材料：
6 q- Z- l: W! Atvboxnow.com桂格燕麥飯2/3杯
9 L% O2 H$ L3 v5 W( H" `0 a白米1 1/2杯5 n4 o) D# `* B1 t: v
蛋白4隻
3 a2 ]3 ^% C5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子6~7粒tvboxnow.com4 n- p, X: ~# H$ x2 H
蘆筍1/2磅tvboxnow.com5 d8 k' Y# M2 J! J6 g& `& e2 `
水1 1/2杯
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$ P J' ]3 }2 O8 s) b n4 d做法：tvboxnow.com8 Y$ t+ |9 b2 _* ^- k
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。2 C: |. w* c& ~. m* }$ Z. Y
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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; E7 P1 Y+ }% u* M, V, ]3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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* C: C& B/ H: R" L" P i. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。 l$ n, h* O" z% x9 v; H. \
7 q* ?! _+ j8 c$ d [6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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8 e) R2 i- \, x8 {1 D( [3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J9 Q4 h- `& @/ B: P+ c
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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