NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）* F, p4 i! \/ U5 p6 \3 c
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
1 L w( J) m) l- q7 Y* R, _0 e 2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇6 n# l8 h# h2 M) C" C; ~
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外- G8 j9 d, R4 z2 q- l
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb9 z, Y# i" }! F# R2 J
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @0 K, m/ K7 F* N! ~0 n
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb& L/ U4 O! x9 g' b% G, i# w' v8 _
1、起床後：两杯水
. I) S2 T/ a4 O" s! [公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- z, H, v" |! E, c
3、中餐：优酪乳500克
1 r d, T T0 w; X 4、晚餐：蔬菜汁200cc
% F5 j1 c+ U& Ptvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
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7 F ?# g& p5 o0 M& B6 c5 c NO.3（苹果餐）
7 r0 O7 I7 M# x: j2 @3 i- j 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvboxnow.com, u. _+ Y! K: h8 C
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r: e4 v9 k8 u" L3 B0 L
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvboxnow.com6 o) R# G/ S- r1 L( K' s( a2 u
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
( B0 f& }6 ~% m9 otvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ o% g2 `# p% v 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvboxnow.com8 S5 s' Z Z$ D
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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" {$ ~ G/ v$ ?. B, W4 v NO.5(蜂蜜减肥法)
, f- I9 y5 N# x; u i. a; P& Jtvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb' G, F. _. K! E& s; c8 g
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)) Z+ v4 q2 `. }- B; N2 T
3、第四天：只喝蜂蜜9 r; M* p$ R5 }! p5 j( g
4、第五六天：正常饮食
6 w# \/ E2 j, P6 x1 Y$ T0 e/ w% ~. G 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
% M4 z1 w5 Z! s+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D3 s, D$ z" d! _% P4 v/ w
NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb& K, w9 n/ Y L& X* Y _7 s
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
9 z, T' V5 D8 y/ b# ptvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇' b. i3 f! U5 c7 B- o5 [% N0 y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) p9 ]/ m& z4 Dtvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。" ~" @( ~/ k( u* ^$ B4 N
8 W9 n* i& L4 [! T# K- I* u5 B公仔箱論壇 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb' a8 J6 U* I: K* ~, ?
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvboxnow.com5 X; }$ ~# a" w- v4 w& D
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物7 q j, | }% N V" y6 X' K
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
, _. q. e" j9 j* F1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
7 o' v/ o S& V5 T3 A公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
+ O H7 q7 O% z; j. }' R. \tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb) L1 I$ b; P3 R5 x( I& h
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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