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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvboxnow.com1 X! r3 `" _1 W
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主材料
; x; M0 z% l- s' l4 [# N( K. J4 }tvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200g
. w' v0 T8 A7 wtvboxnow.com 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
& b& w: T2 u# y( c 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
% d, W+ s8 @0 S( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許4 U7 ]; Q9 S; n+ t% O
蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvboxnow.com4 c3 E" j; ~8 f8 ^. t0 B" G( t$ ` }
副材料公仔箱論壇1 r5 t/ K% B2 ]8 R5 X, n; s& m
調味醬-醬油2大匙
& \) x! g) J! `: f2 p) [4 W' I- _& mtvboxnow.com 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvboxnow.com' m3 O+ u& \0 T$ P9 J& z% L* I h
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
' n1 G1 a% E" k6 [- V2 ?% \ 蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇/ _5 E8 o8 ~- W6 ^' n1 U+ V
# L9 e1 B$ v$ K) Y' F/ j! a tvboxnow.com7 \3 b7 f: Y( v( p: v( N6 l: D
01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb: {0 C- r8 k; w, z- V' z" G1 Z
將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r. Q. m& ^* ^, D
削成長薄片到
% W5 s2 S# M/ f% s- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止7 ^- _/ V5 Z+ U3 R e- \6 X
並撒上鹽巴公仔箱論壇5 }0 h: O' S6 Q! Q1 ? t
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvboxnow.com, V( c* m/ E4 t) b2 T/ m+ c/ _
剩下的小黃瓜,蔥末7 `3 a; v1 z4 o; ?7 j: P2 p5 l3 U8 X
調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" X- i: j" i" D+ I! Z
並放進牛肉醃
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6 c+ Y; _$ J5 g5 d) M tvboxnow.com% `$ m3 I# S5 @% X
02炒
4 [& V' ]1 ]5 ?2 q& I; V 將醃過的牛肉放進熱過上炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i; j1 D, ?6 S6 f! F, K
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
% F3 q5 [- Q9 X/ I 小黃瓜和蠔油下去炒& Z; o4 Y' p: ?9 [/ ]; P
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03攪拌
+ i8 T% w0 V/ o2 M 在飯裡放進芝麻油
/ ]7 x+ G& B6 S0 |5 B% D' D/ E3 Z 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
( B4 [: b! b7 v$ q# Ntvboxnow.com 加入02的材料
5 [" k1 ^; j8 D 將烤過的海苔弄碎後tvboxnow.com y4 @5 y4 n* J5 b$ ^, y @8 O
充分攪拌# J) d, c; `) t% E' I% v* w
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3 n+ B$ L' ^( itvboxnow.com 04做飯團
n% s% U# R: F) B: w6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小3 \) `7 n! i, ]3 _' k! _3 ]
並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) k% v9 [: S) A3 i
將飯團捲起來(如圖): B# f P' [- P" o8 p6 s% E2 \
: | g; S% m' Q( ]( ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) ^ f/ [& i+ S s8 q- v6 O
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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