[西式食譜] 五色瘦身飯

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材料  
8 o9 G1 x& u/ k1 c  A公仔箱論壇糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙9 v* J6 M  r' {2 y) t, j' s6 f' }

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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法tvb now,tvbnow,bttvb2 I; w  e) M, m0 b. I
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* M4 X5 }* U1 x" }9 n4 p

4 x4 p( h/ ~5 H; H( i2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5 A$ c  Q* i$ M% C/ [6 ~9 j, v( b# u
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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