[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( x1 _  H) O' b( @( f
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇8 }! Q4 O! X$ T9 t

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。6 j9 i! R. \( M7 c; b) d

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvboxnow.com4 z, i  J' i% X( M, ~5 j4 i

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。0 h- X& A, k! b, I

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。4 s" ^2 [. C! T. C
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb7 V' N8 }8 h- }  b( [6 y- o& b

8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" i% u1 m: s, @/ x( u7 `

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。7 E0 n3 j8 |3 M2 g, G- p% u# d
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvboxnow.com3 t1 |7 ~, C. L! M
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb" u+ K) {1 I: G( l: i

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvboxnow.com; d3 b" o0 K! w: C3 p6 T! k( c6 T
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 J4 n6 _. U- F6 u/ _
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。  F; v8 @4 D4 P5 m  ]: g
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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