|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）4 \7 E5 P! u+ u5 K' P; C
tvb now,tvbnow,bttvb9 a) s S: A1 z7 J; G9 `9 u3 m& m
番茄（切粒） 3個公仔箱論壇* N9 W4 A$ X8 J; F+ w- ]
; {; v" l; S, a& ?+ a1 @# L 清水 1碗3 G- n$ C1 j( T2 V/ I+ E9 `
8 ~% u5 c" S; \tvboxnow.com 洋（磨蓉） 1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^7 M2 I7 ~" m4 e
公仔箱論壇0 @" }$ @" b# I. Q) ?) ^6 S+ m" ~
熟蛋（切粒） 1隻
4 h2 `. w: _8 y! ?tvboxnow.com
7 p0 P6 E, Q4 I% _2 ~tvboxnow.com 低脂沙律醬 1湯匙
3 v$ o5 k3 }# Y# O7 z* ^, \tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. H9 n( x+ k v0 e G4 g {: i
麵包糠 2碗
! R6 d1 u2 P1 R( i5 U& b& U5 l; L
; J8 Z$ ]: W+ n公仔箱論壇 翠玉瓜（切段） 1條
3 A& Q9 N; W$ W$ |+ T9 Z: I- ptvboxnow.comtvboxnow.com# U; S0 a" G' S, g3 q. B. C. } x% y7 d% f
Ingredients（Serves 4）
0 x8 a1 d' a$ n
& b2 E9 x3 O0 x5 H7 y/ wtvb now,tvbnow,bttvb Tomato（diced） 3 pieces
7 \# d' Y! j+ n
4 w$ r) F4 R, T3 b+ f/ q: x Water 1 bowl
: l5 Z% O- X. v- ctvboxnow.com
4 }# U) V: g& C. U O3 R5 `$ i' |# q公仔箱論壇 Onion（grated） 1/4 piecetvboxnow.com$ Z& D! r! _" `- t% Q
公仔箱論壇: W% P- q! E7 W' v$ N
Boiled Egg（diced） 1 piece
a4 e0 F; g, @; y3 z7 q. R. f5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e* z0 c2 B# }& l* ~6 U( Z Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
% i: O; Y: v2 v$ E G7 ktvb now,tvbnow,bttvb
2 W* M3 u' U) j0 dtvb now,tvbnow,bttvb Breadcrumbs 2 bowls
& q# p; z" j2 d) Htvboxnow.com
5 O8 l3 T Q4 Q! Y& c5 T公仔箱論壇 Courgette（sectioned） 1 piece
) V2 Z& f3 `* ~4 ~9 A+ F公仔箱論壇tvboxnow.com; A% j. t* d7 n) O" C; m
調味料：
; i( O0 e. Y1 Z/ _* s q
) [' h; ]% T% t) k1 S, d( Ctvboxnow.com 黑椒碎 適量
8 g. ^5 X, i: ?" F( C% H2 Utvb now,tvbnow,bttvb
& V: I" h2 C% E0 g7 e7 M; x8 |tvboxnow.com 香草 1/4茶匙" q3 \9 q2 s! f* t S! ~6 `
公仔箱論壇% g, P2 x# b/ s
蒜頭（切碎） 1/2茶匙
3 t; D; K; N& c0 d' @ S* Ytvb now,tvbnow,bttvb! e5 T* ~: `' ?+ D" k2 T
芥花籽油 1/2茶匙
1 }: A! @% n6 F公仔箱論壇& y" |5 n7 F% D7 |% J
Ingredients（Serves 4）
$ H) _& C9 P G: m, d e, p/ i$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e& T9 y& w" n7 C) D; @tvboxnow.com Coarse Black Pepper some
- m5 P& C$ w1 L2 P$ ]8 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 z1 Q7 H' }! G; i4 Y0 U+ O
Herbs 1/4 tsp
2 j8 h+ H0 p" @6 q! Etvboxnow.com公仔箱論壇( d8 {# F: Z+ j; J, G8 f6 p
Garlic （minced） 1/2 tsptvboxnow.com( |) h2 X }; J! H- x
3 I. ~4 E3 |; a/ f# P4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Canola Oil 1/2 tsp5 o) W# r9 @1 O: G! Y6 Q: d) N
9 t6 h' f8 x* s8 N$ a% ftvb now,tvbnow,bttvb 做法 Method
7 J5 c3 U% e# U" j( e# T3 otvb now,tvbnow,bttvb, g; J, H+ `5 A. ^( c S9 v
1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。公仔箱論壇) E$ [ e( c, d* y
/ f6 ?( h+ R3 T0 Z# ~9 Y% `tvboxnow.com To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.tvboxnow.com; B: y: j+ v+ t6 q
* [2 f8 m9 E6 t. V( r; Q4 \( b9 K. S公仔箱論壇 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! i; O. {' Z& y( x1 f
* t* c& j/ k8 e' H# @# O, u O4 S
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.- ]4 \2 j, w$ |$ Q6 p
0 S5 Z% c6 {9 U1 B1 g/ k
3. 焗爐預熱至200 C。
: F; _* F- O+ W, D1 x8 ctvb now,tvbnow,bttvb
( ?! g" C5 E% b8 D4 t# R' d- |" v Preheat oven to 200 C。.tvboxnow.com" D' F# S, X- o! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 X3 c) l% Z% _. g! w
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
( v/ ~& t0 r7 X5 G) e ^, O公仔箱論壇
. F# c6 V$ e3 ^' e$ q0 s Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
- |& z4 e! j* k- w, U& q9 u公仔箱論壇$ F- T j3 w- G, b5 @2 m# ~
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
2 O, V% q% b& c' x公仔箱論壇
$ e$ t8 B) w0 I( ]% S1 A& ptvboxnow.com Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p$ e/ y( w& s. }$ }
3 M) r h3 k$ x/ W2 N( Z 有營資訊
9 L- n e \/ N. [. `8 s# ^tvb now,tvbnow,bttvb
& ^8 u2 |# O ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
