羽毛球专业步法
0 Z, V, _% N% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# X4 }6 u. d/ W( `
2 g$ \- l- k0 R' \) H9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 l; X. X7 s" R5 F9 e8 ^" i. x
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
( W/ t: h: v) Y- _4 T q7 [2 B% p4 Ytvboxnow.com
9 L2 j: e5 p/ t1 Y6 L, F4 _- i% p* ~: Z! t! {, B2 x+ m
1．羽毛球步法的组成
6 J3 t3 q, W5 I羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
. \3 n* h! C' n: Ytvb now,tvbnow,bttvb. f/ h5 S& ]* N* s
b1 c0 z% r/ o" A5 F+ Z% N6 q* H7 J2 P2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P, W9 o2 F0 t H8 R* W" P
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
9 e" k. w) \- ?( e6 |$ [# U; ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 A' `; w! B* @, }& H* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- C. K* S2 h, B8 i w
3．羽毛球步法分类
! H3 s2 K1 u% H( c0 ^公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。) x3 b. O, Q7 M1 C, U% M+ \/ m
* P' W0 H' R4 x9 i1 x. m8 [/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g! c) Y T# E, Q) m4．上网步法
7 l% T* W9 @) g& K! H3 ttvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。& i* p! m- d- k! g* c
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
$ Z; F9 Y2 B+ ^ l3 d( Ktvb now,tvbnow,bttvb# [0 F( N, ?: E* X, Z; j- m
tvb now,tvbnow,bttvb" Y0 W W1 H' ?5 L, o; Q
⑴ 跨步上网步法! P* |; v) i& t- B0 T6 ^
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 y5 C7 a) ^: }0 f' M2 Itvboxnow.com② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
Y8 F7 K( x) @) a# ?⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvboxnow.com" V' |' C' n3 t {0 J# ?6 p- d4 k
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 u; \( n/ k6 y0 G9 d; d+ A w M' _' Y
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvboxnow.com, r3 P0 i6 w, T+ V* W
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
/ h2 n7 D. X1 h O1 X. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
) m- T+ ?. M |6 \/ @. y4 E: T, L. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V6 j% Z6 P- L! ?1 [( t1 M+ ?, `
⑸ 蹬跳步上网步法
* ?: ^8 O+ c) }0 z4 a- htvboxnow.com站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
1 K( H" B* E! l. k$ O, C& L, Z⑹ 上网步法应注意事项
7 G' x$ f- A$ j. l0 jtvb now,tvbnow,bttvb① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ `* Q3 d( M& V; S( B
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
6 ~$ s ^. Y1 Y |, y. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。: ^0 W& r u. v) O
tvboxnow.com+ V3 d p8 I5 m$ e1 Z. u: S
4 V7 H5 v+ Y4 _. t* [/ {- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法
6 K! }* l* @: q, |5 Ctvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5 u: `! l" e" J! z+ U% V- t# {" M
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
8 Y! K0 K0 K& V7 W% M* w公仔箱論壇
7 f+ P. i9 j9 c2 A7 d⑴ 正手后退步法
1 d0 @& c! Z% t) r% r7 H! }( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。! p) f5 k* n9 U$ w) s6 M3 _! X! L$ ~" d
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 J* W+ }+ t7 O: u3 N② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇: ^+ e* z0 y0 v0 I
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
7 M7 [! T; X2 v公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法* M2 Z& T- F- t" P( S' O8 K% y
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
/ ^7 x: e. @: l. n) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 b9 s, O" b1 {% ^
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% l6 i+ |) n5 W Z③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb! o! |$ A9 A* i' ~" z4 p9 n
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 