一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvboxnow.com. I. m) l4 A+ D. b& z: ], j
: q( @$ b7 B6 Jtvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：; p% j6 @4 Q% G0 n4 O7 _- l
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喜歡吃燙食、' h0 o2 v7 F' m+ U8 t
7 H2 V9 B7 u$ b8 F9 ntvboxnow.com飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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7 q' P) c# I+ H6 S0 Y不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T" M) N6 l. w1 m
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、! o5 b, i4 a8 t! n: F5 m& @- P
4 o; u& g! M9 S8 M3 B# {0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、公仔箱論壇( X6 f/ H! O" s! D+ X# o9 b& R
2 e" d; M3 @: t) Y% {喝酒過量、
& l" v' S- \3 ~* g1 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' b1 z5 [8 G" H7 A
嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、tvboxnow.com; ^& y6 ~# {9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( c% x# x0 w: P5 ~
每日睡眠超過九小時、
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+ o) @/ {3 y1 R1 F/ B公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、tvboxnow.com) j% [ \% ~3 W& q- \
. q0 k: y# k5 L" g8 J9 J3 g Y公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、0 s/ n7 o4 q9 s2 _
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便秘時過於用力排便、
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/ \7 ]7 X6 D2 k F1 qtvboxnow.com如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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9 A0 D" `' e% O8 ^tvboxnow.com翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ a+ O1 K* r( L5 [* _0 i
/ `0 a; F. [% @5 W4 `9 J9 dtvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
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( V) x+ o( J6 Z; l% g* {穿高跟鞋久站。公仔箱論壇4 W+ d& h5 c$ r
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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9 j, o: j6 P5 i% L# ~ 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& q8 O3 I6 p. [+ E% b( g7 m. u
# k% z; O5 b& r' w' ^* t- q* |" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇) V6 ]- k* h! }$ _3 h
; g3 u7 R2 M! r/ G" i1 S, T 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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