一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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& U, n) K& s& R2 W2 M0 S4 }( ^( u公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvboxnow.com9 Z% O* r, l3 l: x5 o! s
1 O. H# C5 Y( X6 Z+ \; @" {tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、tvboxnow.com5 j2 c, |: p i1 G6 C9 Y
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb- n G7 V7 P7 f( B1 K0 i* k s
0 [$ }- l8 e7 [. d5 o) Z& y# a8 r喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb0 v$ P& [" ?+ {9 H9 r
: r# \5 ~, w7 X公仔箱論壇嚼檳榔、
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$ N. m. J. H- u2 }, m/ b公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、, ~( x; W$ S6 `! c) ^' v) x+ b. a
! n: ^8 y0 x* d. N- p0 N/ M每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 |! w% Z+ n0 p4 U/ d4 r6 }. F. ]
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvboxnow.com; e0 g4 a: p6 P6 F
' y( ?+ F3 A, c6 L7 v# C% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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) o! ]/ _! b8 X5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、
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( [7 C7 Q) X" A9 V' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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# B. p- H/ ^7 r$ y4 s0 u, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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" @, v O6 A% q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。/ e. a( B% [8 k
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。. i; x! W% s# z8 k" n
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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