一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：3 M$ j |1 _3 q+ x) d& N
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喜歡吃燙食、tvboxnow.com- f2 u* F' K8 L9 D
2 M& {' F' a5 | W! Q2 x* l飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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2 g# x; j8 R, C# F: utvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、! s4 H: W- r' y
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvboxnow.com! R- j, H9 J! ]7 {# u
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6 d1 X& r2 s9 ? n7 P! f) v! W喝酒過量、
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S* b' E# s' |
8 h9 x9 t7 X; \+ c連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* U6 D+ P( ]8 C) Q J
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、7 k0 k! _5 L2 U5 ^
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t6 i& m6 l& D7 V+ u9 u
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缺乏運動、% }7 J v1 d1 J, Q
" E$ Y5 o) \1 q8 a公仔箱論壇憋尿、
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9 d) M |, m' B7 R& W: j2 c, G翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb# u6 u! K% C8 l
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彎腰搬重物、1 ~2 ~ ~, U0 e! I0 X, O( J
( k- o( p0 S4 ?; v9 z穿高跟鞋久站。公仔箱論壇. P7 o0 [9 l* G: ?
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。1 y9 {- @# D( z
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 {# W9 ]5 T
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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