[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb  D' a% l' e7 I) M7 R
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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+ W+ F" U  ~6 e% r2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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; C% V9 A5 M9 h4 Ptvboxnow.com3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r' s, X+ G9 B+ R9 C6 |, i# ^

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! O0 @, ]) k+ F% x: P& M# z* w' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。