[生活小百科] 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
" C. S5 g$ F& K# h/ r: @
3 ~) [) F* a7 P1 ^1 Y; m7 B! o
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
# Q8 W5 M" @) E1 M/ c. j; |2 ^8 N7 z

菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb, e: }- {5 h' |# k4 m
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇& p" F# X: h4 H4 ^0 Z- D# K

# E! R6 ^& |7 [- l: Itvboxnow.com公仔箱論壇$ m! F% W9 k+ `; s4 a* p8 g2 t7 x
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇, i6 p2 ^( `7 T, {
tvb now,tvbnow,bttvb1 N% N. L) p- ?) ^( a) I5 W3 K

蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb6 H% A! z/ P  l! O$ f. O
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。3 e/ G. Q8 n1 f" y

土豆tvboxnow.com( ^1 e/ V: g2 J
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

2 e, I$ q1 F: P) ?/ T& i/ Z3 |) X
燕麦片tvboxnow.com) `& Y! ~& ]' R% o
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~* r; f$ ]/ c( c/ n+ z

' E2 f* `4 Y0 j; ztvb now,tvbnow,bttvb( j, F  h. `4 a5 p( w0 q2 V+ Q3 W( N
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb2 g  E$ s0 G* |% }

& ?5 x7 K) F9 S/ ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) V9 a# s! R( a6 }
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
$ W. M8 x- x7 |& n1 @3 w
tvb now,tvbnow,bttvb" G7 g( U1 l8 f" g4 R& k" d
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V) R  r, v  Z* h
tvb now,tvbnow,bttvb! v3 G+ H$ B; M
火鸡tvboxnow.com6 `: x% q9 ^3 A
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kkcityman123