[西式食譜] 五色瘦身飯

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糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙; V) X/ q2 `/ I& z0 U2 z

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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。- ~7 l$ I- C& D! H3 K( H$ v, D, e
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4 F) }4 }+ t" S. s! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法tvb now,tvbnow,bttvb' _& z4 x+ Q0 F
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。tvboxnow.com2 c' J# _6 K3 Y& |9 G
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。tvboxnow.com8 h  F# K2 ?3 g; i6 {

$ W  q$ ~' ?  s9 n8 x7 D* a3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y' V. ]$ q  `7 \8 K

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