[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,( q9 c0 O% m6 x* |/ M5 p
        油 2茶匙
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做法:    公仔箱論壇( U! |! E, j! p. [2 U' K8 P8 ~

# N/ l( h& u* x" A6 C. A& p1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。# M3 E1 i6 ?5 c  p4 i

( Y! q& @! a1 V% v: a公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。' @" g/ T" q" K2 b" ?3 i
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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