羽毛球专业步法 公仔箱論壇; a7 I1 M% s' w2 H3 \1 J- x0 T* T
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7 ~3 F3 l. U3 j8 M Y: u3 t2 K7 R1 R公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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/ P3 m; u6 G0 [2 _tvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 ?; V' I9 t! r
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构tvboxnow.com$ l: Q n# L* d9 c/ X) N
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。+ G0 _' z0 H" V* o! ?, S% M
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3．羽毛球步法分类
6 e' L+ d0 y. ]4 J公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
9 @% R6 j; w3 u' Y5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
' S- d& N6 |4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。3 }9 L2 V8 d, |, h+ i% B
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`1 I" t% B( g5 @tvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法
$ o& p! b/ x1 v/ G① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
+ Z4 y; a: n D' s6 @( @② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb) B. {6 |" Z5 g& y% B4 X
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
! y, s; w; D4 g& z7 w右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。" N+ Y1 R* o0 W) o' p- n
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
/ j% O0 ^( |! P- o" Z! otvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇2 r8 j7 \' E5 O2 g T8 D
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
$ @8 o1 ~- E% r! R% x$ y O右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvboxnow.com* F. s7 i# v" _
⑸ 蹬跳步上网步法
: H- D* \+ H! w$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
$ P- o( l+ y# A+ I公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项tvboxnow.com" {+ c3 c1 ~% C" ]: F/ o3 e" E
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
! R2 U1 c" e1 w. ]5 htvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
! m& H q5 l8 q0 R' v" g③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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+ h; [/ n7 e9 |5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb; X: h+ S3 d9 B
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: |% X9 G. D6 W# u7 A5 L, b
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。: m% v; v$ L! e; p7 u' _& K6 X
6 Z) U& b2 i8 g9 K6 ]⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ P2 ~# b* n5 G" [5 Q% a, i
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。& D: \0 j: R. k4 U* ~
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 J1 Q8 j; T" `) c) D公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
8 D1 b- o; Z- O6 Stvboxnow.com③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
6 k0 d- d, x9 E# {* {tvboxnow.com⑵ 头顶后退步法
! r9 ^) C- ?$ I4 W- f公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
" ^; M) V# o. `$ y' ^① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
0 N1 \6 e [( i5 t! U② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ X2 C, F3 t8 c+ u% Q* A' Itvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。/ `2 Z8 {. D5 M0 k1 d [! c
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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