一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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8 ^. @, E8 b& L" L, V6 H4 g2 N$ N4 K這20種錯誤的生活習慣包括：
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1 c3 X) a5 P6 P+ \9 d( V9 F公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、# b# H# V$ t, z! t, E
' c& [; r! Z. o# K: `7 r水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、: P/ D0 s8 E( Q- L
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喝酒過量、
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& X* y2 S5 S% _3 S/ y8 t+ ^公仔箱論壇嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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$ C+ H. U9 H, ?! n每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvboxnow.com( {8 f Z U+ A! u& w( d- q$ A8 D8 k
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb+ i, E7 `. h* y+ W" A
/ g, J0 i5 f1 H6 v* Y; }4 g公仔箱論壇如廁閱讀書報、
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( ]" a* T8 |6 H2 {7 H3 k+ }缺乏運動、2 P7 o* r5 C9 T1 O" U- t m
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憋尿、/ h ~3 K9 }1 z" I+ N$ k/ M- a
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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( o) G E4 M0 @# y. S2 |3 W4 r穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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) H' L! ~# v/ X- E 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
