羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb2 |7 ~' [1 X( d+ ?
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( Q& a m9 i- l/ Ltvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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9 p6 m @, D8 n. F1 V6 U1．羽毛球步法的组成
5 b' i' k5 r8 Q0 O& O0 @4 F- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* c3 `5 Q& n; x, f! E
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2．羽毛球步法的结构
, Z/ I7 p3 Y @9 O3 O以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
O/ H3 a8 k) ~9 d- Htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" {/ E( F) ~0 s1 D
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3．羽毛球步法分类tvboxnow.com7 _* U$ x1 O- t$ S2 ?' @: D9 ?
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。; ]) }2 L3 w6 I0 O, ~$ J
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4．上网步法
2 v. `6 Y/ m# y, d# Z' U: jtvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。) }0 a# Z' ]) G6 X# k8 Y a
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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4 j' a% E. Z( B5 f( E+ o: n公仔箱論壇
( D! B4 E6 }' \7 Y% z9 G' d8 R⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% H7 ]- }; _2 f- [
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
* p& M' X8 j/ v/ vtvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
/ J! ^$ I. H! _8 l" P⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
: I! t4 C2 E: x$ ?/ J9 xtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ G. `6 Q! s9 M! r; i公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 u+ g& E/ a) f: |$ r3 G$ n
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvboxnow.com' p6 G5 B7 @4 m+ }
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
' B/ T# q; |. w0 |, @公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
0 r, \( X) P: M' b! I" }# n9 K- B# x0 `tvboxnow.com⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb) I' T2 P- I8 E0 x
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。- q- L+ g' ]: t( P
⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇. T8 {3 J# J, t, A! l, S6 o
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇& ^4 S% _" ~; z; D* C/ @9 R9 L6 V
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。8 Q& y7 @3 a. F! U
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。8 |8 k x2 ~3 T ^
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5．后退步法3 w$ F) y* [2 d u Z
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
/ a+ ^5 H' o$ L% m公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
8 `; y# ?/ m$ \; A正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
3 [# v. n3 E2 _8 K# ]tvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( P- b) ]2 f/ h2 a& G/ G r
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
- d- J& V1 J/ u) ~- c& Rtvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 p1 d& P; g5 T" J# `: ~+ H
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( v+ I- j" C, W: t( r E
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。; o* M/ j: I9 u5 G- J* A8 ]2 L
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。: |/ i% U' c) ~8 K3 Z/ Q
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5 j! {6 }/ Y* p# v. U: f9 B+ h9 S" I- Y
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。% U3 d& T1 {& I# X u- z" v
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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