羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb, Q+ c- p( d/ W& K5 T1 i
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1．羽毛球步法的组成
. I$ q% A2 D2 ~" ]羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @" J6 | f6 O' m5 G
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7 F5 `* ^& V4 Y8 M- ~) K# G公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构
o+ ?0 k4 Z3 ]! Z w9 N& Otvboxnow.com以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。 G; V6 y+ J% Y- q3 ~
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1 T- S# p/ i: h, rtvboxnow.com3．羽毛球步法分类公仔箱論壇- _7 n. p1 q& G6 Q) r
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S W1 E8 t1 {, J
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4．上网步法
3 N1 I2 b1 o' d. a- L: f公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvboxnow.com4 f$ l V! J$ ^7 _/ D
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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L; a' E! H8 C7 B6 s# t公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
/ W7 z- v6 L' M3 X# t① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
' X7 j) ~2 B! J② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
3 ^7 i. F' s! H* L. X( K6 C⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇+ _/ f( H. @$ B3 Q8 k# o
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
1 A8 f5 |& D6 N/ U A; v2 V⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法$ r: R3 t# R# O
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- F0 c! m/ N4 @5 w- E& k⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
5 h* [+ s7 G9 `2 Etvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
; J' N, w: j# @0 g; v. @: O* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇" w) o- }9 e# {$ M4 n: q
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvboxnow.com+ E! p3 c) a9 a) l& Y
⑹ 上网步法应注意事项tvboxnow.com/ I0 d0 t: { G; g- s3 D7 s5 m4 q
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
; K p0 p5 B5 t" l# }7 Ltvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
, R# Q( W" n: k# r F/ q/ N( ~公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。0 ?, W2 x- S9 V& ]
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5．后退步法
3 S; a! l! |; P) i+ w2 N7 U# vtvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
1 C* F- }. ]1 C9 m不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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9 J% i b: ?( |tvboxnow.com⑴ 正手后退步法% @! p8 w1 _7 \7 l
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
+ v6 W5 J7 |8 w1 O, C① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
+ x! e; h/ n. u2 {- ^; \公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
# y( Z5 d! E& L# u. [3 }! C( Qtvboxnow.com③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb. @- C, y/ l" {# `, q
⑵ 头顶后退步法" V, ?! j. t/ B! n5 p" q
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
3 ]1 H0 N* w; r/ |5 f公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
# A0 Y) |" b+ K9 i4 A0 Qtvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% v1 N! o& p6 F, atvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
3 J& V/ O0 l$ b/ Z$ Ptvboxnow.com此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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