材料：tvboxnow.com2 [0 l) F1 z |" ?. X% s
桂格燕麥飯2/3杯- u# W7 W' p! J" \6 Y, ^8 h5 B
白米1 1/2杯( n5 i u; C% d: `5 y; P, i
蛋白4隻
k; z- P0 [& ?6 L帶子6~7粒
0 E0 S, D6 j: _( q4 a( V% W, a蘆筍1/2磅
& |/ O r( Y' Y) A; `& F" }: q2 L; T水1 1/2杯公仔箱論壇: i) K/ q* e, |% X+ W2 \
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/ W. ?9 S$ I1 H C+ s+ Ztvboxnow.com做法：
* {/ {, {) T- u- U, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。2 i# J& L& i2 v
2 W2 q+ u) u' \& I7 }tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvboxnow.com' Q& t5 w/ M8 a& I: R. [+ k" r6 n
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I4 I$ `$ G2 v4 Z2 B* K
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% ^# |9 b/ `* P& \, m% A& Wtvboxnow.com小貼士：
3 o4 P& n" `; N$ ^/ _3 [tvboxnow.com烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 s% e* ~0 _3 _3 m
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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