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■養生飯食公仔箱論壇( k% f3 v9 f- z+ s
材料﹕tvboxnow.com5 ^# n- ^- l; `0 Y& M$ b, |, R& Y8 ~
糙米……1杯
' y8 @4 N& j+ q2 T# K) t9 [" B黑米……1/4杯
. k- s- c, @7 Ltvb now,tvbnow,bttvb紅米……1/4杯
8 I/ a1 ~" R. c! `7 |* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘭豆（green lentils）……1/4杯. D( `! c6 Z f r1 y
燕麥片……1/4杯
5 _" l* I( o9 d0 V* l- {! Jtvboxnow.com調味料﹕tvb now,tvbnow,bttvb- K& F# H* ]1 ]5 s/ B8 i0 r
鹽……1茶匙
. Y+ L% w ^8 z* d, q h2 b0 jtvboxnow.com水……2.5杯
j6 N) A' W: g7 T) @1 o* o( mtvboxnow.com原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
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製法﹕tvb now,tvbnow,bttvb+ @) |* P, G/ Y- T: ?* W
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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/ n& s+ t* q0 s' p2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟* ]5 T3 @4 a3 z" S. {+ V' A
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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