[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。$ [( Z/ @! q  y: ~
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N! d. L% L1 P
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喜歡吃燙食、

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvboxnow.com7 ]% W% E- N) c
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不吃早餐、0 O* k5 K) v8 _1 x
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、

水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、公仔箱論壇% ]" r3 A" v2 F& T

嚼檳榔、公仔箱論壇: O" _9 Z8 A8 q9 A) t# ~$ f
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連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! Z$ V8 M: |( u) f
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每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇- T5 n: T0 z, p  j4 z( I! x% G3 c

每日睡眠超過九小時、8 N, w, d8 X* s' {
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剛睡醒，立即下床、

未經醫師處方而服用中西成藥、

便秘時過於用力排便、/ ~' v# h( h6 B' n8 _. N4 F5 J
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 P+ ]5 `# |. ]6 U

憋尿、

翹二郎腿、
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb" I  d" {& Z" \2 f' g; ^% r. U3 Z* A

穿高跟鞋久站。2 b3 Z2 N5 E* c

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G; ]" `6 A. J- u

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 @# Z8 R, k2 @$ K
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王