h5 n; y& A! D0 l' r
將醃過的牛肉放進熱過上炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 E2 _' B# ~- |9 U
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱$ b, m* V0 B) u8 F0 n, @( C
小黃瓜和蠔油下去炒
" N3 k- a/ U* E2 xtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' Z6 W7 C2 V/ l1 h0 p
" z- B# |+ [2 y- S- ftvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
3 H% K0 a5 H) _ y) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油
8 h J, V! z3 t: ?! O" x# J& J 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後( U/ A8 t6 H% ^8 z2 |( L
加入02的材料
6 W8 ~0 @2 q7 s/ H2 M: r; K1 U 將烤過的海苔弄碎後9 q) K6 s1 |; v- C
充分攪拌
9 [# K4 H6 @; g1 s" D9 B' L5 ttvb now,tvbnow,bttvb
6 z- @& x$ m5 E0 ^( m' itvb now,tvbnow,bttvb
. A% ]# ?: O8 z+ Atvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團
3 P1 C( ^2 b( y. d5 ^5 u 將飯團做成適當大小公仔箱論壇# @) }1 [3 c. |0 ]- D( w, e
並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb* J8 z6 ^. B: C* A& f3 l
將飯團捲起來(如圖)6 _8 m' u0 m3 J# k" ~
( ]3 P( b9 h* c
& X) b' ?8 J" T5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
