[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
; S* d) Q. z0 }  q' j. l澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
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2 P8 `+ `/ Q, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Samke Hara醬公仔箱論壇4 l* u9 r  x+ u" J
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙tvboxnow.com& R% p* F0 {! W0 o
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: X. e8 u' S1 ]/ j- ^" o8 t6 Etvb now,tvbnow,bttvb做法
, x% b; ~' i  b" ?" B" X1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
6 W) I: J6 ]9 a9 Q2 ]公仔箱論壇
) C9 e1 {' g% q! @; r. U/ o9 G公仔箱論壇2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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& [, S0 d4 B7 J" atvboxnow.com3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。tvboxnow.com3 r9 y! ?) |; U3 e( x; f: L; f
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4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。