頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L) `1 o2 R" m" P* U
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
4 {3 U: `4 I* c4 S3 c- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
- W$ \) z6 R: ^4 J; Z公仔箱論壇 攝取合理的營養。# O- ?! v' \- E/ W$ f' p1 g
1 F: T3 q5 w' }! Z, `6 ltvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
! F, C. S" t+ N W, s0 A& Ctvboxnow.com 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
' K5 \+ \0 v9 D& i2 b 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：& @. E. T$ @7 P* t4 E7 j
+ R! Z$ \& Q- L) q: p; @9 P0 k/ C$ u, o公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
4 z8 z |! R- H1 Y+ ?3 u) e 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
" }- ?6 G& ?0 Z7 C |8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。
9 F i2 ^1 y& L G/ e! T% y' l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 V& |$ l% d- y @! }% f( I
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、- G* p1 S* B5 F, o
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇 u) w2 Y% `. m: }, L3 A! g% [
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
8 Z; S9 Y3 X$ B3 S" b 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。1 b0 b, o: s$ k) `; }
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
8 h7 m8 A9 u9 V w' G, X- o; F5 C% Xtvboxnow.com 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
' _ B1 z+ Y% B4 [: J! i/ gtvboxnow.com 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvboxnow.com1 l0 N' p; c* p4 b
$ x, l+ `! \) a7 ?$ Z0 [+ Etvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
9 W1 I! Q- I* ]8 l8 y% Utvboxnow.com 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvboxnow.com1 a' z2 \- f; H
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質* Z% d$ q( T8 O8 ]- m3 f
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
3 c$ ~' `+ C( T4 c1 i2 Z# r# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?4 m: M/ P* K# [$ P/ }
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生tvb now,tvbnow,bttvb7 @: r' j9 A# }) T- Y* [. n
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免1 y1 O: R" f' s$ y/ \: Q
進用。tvb now,tvbnow,bttvb, E$ I- q2 `. z, q1 [7 D
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀公仔箱論壇9 F F2 e- r, Z& L. Q$ @9 S, i
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [ s: @" e' q, C( N' A, f
0 J/ K- r' w: X0 P( G; b' F6 j公仔箱論壇文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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