羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 C- _* a6 f& Q) P
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成
! w- v' B0 Y7 J9 Ftvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb, R7 b8 w J8 _; z. K" n
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2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u4 y0 O' m' A5 p9 g* G$ c
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类tvboxnow.com2 Q/ Z# Q6 h. N' Y
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。0 U( L6 h; ~9 E* ?
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$ N5 D7 \8 C4 _: f- L% Y. rtvboxnow.com4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb" y* T- ?6 Y0 C$ | g
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。; I; B. B& s5 O/ H- R
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvboxnow.com& \6 T) v& a" d9 G( a
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⑴ 跨步上网步法
% `- S/ u7 I9 [( U, Q' b8 Atvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E- T3 Q3 E) M* Q& Z: l1 I2 q
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
6 |5 O; D! \+ v/ `0 x& V⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
2 y0 n1 z: K$ a8 |tvboxnow.com右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \5 y" w% G; j0 F X, m r9 N3 @! q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
3 U4 R$ m* k- K6 Y公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
' T1 O1 R3 O- A- j; g1 O1 p. v# Stvb now,tvbnow,bttvb⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
% O# d* v3 K) m g8 E& C3 f B右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。' ^" v; ^! i3 k/ f; u/ i/ l$ @
⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 i7 Y8 `* t" ~0 ~1 v$ f
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。8 T0 \6 _* w+ R$ t% ^8 N
⑹ 上网步法应注意事项
' W( x9 V( x% y F) f. n/ k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
9 n8 m3 y& @4 itvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇2 w# }/ G) R0 m. p
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; X; A3 K, I- Y) h/ M. o: I+ [
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5．后退步法
: P& Z7 |8 `) l, J; E后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
3 V |4 @5 w8 b/ j" f( e/ H; r公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb+ B: p- z7 M. r1 r% \4 Z/ T
" V0 Z( \" c" s) g% l" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# H- h& z6 N5 y+ Z
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvboxnow.com% h; i6 W' U5 ?7 \
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 |% w2 @; f' B) g7 b3 G0 n3 \2 Z② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 T* w2 G9 K: \+ Q③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
! X8 p% @; z$ n u5 @tvboxnow.com⑵ 头顶后退步法; K+ L. F$ ~7 }1 i& p$ \
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
% T& ^8 c1 v/ i6 W. _① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。# ^. Y& @% \4 @3 K- ^% a3 s
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- _- p& p" _7 G) b5 L# {: Atvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvboxnow.com- O; C! L. H1 o: T, M2 c% y
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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