[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
+ {6 M% U5 C# Q9 w! x% Utvboxnow.com1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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4 F  s( q6 p9 A& \6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( u3 M- v9 T. c7 L
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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# n; s  s2 j  K& j- B2 Z% [; h# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。! c; t( {& `; }& `
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。