材料：
4 X O0 F, v9 h9 g( P+ ?6 ?公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯- `1 h' V. I$ @0 Y
白米1 1/2杯公仔箱論壇% u; T7 d7 L5 b5 E
蛋白4隻9 a, T [8 G0 \) e
帶子6~7粒8 X* B, ]6 U k q' t' q2 ?
蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb, H# w4 {" @; }2 P
水1 1/2杯
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) [# A2 o2 Z# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 s" v6 m/ C
做法：tvboxnow.com$ D! [7 \( J- }7 G
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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& Q6 _, ]& ^- J9 w) ~5 B公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。tvboxnow.com3 G+ i" i7 `5 n& C& U
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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+ x8 }& T$ {0 M6 D$ Q7 s1 Btvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。( \# {8 @% h0 `
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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5 B3 Y8 W! c+ \. v7 Z% _/ E; g+ e小貼士：公仔箱論壇/ q7 h- R0 x" G
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇5 B$ N! ^* b7 {7 V2 r, n
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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