不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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) c9 z2 ~0 m5 h# m4 a 吃法一："回味早餐"公仔箱論壇: X, U8 \5 v- W9 y# k
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早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇( P# W$ A% B. K
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受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
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1 p7 Q. K2 @0 z$ U8 S' w1 utvboxnow.com 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
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建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
`! O3 O( a) i4 q9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% w$ \3 N& `0 K* M8 E+ c( z
吃法二：速食早餐公仔箱論壇0 Z" _6 V( J. p) L( f4 ^; V( e- N, u
; o" g0 Q6 ~7 U' g公仔箱論壇 早餐内容：各种西式快餐
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受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。- q8 P1 q8 J0 h$ k- d) `
4 E' D: W" Z% h, \- O/ V, A9 k( ^tvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。# Y' S. L4 @* i* y3 i5 x
5 s0 N. r" \0 {3 [0 ~" A 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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吃法三：传统风味早餐
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早餐内容：油条、豆浆tvboxnow.com& A" k/ o# j: e& _+ ?
; c3 e; i8 q1 Z; g2 b0 W& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, j: Q% W5 d$ Q7 x
: S, X" i. k$ o* C5 A q) L 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。公仔箱論壇7 l1 t0 U- f, Y% F
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吃法四：零食早餐
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2 q" C A/ Z+ j" T8 j$ O* v 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。公仔箱論壇8 R' R) [& z0 d
* W, B, e3 ]7 h1 K9 ^tvboxnow.com 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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: y8 Q% T2 _* T; E4 q" Ttvboxnow.com 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 N; ~- Z& }0 k
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吃法五：运动型早餐
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9 P+ x0 v& c }/ N: R% ^tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......tvb now,tvbnow,bttvb" J3 G& v' o8 T
4 \: J8 R: i! _1 A! h$ z公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
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专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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1 W7 D+ w+ K# Y9 |# H% h/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
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吃法六："营养"早餐
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! Y( o- a# |9 n+ v, R/ [, ]8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。. J3 @- b' \9 X+ e
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受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
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8 t9 F8 u1 f0 S8 G$ s1 H; e" j* }tvboxnow.com 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。' M: t3 _* A* j+ V. j3 s
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建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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