不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ |, E4 u4 p+ S9 q
6 d# Z4 k; q- } ~' T& {9 Z
吃法一："回味早餐"
K6 w! \0 W6 F- Dtvboxnow.comtvboxnow.com% h! \. t# Q8 x2 k( V4 D+ @
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
. h% |! i, g+ ]) k1 xtvboxnow.com
! _: ^; s# U: T0 G) B 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
3 |) L4 d4 P9 t6 H
) p( b6 T# X* _/ y" q) n. ^- z$ e 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
; X0 B, V- x9 K( F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ y, y( c: G9 X. z* \
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。公仔箱論壇/ v; [9 ~, \' [
* C6 ]7 R, q! |$ @: V* v& b
吃法二：速食早餐tvboxnow.com+ R9 Y" k- `: r7 [, Z
4 v. J; ?) v$ n: b: ]" s6 W% }8 qtvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 S- n# w: x k* t Z2 t0 n" y9 l0 J
tvboxnow.com+ _) o) }- I! G8 [6 y2 y
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
* Y2 K% W [$ P( W% G8 ~6 @' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 u. W' @) }6 v& T& \* }/ x
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。3 m9 Z0 l; Z1 `. {' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h, @ g; q9 q. ]: {; [
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。7 E! l* b# t0 \- ~; Z; _1 O. A
tvboxnow.com4 A' _+ s' Y4 ~* ?. K: A2 i
吃法三：传统风味早餐' R, [' X/ [$ B& B
tvb now,tvbnow,bttvb; \' ?8 H( K$ o
早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇. d$ @* g# y7 E! g5 ^% r/ d% _
# A% ^9 i" A0 v公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvboxnow.com" f) O5 p8 A) m( y* d/ e1 C
+ x( p3 L1 {) {$ O
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。公仔箱論壇9 ]' t# _" _0 d0 M1 [4 x d
% Y# c4 o T { 吃法四：零食早餐
3 l5 ^" H5 h% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. |+ D |( J2 P
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。 X: f6 I& i j; h; F3 ` J
( h. m( x0 w5 j1 K6 Gtvboxnow.com 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。+ Q G) D. U' ^. d V0 R
$ x, W6 L8 J: T g2 D
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。' }& c( U m0 e7 t3 f
公仔箱論壇* |8 P3 D2 ^8 i( W' B
吃法五：运动型早餐
4 K8 J% v; k, ^8 v9 |6 _8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `! {. B" |" t! A& X3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......! D1 p7 B5 a$ B9 e/ l& A
tvb now,tvbnow,bttvb1 \$ q1 u. O4 L/ v
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......tvboxnow.com1 e/ |& u& x' s
tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ {$ }+ B7 y1 N/ h# w
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
7 R5 M3 e/ o6 M& l- h' G" {% h# O
' z! G: c9 v9 K9 p0 X公仔箱論壇 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @( ?5 R" ?( J* R# w
公仔箱論壇 c" t* T5 g: A( Z
吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb% ]6 N6 f$ w( c& E
tvboxnow.com4 Y7 E0 k) b- F3 r% o6 E( G
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
K0 ~8 x! b! B, b3 rtvb now,tvbnow,bttvb
; R3 {5 T8 S- A* z2 i' utvboxnow.com 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
' j% d$ _( m! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N' a) D7 A0 r2 F* D4 ~/ F 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
7 Z- p& G) Q+ k公仔箱論壇6 H C/ @0 Y6 _! t
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 