[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則, Q3 r3 q1 t9 Q/ H1 a
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。+ k3 p+ V+ N! ~( W
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7 a, t% U" H  c: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; l- d4 n8 w" }- H4 Q- v3 O

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8 `$ l: r" `: d$ {9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。