一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。. G' [/ @7 t7 f/ |. G
: h3 o3 K) |2 I# J( u- j) m這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb$ e* s1 o1 o/ E& c
' F0 i3 G7 R6 J+ `飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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( U) A) e/ r& B' y( r& atvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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2 ~4 ]; c$ l$ t. i9 Itvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、tvboxnow.com6 y- v9 w2 V! V" m2 r
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: g7 \/ Z2 q: u, m8 ^- a3 Ntvboxnow.com便秘時過於用力排便、公仔箱論壇( D) Y6 `8 A% h4 o( ]
; f3 t7 p2 }0 u6 Itvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
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4 r& D/ v( [8 q: Y8 n* M8 s4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、公仔箱論壇, Z$ [9 f) i$ a& ^) f" B/ \
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q' p0 J, Q8 Q- g8 h
6 e$ ?. m$ ?9 Z- L 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 P: ?" b9 W. x, `7 c
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。3 ], u. _+ `: t6 E
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 l# ]4 U4 O4 X7 v/ U; [: C
+ ^' R& p6 [; }- `" O. \9 O. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
