瘦腰6招' W8 e2 _: b/ K+ V8 O7 c' s
1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方， 以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。tvboxnow.com# t8 e' \9 I0 k# v, p& H2 z! V0 M! o! w7 ]
2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
7 f" `- h- C# r1 H 3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點， 靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 x2 u5 ~, e) ^6 Y4 [
4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物， 可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
6 B5 W6 W/ y9 b4 I! |' U4 ^% Q 5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起， 注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
# I8 e/ B' l }( I) R# Q1 P9 L公仔箱論壇 6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線， 身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。 | 
發表於 2010-9-9 02:21 PM
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