材料：tvb now,tvbnow,bttvb) [- {8 {/ v; q- U5 j
桂格燕麥飯2/3杯
' {6 U2 ^ d& D公仔箱論壇白米1 1/2杯6 a% W6 K0 f% D P: X
蛋白4隻5 X- s" ~5 ?% s' [. Q
帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( v, k1 b6 t
蘆筍1/2磅% @1 N* T7 g0 v: x" @) h" D
水1 1/2杯tvboxnow.com* y4 d9 H4 ~8 y; v+ V
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做法：
: W# n- r! ~: R! }6 J7 X/ k) B `1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。) `) t. c% f S( o) u+ O B, B
" D/ | [1 K" f) S9 @4 {; S1 [! }tvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。tvboxnow.com0 M9 x& o8 u3 h, T% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A2 b. V8 H$ R" x, @
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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% N- [$ V3 l% q; y. M/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。9 d; i3 p+ ?* _1 S, V1 s- a
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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( X, t3 J7 k% \' B% t+ c( |6 ~tvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。: o0 |+ _1 c+ R) ]) z
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小貼士：
0 b9 ~* O- q8 t1 Jtvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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