羽毛球专业步法 : U7 D D# w4 F. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 @ l7 v) B) F
" H* ^5 P; K* f5 I$ T公仔箱論壇
+ B- x- B7 Q1 a$ D. I. t公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvboxnow.com m1 A) X8 X9 H# }" T
. T4 {" e7 U' j9 s! W# Stvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb n4 F; i2 F% k$ y1 `
1．羽毛球步法的组成
% |9 y3 ? x" a( }# g" ^tvboxnow.com羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇. ^* N0 R! f% Q, o
, ]9 h+ j8 x+ {% w3 C2 O/ {0 X% l
公仔箱論壇4 E3 V7 M1 z3 Q V
2．羽毛球步法的结构. z" b, s6 ^* |6 r5 P3 Q
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
1 v/ P4 t, F+ J( d% E& o8 c公仔箱論壇
" m3 P5 a# o" y# ~) htvb now,tvbnow,bttvb, r2 L$ F5 \8 v. M B
3．羽毛球步法分类
: H7 J5 R- |9 F& Q# p3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
$ b4 M- H* ~9 I- |; |7 _, Q" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g- q/ w5 ^1 A9 K2 {: o公仔箱論壇+ r- b. @/ T' C3 X; S3 u5 i" z
4．上网步法tvboxnow.com" t9 e# }$ K2 {, v: B: _, v2 P9 p
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z0 G1 m; q3 G
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
! v) k. r2 T: q6 L& y8 ctvboxnow.com
) \, ]- ^ Q V! {! y* F' _/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 p2 Q# h2 g- `公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
$ {& B% a0 p( D$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
0 x8 u1 N- s3 ^% f* h" K② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇) E4 W1 P" Q7 U7 g
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
, v: H& t* ]5 k/ p' s- B右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇+ x) E) O! F0 G
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
$ u7 ~" |! C0 l% V2 ^% W( q% R右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ @; Z7 ^+ B+ `
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
0 {: K2 o6 G! M8 J7 Ktvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇) \9 H" m. }! ^8 ]3 m: W7 `
⑸ 蹬跳步上网步法. u$ H) u- @( t" F# T
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
# G' \1 s5 m# F' R& dtvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项% P# m: G4 z; U+ A$ x
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvboxnow.com8 M' v+ ?6 J' v' h/ k
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇$ a; Q$ i. X: B9 o
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
$ C: Q$ Z3 {, _- P9 k) x4 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t% y7 T- M# u7 l8 T
2 c9 Q9 w' t. L2 _- N6 F公仔箱論壇5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 B' ], o$ V, U/ n
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
9 {3 t9 k# H! Q) ]: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
, H* R" P! D0 G f$ G* ]+ o7 p公仔箱論壇4 z- Y2 j, h$ a, u
⑴ 正手后退步法. z: c' ?2 q7 h; z0 r( r, m, ^
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。6 H7 E, L. x/ ]. P, r
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 R2 H! b% P8 H3 c- k# ~% Z
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 k* w& l) G9 u: J& {' |: |/ x公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
& V( C5 s8 p" g+ \⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇$ F9 m; j2 Q d ~$ M
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvboxnow.com$ @: a# R' B3 M0 n
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. M: u2 ~- e4 e/ z5 J4 c( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
" U) b' Z( Q* J' ~$ O9 m2 Vtvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
' n n y+ {4 a$ z1 w. h4 s' {此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 