材料：
9 L: G( h0 \5 w' d3 K6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂格燕麥飯2/3杯tvboxnow.com% B/ s$ w/ D) v
白米1 1/2杯
. j; T$ a& G/ x- V/ [! y" \tvboxnow.com蛋白4隻
. G$ Q+ [' c; j( W4 ?, k! B s公仔箱論壇帶子6~7粒
4 j+ Q# \3 {) t: ?tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 Q7 H; R* D$ X+ H5 N. d
水1 1/2杯
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做法：
& c2 ]8 O+ F' L3 `2 y1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvboxnow.com# h5 Y1 E- m2 R
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvboxnow.com, y8 s7 ~) g ?2 i
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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, a0 h9 D& n% Q3 P9 ztvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。+ M$ r8 |8 K! a t
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 P0 v1 o9 o( V) F( c
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; l3 a1 m0 F' S2 O7 d小貼士：
2 z& t' u d8 B6 qtvboxnow.com烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvboxnow.com5 W$ ?! q5 K9 [1 h" P3 ?6 g/ n! A
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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