[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則3 g  o6 W. f3 F& b' K  h- @- ]
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
8 L9 P( E& _) T4 Z" S
! C1 B: ~. w, ]$ D7 G. x! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W6 Y+ S: ~2 `5 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。7 B+ ]+ i) j$ V) R4 e; {
tvb now,tvbnow,bttvb" E4 H, c" J% y2 G( v7 `1 ?: i  W; e

2 m1 c2 S# U$ E" ~) v, c9 Q3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇& J! A& P3 J# Y/ @+ O+ A9 R5 @. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 u. e2 H; M1 c0 g! F

' z1 d7 H4 v( r8 ^公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。