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[生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15—20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。 , i' Y8 A2 o) m" e5 p
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    旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 7 N! J9 U3 r5 b! z4 F$ w

' q% J6 C7 z0 ?1 _% }    1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。
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- j6 }. A5 F$ y) `3 i公仔箱論壇    2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次 # y0 C/ C; O4 A: E9 p1 ]

4 v1 L% p& V' Itvboxnow.com    3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。# W$ ~0 _; [& |9 I

2 p  {/ a3 @6 T% e& utvb now,tvbnow,bttvb    4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。
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& \7 W+ p, |* [* ]4 q% K, @! j    5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。
# q: n" X$ {. I; V" |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, R; l2 \. h4 @# k
    6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。
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Thank you for sharing.
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