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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb$ r x/ {+ ^# e* d U X5 `$ B, J
油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- q3 y0 K9 \7 ~4 X" y+ _, y9 y8 ^9 e
( r: F& { J% p( ~: L公仔箱論壇做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f" ^# T) u. F: y. E. h
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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; O$ o7 u3 ]9 k, u: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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4 x; @2 i3 p$ Z4 ^1 Z公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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4 P, X3 V; |( h& u* A備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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