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材料﹕
. d) \! R" S O9 l! R+ X9 c; X糙米……1杯4 h2 b$ f7 B* E3 Y4 v& q) l: P
黑米……1/4杯
* b) K V6 @; I Ftvboxnow.com紅米……1/4杯
: ]* w4 {6 ~4 I+ E綠蘭豆（green lentils）……1/4杯tvboxnow.com3 I# l: b& s$ u q0 Q
燕麥片……1/4杯
5 L7 Q2 \ f6 o$ o% ^tvb now,tvbnow,bttvb調味料﹕
8 Y Y1 p' Z7 b8 `" @: d! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽……1茶匙
( I) j/ o ?9 D# X水……2.5杯
# e; @6 K0 }. V, X: B+ _" D/ h8 y原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
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2 t+ [% r% t' ^5 p/ v& Utvb now,tvbnow,bttvb製法﹕tvb now,tvbnow,bttvb, r4 G9 N& Q( Q& b( M' m& ~
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳tvboxnow.com# g/ {# y: e! q: \; p* w
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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