一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。. W/ L1 l9 R7 F7 w7 @
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4 A0 i+ e2 f6 T& H除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvboxnow.com6 P9 G5 V& i8 F# m! B* w
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: X' s* y" m9 r公仔箱論壇菊花茶
2 P0 l! S) u, }0 }: w- \, gtvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶; f" g& |( J$ l( r6 m" q6 h7 e
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。, k# N* K! w1 d: n6 _/ N
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蜂蜜
7 a) E* J2 r/ s5 k# t4 S/ Ptvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇4 |8 b; N: x/ [* q
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3 y* {) b6 V }1 R4 ~tvboxnow.com土豆 \7 n1 b' m# w! l' V7 `# ?# s
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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1 Q$ @7 K1 ]- q8 {6 M. d9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片
! O4 r6 m! g* X( Q \8 E0 h公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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9 o u7 X' G7 ]tvb now,tvbnow,bttvb杏仁
, M3 \/ L8 g; _它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A7 j V2 Y/ ] j, c% ~" p# _; C" ~
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。8 M1 |" m5 q4 C8 v o
8 `0 Q! T" X3 [6 R9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, U2 h8 j8 A
全麦面包tvboxnow.com- T3 F- `8 n q% T2 @
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇8 [1 Q4 S* k2 ]* Q3 a& g/ c
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- N: s w3 Q- c8 e r0 Utvboxnow.com火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I8 X/ v2 C1 J1 g' a
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
