[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則tvboxnow.com$ [$ [" N( D/ p4 M$ R  f8 T
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
0 g0 H* R- B6 X+ C; u+ {5 m9 Itvboxnow.com
+ Y( D( K1 i% y! F3 b: f9 G+ P! e2 w6 A5 L7 f
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
% g! q2 {2 c  M! w" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q6 {- W; B- C' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D3 w# O3 v: m6 n" b
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
8 ~+ D+ F- A# L2 N公仔箱論壇$ P. y: x' g  L+ R( o0 K$ \! `
  z9 F$ B) Q! |6 w5 K) N
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。