[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb  O: F% }  s! a& s. |1 r2 [, S
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 R2 @: f7 k4 b% d4 G
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvboxnow.com6 f2 w) g' V+ G

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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; x7 q) r5 {9 q% U5 w+ M4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。