讀書溫習醒神7招
( _! ?/ b/ j/ u( u
2 O) j: O0 `9 T5 s+ Xtvb now,tvbnow,bttvb4 c6 _6 [: q# i2 ^
清水* r. Q( {/ M4 K) M; o
4 k9 X9 l; K& ]% Q公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇7 q) O! p" j1 V9 g) ^: U: K( W3 i: h
tvboxnow.com0 l) e% M' B0 @* V% w+ U
休息! t }* X Q: ]. c, B3 L
/ S: B" ^6 _. Ytvboxnow.com足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。tvboxnow.com8 E5 Q+ r& K( N' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 L) n: u" R* \
新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 S% \$ z6 c2 B: i$ } G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% M6 K% w' O
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇! q: M' B% e! Q* I. }
tvb now,tvbnow,bttvb) s6 L2 `$ i h/ E1 P8 a* C
運動1 {2 l3 E$ g3 w% z! |! {" c/ m
8 f& Q) z/ d9 Q& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvboxnow.com! z% ~: n: ]" _) }* J5 a* N
* h( [4 E2 d- b5 u& V+ J7 z& B8 E6 t0 ^空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L, w* ~. T I3 A8 Q6 n$ |$ j+ i
/ `. ^' w) h9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
9 ]. P9 H9 [; U! f& L8 |tvboxnow.com
O* ?( B: F0 h7 f1 i3 Q. v好心情
( B2 r' }: _: H! u4 h# o- btvboxnow.com公仔箱論壇1 X" A/ _/ H0 y! Q5 q; R
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。% A( }! T! _7 W, j; T
3 j3 x& Q$ a; K6 G/ I) u1 N/ U音樂
. G! |$ Q* R3 ]' L1 a' I
' L- A% Y# i4 k4 E不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 