NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇- ^+ p+ F; I2 c F* o" x5 E" j6 C
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
# l: H& p* [" h" o) |& w# Jtvboxnow.com 2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, K3 s( G/ n2 ?0 v/ s
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
. A( A6 A& ]! }- A2 z& Z/ G% Q+ V2 _ 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb5 p6 A2 d( j# C" s$ I9 {
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 U2 Y G Y W M3 p
2 @" N8 p1 n8 t公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1 t g9 i' ]$ z( p9 r5 `
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?% S' q1 s. z! W
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb2 W1 G6 K Z' G' g" v
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇4 O$ o l) g+ O. U9 A
4、晚餐：蔬菜汁200cc
9 h. I+ u. K- j7 v5 ]* K5 G3 N 5、就寝前：1-2杯水
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& k1 } c. l1 m; X1 Z7 V4 D NO.3（苹果餐）公仔箱論壇( v( s+ i' v% {2 D; p5 w1 @9 j
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvboxnow.com$ S! _& l$ m+ b/ W
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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0 b' V+ q& U" X* R公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
) ^0 \3 x3 _; ^3 `3 N, r4 n 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
- d& B0 @* B1 L4 ?公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb8 z r5 m) Q* e1 M7 u6 j* Z
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
) N4 B4 Q& p1 l2 V, [+ o5 Q 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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J' Y# F, o9 A; W% X) o! x7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)
P$ a+ m. q7 U, _" i 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvboxnow.com9 I' D/ |) h2 l8 A8 h' O$ ` A
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)+ C1 O: v7 D. G- M; T
3、第四天：只喝蜂蜜
4 \2 O$ j5 o+ v0 N4 [ Q X# Q' qtvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食
9 p% q# ?" K) A" ^tvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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! }7 ]& _" x9 _) A: F2 t4 G2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇% C" i( u! ?! m5 @. U! r
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。: h5 Y2 t, E! I! B* j
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 Y9 [2 j% d& I, v- P4 ?( V公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! ^; L8 x( H, h# t! A
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
) u; \; f/ P% o& r. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# z0 k/ p! S& k, C. I# O! C3 T* f公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
4 O1 D4 P0 m% l; [$ D' }( ptvboxnow.com 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物6 |" v9 z: a# g# p" p. {% `
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb! V9 f# \7 Q; R) n# o
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
/ Y" `6 O! z: I' [. L8 ]* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
% `1 F3 y' M: n8 w. }. ^$ v% I9 M 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇6 s) r- I9 m' I. f# ~4 s* x
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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