NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
% k3 R3 p2 e$ R4 t7 k9 F 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇/ @1 H+ m) G; @4 Z& I' ?& A2 ]- e& G
2、中餐一碗饭+菜
9 ?- ?4 B, P; H+ q; X; o公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
: K5 f% t. Y, D1 {5 gtvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 {2 d, A! {! a" v Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动公仔箱論壇: ]7 b7 K+ H! H( o4 v
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）7 F: J" g- {. G+ G8 v# Y
1、起床後：两杯水
( v& @0 b$ @% U 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb- l* b8 b. x1 M; r$ h
3、中餐：优酪乳500克
4 m" }6 Q+ v/ B* H 4、晚餐：蔬菜汁200cctvboxnow.com0 N) l! I2 @9 J
5、就寝前：1-2杯水
: S: _# R8 C& ]. l- d* u5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q1 W5 J1 C! [& e
NO.3（苹果餐）
# a1 y" Q, ]8 B, w, y& F6 O% Ctvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）- z* i' E8 A; l; L9 T+ Z+ s) b
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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[. q% g% M& m, i" p: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
c% ]+ ?4 n" X- T# M Y9 Otvboxnow.com 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)3 {0 N4 L4 [/ z H
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 o4 G8 C5 B% D* b5 T9 f0 V2 U4 M5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇6 e) w' `+ @: b; o$ B- Z1 F
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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- j* g7 f) U- p5 |( i1 V NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇- B9 j: U( C! Q7 ?! O K0 K
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvboxnow.com+ N) f* t% Y$ y8 m, S
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvboxnow.com. |; P0 M: S6 U% o7 d
3、第四天：只喝蜂蜜
, c! k3 f, z! T# ^ 4、第五六天：正常饮食
) _; y0 T( B, _: ^4 y0 V, ` 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvboxnow.com8 Z' X1 Y& c5 I
5 M( A1 {2 }7 J: b# Stvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
9 L0 i3 e% ~; Z* ^. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。$ P7 \) P0 b) r# H2 U: _
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 x6 v/ s7 t8 w: u( ?* x5 i 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
. X6 C1 S& ]: i2 M 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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) H+ ~$ y1 G1 xtvboxnow.com 小提示：
) f1 X. _) [$ p6 s6 |公仔箱論壇5 g& J4 H$ `+ F: i/ V
1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇# L1 d5 l* k$ {- t2 [
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
& x3 I) y! j, n2 R. H1 X7 A8 j公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
' J; ?: i& ?$ v0 l5 s( Btvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)2 R; i7 z! E, n0 \0 W: Z4 _. o
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇4 S+ X, N5 F4 y& ]5 d' b9 P# }
6、食物之烹调,减少用油tvboxnow.com% F" x# w1 s4 J% K/ ?
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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