羽毛球专业步法
: u: k: u* _/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) _- p- D, h0 Z4 U
9 b7 G& a% k" q" T0 u% H$ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m% O8 M7 B$ V$ d. K' S. D' R
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
6 c. ^: s& s8 P6 [2 ^3 O2 y+ o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% H2 e$ n8 Y. C
3 a& ~7 r- c3 \# H6 B4 [+ T& G9 S8 G
1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb: y4 `- T. c- U" a* `- `
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb C7 w- v- y9 L5 s1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ w4 z; {# Y( W0 W
公仔箱論壇+ T8 f5 t7 `( @7 x
2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb- h/ |7 z- e0 P& N @# ^
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
$ J+ y# [' Y5 s$ V9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 _6 D( E; y; H; i
/ u$ q x' g Z/ G. T' utvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类
+ D, E- p8 _- ]/ _羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c4 i, R. i; ?$ L+ B
公仔箱論壇: T- Y9 W9 p" L! r
公仔箱論壇. u* H$ T8 t, c7 c; G O# Z* {
4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb" }$ C; z2 G: _' V6 m
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb: q1 u; ]) y2 P5 y B- _+ i- I
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y, {5 j, z0 Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ I& ]. I8 Y9 n- k L
6 z$ |8 c/ n0 M+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
t* X7 Q, L' U rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb) e( B3 @+ j5 C6 \8 D, D3 Q! ]* Z
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
5 ]. F% y+ N& S/ |& U8 L( ^6 n, a6 P⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
1 d6 X% {7 w, |5 O( n右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
4 R2 }- q0 ]' g$ @9 ~4 Qtvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvboxnow.com: j3 u0 ^0 T6 E/ P2 Y
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
r, v2 q1 M) Ltvboxnow.com⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb4 j4 h& z5 J' G$ K
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 l2 ? G5 O9 I: X6 f
⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# L" v% g; U+ M: u& ^ C
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。3 C2 Z8 u1 f, f
⑹ 上网步法应注意事项
4 @$ ~; W0 R h( H- R. Stvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvboxnow.com4 y, N; u. \' ^& `% a. Y
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇/ _; B K: {4 v5 `9 p0 s
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。) N7 V% V: h% Z; e+ [
0 q9 S8 j4 f* G( L3 J/ e$ r* ~ y4 s
5．后退步法7 [$ c# X" Q7 L0 ]/ S
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
; Q# {3 f E8 k6 G+ Y公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
. S( G- Q5 t) E( s. ?. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o( ~1 `1 _" ]" U
⑴ 正手后退步法公仔箱論壇* K: I7 n ]' h8 e1 { s+ H
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb3 S7 ] d. j" B/ F
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。" z/ ~( s, Z! r; D7 `
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
: N" O- Q* V3 h$ I③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
( l! U3 t; D6 i/ Y) a3 [tvboxnow.com⑵ 头顶后退步法
; B# ^, [- m; w* s& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvboxnow.com' c3 u* ^; d. C: N8 A, E
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
' g1 L" W% g1 v) W5 k1 s& h+ N公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb' a3 k+ J# f) U
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
- {- v3 l! A" l% Qtvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 