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桂格燕麥飯2/3杯
: r& r, [7 d+ | h# u6 D公仔箱論壇白米1 1/2杯
' O" G- d( Z) y2 c2 p: Ytvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
- y- c# I0 V3 |& K. _2 z3 }4 }; Vtvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb ?" L" v, N+ z4 N7 {4 U
蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 Q% ^8 Z: X6 S: B u
水1 1/2杯# \; i8 m/ E8 p! R
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! k8 c' B: O3 {, ~& _$ M做法：tvb now,tvbnow,bttvb: H( q* k6 e6 Z& j5 Z- m$ U
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。" d- K7 z0 n2 Q" p' I$ v, o; |7 V# I
2 w" ~9 |# {$ d% [公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇& h9 x, ^! k Z/ K9 F' w
- N; E$ H% a/ b: h1 H3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 }; R* d5 z' S- [: ?
, X/ U6 d/ W0 p3 z1 X. Z, m- W4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇# s4 E" c0 {" G, C! W
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvboxnow.com3 \: n9 B# W; q, {) N$ A% S! L# H
5 E( I$ `+ D0 ?- \! D6 H" i公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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