一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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9 u+ _) A* g8 e) l- N4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvboxnow.com' h/ R8 }7 n& d2 T# X1 M
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# `. f4 f0 ~& I: l% u" o; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb) c1 w' ^( |& D5 d: y7 d5 R& k
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( |% C9 E: S* M3 x/ c温牛奶: p# {4 ~# q1 Z- }- ~$ O
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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7 a: a& K8 v" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜
5 `8 j; Q) N0 x, k3 n& }* Q1 V G/ c往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
5 X+ \* f! A. E, ptvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片公仔箱論壇2 | O/ v0 q9 Z9 }
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。. a" t! Y; Y) j1 d' u4 V
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) U, f( G: o5 U/ W! N+ T它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。- H7 @( F# u9 ~- |+ {9 o* |
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1 B3 c. u+ s2 o' [; I亚麻籽
4 T) N% S: V" _+ M/ m( A8 e+ g只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。3 C+ C t* ]9 X$ M7 M' S9 n0 J
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全麦面包tvboxnow.com. e/ h& F3 X& F5 K
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。9 W' w. c- e4 `0 G, I' C% k
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火鸡tvb now,tvbnow,bttvb6 m% j0 c; V, Z% L5 I; ?/ h
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
