一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
6 o' C3 O; [! A4 C C- i. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j0 x8 N% t; g
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香蕉
; y) t2 u2 K* r2 J: t除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。' p1 A6 R# }' G7 ]( r6 v+ B. q
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菊花茶
3 ?8 h1 ]- F) Rtvboxnow.com具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
; e/ ]/ A8 A. G- I, q( c4 O公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇; }( L( [2 \& `5 ^0 z
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4 L9 D* ^$ }. ?- F0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜
8 M2 C8 U4 g/ C' k6 u. U- [往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
4 |& O& ?1 P) e% G9 } Btvboxnow.com它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb6 `* @1 }0 Z/ H7 }
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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% O7 N( w* a' k" w杏仁
0 m# b0 S- F' q1 l7 C6 y$ J4 h% _) F" g它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
; O4 Z& B0 F* c, Y) r- W3 i7 `只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( }; [6 E* H- J/ }" K- y1 Z! T
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$ ^. [- E( v8 D5 ]# i9 T3 P* }全麦面包
/ d7 M, K7 F* \0 j* u2 C Otvboxnow.com在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。# s `" V3 O0 C, ~; r+ x/ S
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+ |) b' f; L$ b" X火鸡
" c1 O. l: [; O/ M8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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