羽毛球专业步法 公仔箱論壇$ J z- z4 }2 I3 Y1 k' k
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5 y( x/ ?; q% r" rtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。5 k) D( x Z/ ]0 S
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1．羽毛球步法的组成tvboxnow.com) @! I& j& J4 n0 T( x9 z" `
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。9 H4 x) T/ ]' c. b- H4 D
! Q( q; W* `+ f& ~& T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s/ W! [) x2 q0 B
2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇# ]) e+ ?! n& b; W
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& J, s# G* M, e# ]1 J
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3．羽毛球步法分类tvboxnow.com# ?* D) y/ I: h. o0 r
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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+ K- U4 b" }4 R# [# F }: |; D4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb* d6 `. C7 Z( t; Y6 O4 F7 f* B
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
5 F% P( r0 s( H2 e0 f/ Z# a0 K) ?公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
+ ]0 a# C x4 Z' M, k8 B4 z2 A* f2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 K+ ~5 {& T0 }% e) e( k5 U( \! X
) Q0 ^+ j6 l8 a- S& d8 }9 Q公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
: P9 f/ s1 B4 z0 A7 `) {tvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvboxnow.com3 o1 b" {) R. [4 f
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
6 b0 t" x* Q4 g公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
! @* {! z8 L. @7 W: K; Q1 @tvboxnow.com右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* S* k! \" W% E/ L% `/ ~
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
8 s3 f: `5 ]5 |: Ttvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 r& ^- c% G# H+ \" ~⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法, d+ I0 s: G2 E1 ?! k+ y) `/ q
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
; |) E% H. j! B, Z9 o/ E+ W4 F/ _4 ?⑸ 蹬跳步上网步法
/ J0 d6 ]( D3 C5 k9 ?站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
# c W0 d% R4 p; L* t$ V: l+ etvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R" h& P% r! j# x
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y! H; E3 \3 Y. I7 z+ v8 @0 A
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
* f4 d) i$ a f# }. otvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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$ M* d+ h6 B; w2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E' u# V, }' _+ m" Xtvboxnow.com5．后退步法
4 d3 o9 G( B: H: f# s2 X6 Y后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb: p0 k- `+ D- T
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
8 l/ N9 P& [5 C, C; _7 A+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) b" @& w+ z! E: L2 ?4 F
⑴ 正手后退步法
# ^. T' x, e* k. l; ~! J* Mtvboxnow.com正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
/ k( ^" b( r( ]) Q4 m( L. t" Stvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb6 R" t" Y. J/ U6 o- k6 U$ C( n% ^
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
- e' I9 S3 F; n& @4 H③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
( j$ T1 D \/ Z9 N l* Z⑵ 头顶后退步法
( |% J% X$ G8 d" k, x公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: h( j+ m, U
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 J0 ?- E+ c) j, a% m: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' }* B; Y* g& x6 L
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
! `' j) H- _0 p5 `此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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