出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。tvboxnow.com \! I% j6 G4 D, T7 r
( h) U1 R7 ?3 k9 A5 f% ~, v6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。公仔箱論壇1 @; E* w+ l+ I5 [$ A
& L" U/ t: g0 y& C# c 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j& n# A [, \( D6 E3 }( R
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1 c/ y0 N7 W+ n 主动出汗才养生
) t, C% b% Q2 e% g: _% c 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。公仔箱論壇0 ]' k7 N o1 K' N) F7 H
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排出毒素。$ f& W. ]3 `( D# g2 |/ a7 I, f
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首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。公仔箱論壇7 c% R+ P6 {' I4 |9 C! l
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) W8 ]3 r0 D5 L. k( U7 d- k4 o" O 控制血压。; W3 \/ q- F8 f
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4 ]& A( [% n' a- L$ J4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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U' v- g% `* m; b4 M8 Ptvboxnow.com 促进消化。公仔箱論壇- G8 m: m! ]7 ~/ i Q5 V! v
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& _* q/ p1 l/ D( o! C4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。公仔箱論壇/ r$ Q y* ]+ `+ g
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防骨质疏松。% n1 o. A/ _+ W9 @. D, B
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; `% I! c! `7 [' @- v* p; i# X- ntvb now,tvbnow,bttvb 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。# }& a8 ^6 P+ _& a. g, l. `9 v
5 O9 T# n2 a6 [, P6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 增强记忆。tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 H g) V( n1 g* Y+ G- M
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1 ~+ Q4 x3 N9 M2 {" K4 P, v, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
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1 p. U, z, r: w' j% V2 f公仔箱論壇 护肤美容。
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$ U+ F& f! Z( y4 P3 i. m. q公仔箱論壇 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。公仔箱論壇. K6 N) Y/ d9 c8 |8 H' X6 D8 w
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减肥。tvb now,tvbnow,bttvb' r8 v8 R! X+ Q3 q
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当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
0 f& X" z8 p, U) _3 \. f; x+ S 让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
3 `5 E q6 @( T6 M" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* S$ R5 V8 e& ]2 V' w0 @
+ W3 N" {: p& |/ q 学会出汗最重要
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) u, T; M$ a Q( p/ `, X1 ~tvboxnow.com 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？" H7 Y" l6 c Y; i
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专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： tvb now,tvbnow,bttvb' W1 h) E9 ~% _1 x
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% }9 V# ^6 ]7 x" Y 运动前喝热水、热粥。tvb now,tvbnow,bttvb: E% k! n& o8 T- P6 _
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运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
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; e, E; f0 V) B* }# Ytvb now,tvbnow,bttvb 巧用生姜促汗出。tvb now,tvbnow,bttvb# \% \7 Y+ F* z# Y- z
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生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
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从膝盖开始自我发热。
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长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
# n& R7 `' k. L" `2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s0 k& t% Y3 N: q 静止一小时。tvboxnow.com- `! b2 P6 P2 @+ E+ p& O: E
# }$ i; u- S U/ T- \( e2 t' v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |" x* p& }$ p5 z, y6 {$ W
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。. I# R. N$ B! ~9 D- y6 ^
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晒15分钟太阳。tvb now,tvbnow,bttvb4 r+ h& q! s$ {2 }7 V* L7 j
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夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
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* u, V; A) _/ K& h! @8 E 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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