不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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% M4 c3 e. U$ P) ]" d! `tvb now,tvbnow,bttvb 吃法一："回味早餐"tvboxnow.com+ I5 A, D. |8 N
# V3 c1 n. w, A( t公仔箱論壇 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等! z1 }$ D; V+ p+ X- u9 v- C
: V( W9 U2 V& m) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb, a9 j B" E5 T9 G/ `, |1 s1 ]1 g
; n4 O& h/ X$ m& ` 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
+ ~6 ~. n; x' W2 L3 L3 @7 K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E r% W! _9 H) s' Q3 m
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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吃法二：速食早餐
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; X: D- D6 X2 h) B, U% e \' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：各种西式快餐* A- R. l$ O0 o- r. u5 n
, j1 X& Y6 C! O+ u, d. F$ [9 S0 \tvboxnow.com 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
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8 m. s: o v# I; w$ mtvboxnow.com 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。; {* Y9 W7 P; C8 } ?" D# F% X
$ `4 F& `5 \$ S( ?2 Stvb now,tvbnow,bttvb 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。0 h( h$ I1 |, t" J
/ i3 S8 ^0 A- A5 g: l% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 Q. |9 r5 F$ m1 V9 K; T
7 o. |1 R: r0 w" ptvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆tvb now,tvbnow,bttvb1 `2 j% I$ E& \' d* Q' a' N% j
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受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
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2 }0 S+ i% a: B$ P, ^9 L 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。1 i" }( X+ M/ W& D8 P4 I9 C7 e% x
4 ^. h; E3 x9 ?$ U# U' c. N1 o# e 吃法四：零食早餐
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5 b# F) G+ _9 j1 U" ?/ Ztvboxnow.com 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
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2 P# M5 s5 C0 P" j 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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) G+ R0 U4 d4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。2 g5 y2 \6 o1 t, V
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吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 K' p) Y! \" H/ u! x
/ k# p' l( n: y% S y( Q* S' p, p 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......tvboxnow.com; k7 h% u1 w1 O$ ~$ j
0 ^' [4 }3 G( Z3 Y1 o; o公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c, w- ~5 w* b- f; }; d+ o
; F- W! D4 {7 w; f4 l 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。/ Z! T' S- L8 n/ u1 F# z
2 O1 z ~$ n/ i8 C% A1 Etvb now,tvbnow,bttvb 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?9 x7 K9 s! x
: }# j' k: C: \8 G) B! D6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法六："营养"早餐
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! V7 Q6 `6 T$ a# _; ^tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。公仔箱論壇" s: ]* p1 y: ]% {4 ~4 f: Q- K
8 o2 d* v4 q* s$ { }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。公仔箱論壇1 J+ V1 i. g' b. m5 ]
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专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
; B( N+ n$ p: m* }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ X, _# x5 h0 F4 T% C" \! G. D
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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