本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
, v# ~4 Z# `' V0 q: qtvb now,tvbnow,bttvb
/ n9 k2 i& u3 W8 S6 f+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡硬板床對身體比較好？專家來解答… 公仔箱論壇+ Y( [# \; D$ V; C3 q' U/ {
/ ?! `7 |) r2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。tvboxnow.com: R& t/ b: W- e5 t, m
& _1 o8 v# {( ~9 D% I0 o& P
z- b6 _5 O) }直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。
( P; U' _9 f2 n+ z F6 Y' Ftvb now,tvbnow,bttvb4 h% K2 f2 U2 V; D
人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。公仔箱論壇' P* y' {& K: i: s p6 N7 E2 G
tvboxnow.com9 o0 q* I1 V" _9 e- j
（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。
1 m3 n: X4 r' h- I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- }3 ]$ q7 ^( I6 f0 w7 t8 P9 z3 ]
（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。
# L6 ?. K' P. h5 o; v- _0 x3 d$ \7 ~ w6 n4 A, H& T8 W
（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。+ c; h0 r9 k, C) r9 j- L
tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 w) E- h9 C
4 l& ^" u, c7 W+ _: ?
對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。
! N8 s G1 z; F9 n公仔箱論壇
$ f, `$ x6 O7 i9 u: E6 O( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
) J% r2 u9 ^6 M# H) s! y公仔箱論壇8 G0 ]3 ]8 n! O* D) \
可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。
$ A3 k5 L S% ^% h5 ?* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h- g7 I/ G0 C* E
（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。tvboxnow.com0 M' Q3 v2 C/ `7 h& ?( c# w! X
! d7 V% {" M7 O- otvb now,tvbnow,bttvb（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。4 `$ |: {8 B2 B* A4 }
tvboxnow.com- r3 j+ K$ T9 T# s. _
（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。
2 \' `* E( o |6 |. A& S `; Ctvboxnow.com C: ^3 h9 w* f: V1 U0 o1 z" b
因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 