材料：tvboxnow.com, O; h& @$ u9 _8 M- [) L
桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇5 S' y5 Y( K+ U7 t( b- Q# k
白米1 1/2杯- s, ~# w) H7 o. H( R( r
蛋白4隻
2 u$ Y* m# {! J; R$ H9 |tvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
" P' J" U. r6 y0 ]3 ~蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb! l" _: q! ^) l7 n2 f7 ?
水1 1/2杯
9 z8 j# I5 }. b$ R) C6 d' N) W, m' M- O! \; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T" K" c/ B, {2 X. E3 k0 |( k3 L
做法：
5 n5 F; \/ j3 n1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇/ D1 X$ V& I) E" Z
6 f* d" h* q' W9 P8 j( A, d1 a5 f8 r公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇5 \6 O6 ~' P! Z4 o( F$ c, v
tvboxnow.com" _1 n/ |" H. S
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V9 t+ \3 P& g( S: `% h
& p, ^1 B' q# \$ [( B0 d6 x
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
) }1 d0 \' s% |8 h( n2 M2 _2 ]* Z: J0 ftvb now,tvbnow,bttvb
$ E' ~- \ y+ q. s" X8 G* Y公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb% H+ {+ o% i/ F: `
, v; {5 h! ^3 U8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。( ^5 h5 f8 H( ?& F8 X4 Q3 O
8 Y' a+ C" Q: G6 \ \3 J
: K1 N0 J; K, _$ t4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：公仔箱論壇) O6 ^, j7 u% o! B, |; J8 B; L
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb* c- l2 o0 V! O1 t( w( B
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 