材料：
9 d0 Q, v0 ]( L F/ w6 k$ ?公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯tvboxnow.com% K, Y* {5 f) Y; M0 k
白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 l$ M# j6 r8 P K% G- V
蛋白4隻
: E' |8 b! j/ f+ a5 T( E6 A: \公仔箱論壇帶子6~7粒tvboxnow.com, j/ L1 ~" u C- x# i$ p, k C
蘆筍1/2磅
, a; G8 O: Q3 m7 Z' W4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯
( \3 r9 V0 X" B- k6 h3 M. n公仔箱論壇7 ^& |# Z& O9 T) Z1 ?4 _3 P
# `; p, n/ s3 i; y g做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- p/ z! b3 ~3 x- d A( g% z$ u
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。1 g: r1 H5 u8 q, ~* x
) @% [0 l3 v8 m2.蘆筍去衣切片，備用。
$ G8 U6 ], R' `9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
! \$ t1 g* R% u/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。- p6 W: s; g \& H$ n! L- ?% A
公仔箱論壇, [$ ?2 h# _ E+ h
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
, k2 [# I2 U' w' g7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 Q: U" A+ }6 J
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
0 ?4 k0 N' p3 r( z6 j, p公仔箱論壇: l2 a2 M( f- N# {( \7 T
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
) e9 ]1 V+ Q; ^) ?. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x3 F, a9 U( S, Q5 g
; K/ q3 E6 o* Z& _
小貼士：& Y) e0 }: Z4 c1 H1 h
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
# _8 e0 a0 `# @% J3 X0 Ftvboxnow.com |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 