[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l. k1 J3 }. M" C# u2 Q% h
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇! V9 i( s) W# }& l' K2 b
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2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb" i& G. ]. Y0 q' ?- Q. B1 r

強迫運動，因為要帶動物出門便便。# T  ?" P, \3 v: p1 P

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k) M& _- s- ~; B

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvboxnow.com9 S5 G) Q: ^3 H
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvboxnow.com% M2 Y* u) X( L

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。2 q: t4 H/ ~* o* L& D5 q# j' C) C

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb1 M% Y; q, }! J2 u
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8、上課─2.5歲。  j9 g  f/ v/ L& ~" ?6 I

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇( e5 I8 Z0 O* V! w0 q0 Q* U

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇# i' g4 _# L3 U/ I
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10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb- d# i7 Z8 Y$ c* {( i" j

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb& T: |" w2 @" {' d8 b$ q" f1 ]
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvboxnow.com8 R5 |7 S! J; S+ A% w

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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