不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！tvboxnow.com7 Z6 D$ w: U( U2 @7 f) q W/ l! c
tvboxnow.com( C' L7 s, w; m. J6 B
吃法一："回味早餐"
+ O- s% M, f- Q7 h; m3 y8 Ltvboxnow.com) A/ t7 d# C/ D) G. n
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等8 r9 X1 }7 a$ o+ p8 M% R( R
7 C, |1 d. {) h1 }* Y, Z1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb& j; n8 d$ D) E+ x/ P6 D( n1 o3 c/ \$ F
tvb now,tvbnow,bttvb: \! \3 H; _( V. R9 r1 @! g
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
+ d: J% j( `- X, J. y. J6 O9 wtvboxnow.com
) e7 o6 `$ g) F; r# k 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
$ N6 Q' X, \$ H. p6 E1 C" Ttvb now,tvbnow,bttvb# J, V) t" @$ z7 p5 j( M" k
吃法二：速食早餐
1 F: ]2 q8 ?% t4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) o: J2 f* J% v4 c6 Q) G, n5 {
早餐内容：各种西式快餐
r7 w0 G- k' P& h8 |8 M1 Ktvboxnow.com
: g( j. y& D h( |4 }; U2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
7 I" M; |& p: m- P& u+ L# xtvboxnow.com
3 h4 I6 e; [: F* W6 [7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
" |/ I1 o- j2 t9 a4 y* n1 w公仔箱論壇& ]9 z- s, J. z
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。. _& h4 D3 l1 P- N
# l! F+ h: S* A& J' P. y& @- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐
% [ u# G2 r/ v. b& F+ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ ?: s! `0 g
早餐内容：油条、豆浆
8 I! ~' n# G) _: h+ A$ B- m5 ctvboxnow.com
- \* `) s8 G6 k) J$ H# B( o* W# S公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
& B$ O- f6 Q2 p! ]. |) |$ e1 dtvboxnow.com8 ]; c# ]2 K: |3 X
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
6 q! E* }6 j- L0 g; |2 g+ D6 ]$ ^2 Y1 K8 z( f, X
吃法四：零食早餐tvboxnow.com+ ~) H, F: y7 J6 B, h
3 o3 U7 y; D% ]: E1 i公仔箱論壇 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
, q8 z3 Q$ T2 r: l1 u @3 X- O* t; y
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
0 P: r ^" V% {) |/ L公仔箱論壇
; G: u$ @, @ Z' {0 t! {( H 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
; C; I; Q; _! f5 [$ H' H+ e" r; k& G& [
吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T' G5 |* o( U& m
9 _. U% ` m; J5 N) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......公仔箱論壇: }7 D# C" S' `7 I. R
tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ G; V: ]$ E, R9 t
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......公仔箱論壇) [0 r- m, \$ c$ v) R ^
tvb now,tvbnow,bttvb% k4 u( ~5 G8 v
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb$ v, c% \0 B" }6 u: ?" b% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( Y5 z; X- W1 W
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
. D1 m2 l9 f2 }# h9 g2 T公仔箱論壇
" c7 E. a, O9 p1 q0 p2 z 吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb# h# I- `5 o- p7 ]* T k3 O3 Y
( c. h& d8 i V% v7 ^; Y
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g0 \) {' P( f2 c6 q. i
; q% |$ u& H: J9 F( ]+ I' H0 e 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
8 V; w. p5 j/ p" a- b
! J3 d Z% W9 M! c0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
1 s7 P# J$ K/ m) E( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R) r6 Z" w7 @0 G& `tvb now,tvbnow,bttvb 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 