[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
/ i' H, q( s# W% O# _  Y* Y' S! z/ m公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。+ d( d( R  M0 P6 F) A# T

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇3 ?7 M: z3 ?7 ~) p& G4 \

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。