一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇0 k- g$ e* @' e2 V
4 H4 M- E, P5 j5 W1 a" D喜歡吃燙食、2 ~* j0 \& ]7 D- C
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
8 u$ {, |: |: h7 f @2 w8 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 [: L& [- h7 o5 F2 I: P6 ^" f
不吃早餐、公仔箱論壇; v B3 ^2 y3 e% |% L( k
" i" t( v+ N# x) P5 M! e咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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) D' P, G$ x$ S/ V U: V' ?tvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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0 l- R# Q% ~. y% J- f0 R& f eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb5 _% D- v: B, B. s
4 D5 m6 F5 j2 c, _tvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、7 N Y1 ^6 T5 a, T& m& a' N* j( r
/ N) U+ Z& D8 M! N7 c連續使用電腦三小時以上、
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1 o: v2 U2 Y8 J! A& d* t3 U; t* G: g公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、
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# f0 b3 y. Q. W2 I0 @3 T* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、& c# j e) Z+ k0 A6 G3 _1 q8 X
: a7 R# |3 ^; }# A: u剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇1 O' y$ Q$ d, \) {1 _- B
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、8 S, n6 Q9 g9 {3 x* ~
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如廁閱讀書報、tvboxnow.com# o8 X+ M' k" b/ l1 a9 n2 X# F4 p
7 z; y9 F8 A. ^ H1 E+ f公仔箱論壇缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb5 ] ~( z6 n# H* Z
( f t8 C) q% ^: k憋尿、
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翹二郎腿、
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) o- e0 d) {- n0 d4 V# Utvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、' M( V4 D( K5 p' m5 z
5 G! y6 [9 F, x8 Itvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i) s) x: n0 D6 r) |$ v
8 C1 t! F$ A& I6 P, l( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇4 k4 O' \' s9 ^ ~+ _
/ |, M1 Y4 G3 ~7 `公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
