[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
2 A' C9 v- b; c. stvb now,tvbnow,bttvb澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb1 Q- o( Q" A8 [0 c. j6 e) L
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Samke Hara醬
- U" V9 T; C, [8 w9 }: X. Etvboxnow.com中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙公仔箱論壇7 ^) X; f5 I! K/ s+ G

& M( Y. A' F# d9 X* z* X) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T6 K0 T3 X/ c' ^; s
做法tvb now,tvbnow,bttvb! L7 H( N, P4 }% S
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ n2 Y5 Y) n) W' Y5 ~5 R& D- r

+ r, F, ]# U% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 p* _7 h! c; ]  T6 \# ~! e" I$ M
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3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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! h$ X$ T3 s  B1 O% e; ?. v. Y4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。