一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb4 [) N! L9 N* r& B; }: X; _ ?. C( C4 V
7 N8 T& x4 m3 }& [$ V7 M0 B公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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, H" R* ~$ X- q2 j1 s4 V公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb. w* D2 U$ _- f: e* I4 f
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9 M+ b7 J3 l, u0 D( d/ c rtvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、# k m; p5 _: k0 x4 X- I! M) Z
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便秘時過於用力排便、# o, c8 h. [/ c7 T, ^4 T1 r
4 j2 |- L5 P+ B9 R* btvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
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翹二郎腿、5 ?1 }' z' o- D% |
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彎腰搬重物、; B4 y) F8 n9 q2 G* [! _
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穿高跟鞋久站。tvboxnow.com& E$ {8 K$ S( B" R( {
. O: R6 \ d- itvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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8 |6 E0 w7 C. H! S" wtvboxnow.com 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。+ S2 k8 u- ~( h. I- g4 r7 P, a
' g" ^, z, b8 q, L" k0 T" n$ @: G 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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V- B" @: `/ m公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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