NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇# g' l6 E5 L( h+ ]) d6 T
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
d7 n8 S3 g( \0 m u公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
6 y& ^6 Q- I8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4 z. W$ \& ^" ]9 ]8 Q 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇6 ]9 H6 ]/ T/ w7 ^: |/ r: L- K- V E
5、配合适度运动
1 s5 U( G2 M( C" Z7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e' x) |" [) C8 C* v6 J5 f" K NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）, s4 k' R! N% K9 ~/ c5 O
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ k0 F* Q. @, t1 S, D
2、早餐：蔬菜汁200cc
B3 H: E' h' F6 X 3、中餐：优酪乳500克
$ B/ r& { s( Z7 w# ]! ]tvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
3 M4 e e7 t: v0 h公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
! z# _( l3 Q% I- v- M* M A5 C 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）+ N( o3 q( f# c7 R. N& V( H
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u$ V2 Y1 K3 c' W R$ n
9 f& A- I& m! h1 X: ^ NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e2 w H6 g/ v: @& y1 \" t. n
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 \# v }3 \) L. o 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 y4 C$ A! ? I6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇9 ^# C2 U. W" j$ _& |6 E* `, {
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。7 S" y: C8 r6 h) ?
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NO.5(蜂蜜减肥法)
/ I& x ^7 w- m' k" k& q" @公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
$ ^8 |6 t7 z1 } Atvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
' b$ {! J7 f* a. K$ H( A, }& B, J( ytvboxnow.com 3、第四天：只喝蜂蜜
* o' q5 H( k+ d: x% { 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇! u' B% p9 y9 }% g
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M$ K# s; m% I6 V4 ~
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# V! T* {* {1 n" O+ ^1 r4 O- L2 u \) v公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。* q7 z+ ~3 p* w9 K- K U; g* q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ J. s, c Y# Q
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇/ n* G& G, e0 C/ c+ w3 a* w
G1 A) `/ y! H: ^/ j 小提示：* N/ L9 O. V7 l3 l1 l" e
! ]( |( j) x1 W6 u4 K 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
8 ^) G8 B8 V8 N) L* s 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
, m5 F# K5 ?3 f; f公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
* u' f8 S2 q1 }/ _" t. j ^ 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
6 k' P( d9 U9 o5 p; c% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少9 S" S2 R, W% H) R, q# M2 A2 D4 }
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇" Q7 ?2 d, N3 d+ C
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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