NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb) [ g6 Z! I M$ G
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 ]8 Q' D: R# s% \1 \
2、中餐一碗饭+菜 B7 O3 N0 H$ Q" M
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5 I! A7 l& `+ R3 K' G! S
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
9 c* _2 Q5 g5 R7 J" s, H 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb& P+ X1 }' i" l. C* r
, O, S3 @1 l4 e5 f0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
% C# U1 W; B; I9 D6 F" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
! |" I# L3 D8 g: d" z1 `4 i. j公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
1 I* X9 R2 N& @; C. `6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
- W, b- }6 O% d- j. \5 M. r& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇$ w* ~: a3 r# @* B. J! U( [
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 Q' ~: X) M) Q% s9 o4 o
5 z; [ u! U: y- A NO.3（苹果餐）
; P4 H7 }5 {. J8 f; E 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb( b8 i8 z& A/ n6 c3 A
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了+ J( S$ f$ c( t: W4 \1 R3 @
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
P% J# M5 E( g1 I' C公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W5 }: A ~+ x5 V" E& T; n6 ?
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
O/ k; B# G0 G6 M公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类' M f" X" i8 O6 d9 A, i
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。" \1 f l. q' Z% G
H( [& R( J+ l: @. K$ h3 E" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb; q1 t8 O* l$ v0 ^5 T
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 y) U+ O4 k6 K) [5 gtvboxnow.com 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb" Y" }# W Z2 i& q3 V# B# G3 ]* D
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 I( u: z. G% Y
4、第五六天：正常饮食
, K R P1 M3 F/ x 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
5 ~. D$ R9 B5 A) B2 }' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k5 I6 s6 R0 u0 c/ Ctvboxnow.com NO.6(中药饮帖减肥法)0 F" C5 y: c5 }& `+ { ^& g
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
% ] v+ y( Z3 |: q! K2 ]9 A7 Q公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! k$ L/ j6 i7 R; f公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 i3 _* ^& ?: T! }: z/ l: t 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：公仔箱論壇: O7 V* T0 _, j( c6 O; @5 m
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇( u( i! c3 @; I
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvboxnow.com! m% s7 w! s0 ~+ b6 l* {2 W4 L
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
8 _) B/ m5 h3 ~( u& \tvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
0 e, W* `- Y. _( _% v. E& d 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
L" f7 n) C1 G+ Q 6、食物之烹调,减少用油/ J ~0 w7 x' R% A
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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