一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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& |. O% t0 m7 R. u( d- O喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvboxnow.com/ D4 g" A: r( H+ u" N- b1 }' {
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不吃早餐、
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; J1 u, M# }5 u! L; E8 _$ u咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb0 N( c4 A5 q# }- D" w* n
5 \7 v! p8 p0 otvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvboxnow.com: m5 Q4 R' Y' l* X% R, O2 Y {
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喝酒過量、7 q( |, }( O, d# ~0 Q) v
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嚼檳榔、
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; `# f. c. A& K% q5 E) u7 [( d每日睡眠不足四小時、
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8 K* ?- q; W3 X( Jtvboxnow.com每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇( C" i5 e- x6 P p- G8 Y
( @' C1 Q4 ^/ ~7 I公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇+ G& T. V- U+ x" e$ k
0 a2 s+ R$ E1 x5 d: _未經醫師處方而服用中西成藥、
Q3 A$ P- b+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u. ~* | U: J) O5 X7 n便秘時過於用力排便、
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; @, H6 C2 ]; [* D公仔箱論壇如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb0 R: v2 E: J, ]6 |
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 o) g' {5 s) q ?
) h |* C0 n& W8 L% Z1 i憋尿、& H: d" R# ^2 p; Y& R0 K. a( I
9 D% f! c% V0 E; _1 b( X/ ]: n0 itvboxnow.com翹二郎腿、
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彎腰搬重物、% c O9 F6 S/ D: e, Y, q
; q3 _; v2 o5 T* btvboxnow.com穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvboxnow.com1 {$ n+ k! B1 S' F3 d
9 r7 Z6 C' ]5 n; g$ ~4 ~ 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。! E$ a) q4 @9 Q- k7 y- @1 F- M- R
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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