NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V" Z+ @% r3 B: Y8 P3 e
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) s [; G! |. q公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜' B9 F+ a8 j! n$ g" n9 l6 `( [
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
- o: C, ^2 s t0 j5 c) I 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvboxnow.com6 G8 e3 ] u4 h7 H
5、配合适度运动
( K& Y! Y8 v% y! H- C5 {7 U, }6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N2 T% Y& S: |8 B7 ^6 i公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇9 Q4 o" P3 I [; G; Y
1、起床後：两杯水公仔箱論壇4 |9 K0 r8 T2 n* p. C) k
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇) U! t7 a( v0 j1 E; P6 j
3、中餐：优酪乳500克
4 Z/ c, _3 W0 z+ C 4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ i- ?2 ?' p$ X* H5 p7 m 5、就寝前：1-2杯水
4 p8 v: n; K0 R% s; K2 t( b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c+ G" [8 g# r! \5 e
NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y. Y. u3 G3 I
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
6 v0 M8 o* I5 p6 X+ k 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb& Q) |4 M( @2 s* S, [
8 f& G+ | {* j& j r# V7 Y5 Stvboxnow.com NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvboxnow.com; D5 |/ |5 e M/ M% K
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
- z. m! v. U8 a/ [公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇 O3 f' q" _+ l3 ?+ @' t5 C
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb* \" A. Q% y' X; \: v6 @5 B
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
: E& J( d% S6 _* v# @5 ttvboxnow.com 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
7 \4 K2 G: g6 p* Otvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
2 G. c% l1 Y& @, }tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
, O9 z; \- J; K$ k# O) z0 u公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 `* f" _/ A+ w# I. B
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜/ }) J0 A$ ~! k: d) P R
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇- p, G5 q P3 b* T' s/ x
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2 M- P ^$ N& c0 K: S- v 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇/ o! h1 b9 T: [* @& N8 |. F
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
/ M, n" d8 }+ c: _tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvboxnow.com" |: C) H+ L7 y
8 Y. v' x, z6 @+ d/ k* e8 htvboxnow.com 小提示：公仔箱論壇/ x7 Q! Z- F$ g @: ?& `4 @
4 S! k9 V4 \# h) S# q t1 gtvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb1 v, D$ ?$ V# H% o; H
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb: u& z- ]5 q8 }9 g" i( R2 U. U! j
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
6 l- ^3 \& y' s) d- _ 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
* p' n/ p! K' E4 r) Q2 O/ z- Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6 Q! u+ Q# m- E- r, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
, d( j" F6 p i4 }) i; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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