[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d( {. a2 i' m/ ~  S" a" E% P
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        番茄（切粒） 3個
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* _' N: b8 [: h/ O5 U' otvboxnow.com        清水 1碗
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: G, \5 O+ X% g+ i# r        洋（磨蓉） 1/4個tvb now,tvbnow,bttvb1 e' {! m( J+ v1 j* q3 F1 @
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        熟蛋（切粒） 1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J! f) B/ e9 U) Q# j

6 x4 c# Q1 b# H* {: A9 etvb now,tvbnow,bttvb        低脂沙律醬 1湯匙
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        麵包糠 2碗
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  C- |- K3 u, p; a* j6 o: v8 D' Qtvboxnow.com        翠玉瓜（切段） 1條tvboxnow.com. n$ S: G- S% P& ~) P  }, g$ {7 \
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        Ingredients（Serves 4）
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/ E; L2 N4 F3 e8 a3 S5 d公仔箱論壇        Tomato（diced） 3 pieces4 `/ a' _0 J  f! j% f( \6 Q

6 \! C0 f& n% x; o7 rtvb now,tvbnow,bttvb        Water 1 bowl
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6 J& }# @2 _6 i; g: @2 ~公仔箱論壇        Onion（grated） 1/4 piece# {, `1 Z% ^% e( W8 ?- {

( `& @  S4 d9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Boiled Egg（diced） 1 piece
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        Low-fat Salad Dressing 1 tbsptvboxnow.com" N% q& E/ Z+ g- x6 E, a
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        Breadcrumbs 2 bowls* L0 V; K8 D0 O/ O: z6 H

1 M0 P# ^8 E& a6 @tvb now,tvbnow,bttvb        Courgette（sectioned） 1 piece
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4 ]) y1 i4 n5 f6 e. K% i, K公仔箱論壇        調味料：
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( U/ T) K- {  o' W3 {* L1 ttvb now,tvbnow,bttvb        黑椒碎 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @, l3 ^0 s2 G1 e! `

1 S4 i# j0 e. j7 k7 P; i' ctvb now,tvbnow,bttvb        香草 1/4茶匙
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8 t! v) ~* D4 V  Q7 F! V; r2 d! j公仔箱論壇        蒜頭（切碎） 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F2 c" |7 V7 u  C. M6 ?; g
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        芥花籽油 1/2茶匙
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1 Q  j! d; }) n! F) c4 |  N# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Ingredients（Serves 4）' b' e3 W' s4 g1 _. A) J
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        Coarse Black Pepper some7 Y! N0 _  A4 |& X

" A, [& W0 f2 d4 ^& }% g        Herbs 1/4 tsp
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        Garlic （minced） 1/2 tsp2 P7 d. o& s: a2 l* z: {0 I7 c# R

9 q9 {2 m* Q- c$ c8 V2 x0 O4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Canola Oil 1/2 tsptvb now,tvbnow,bttvb+ }( N% f6 Y4 i: Y$ }/ @0 g
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        做法 Method
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1 ?4 C; Y# _0 p: m0 ], [        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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; C) p& ?- E3 y2 Y- B5 B/ D2 G( utvboxnow.com        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。( |! r7 M& {- Z: `6 Q  T

/ s) z: k- z' {+ g* D* R8 t9 Utvb now,tvbnow,bttvb        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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        3. 焗爐預熱至200 C。
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- u# L5 @  E2 ]' }+ R        Preheat oven to 200 C。.: U1 r1 s, D; k) }
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        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 O- ]7 c' [- W$ C! b3 H9 X. d

  n) i, S5 _; ~/ S8 C9 J4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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" @2 t# ]) k! x+ jtvboxnow.com        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
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: e3 u( [6 r! u' @        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.8 K; ]/ _. i: c  P( F; j' {0 o# C1 P

# S6 V( j3 ~0 E0 z! X0 ^4 t/ dtvb now,tvbnow,bttvb        有營資訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]6 w; l0 A- m: G( {! H$ n
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        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。