一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉/ ?. Z4 E- E; n- _/ H3 F! D
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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4 j0 e# l' h1 ]' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
: O4 e8 B- g" y- }7 S) \' p, Wtvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb' D; y/ t3 e3 h# F% x$ Q
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( _+ C% L2 \, U1 m& w2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶 S# r1 N( P( X% J6 d: u
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 R7 \6 |! V
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5 ^# g9 E# C$ \' D6 H/ R, G/ f# C) S公仔箱論壇蜂蜜
) e" s9 W/ ]: htvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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4 f: ?$ f( v+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。* F. T6 P1 U2 A
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% P* n. a* p7 J' Ctvboxnow.com燕麦片( X, e" k* T0 w( g7 e, V2 a
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽tvboxnow.com- D2 _* A! h$ ?3 j: @$ n; n# ^
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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" w6 u" E6 F# B/ F/ }$ Gtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [5 z6 x4 z4 s; W' W [4 F* J/ ^
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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$ c* Q; ^' H$ q0 q9 D% q火鸡. T$ R2 G; y2 Z
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
