NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvboxnow.com W) \7 `+ O7 s% i
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱% G3 r: Y& V$ D% }. R. H& [& W
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇$ e* ]9 V2 C+ z) p7 f- J5 O8 g4 l
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvboxnow.com. G) S, D& \% T( @) O
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
& h* X& a! b- V% O 5、配合适度运动
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, Y) Q: Y- I2 M% ^. L2 V NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvboxnow.com+ x3 Q& T y2 {+ _
1、起床後：两杯水 H/ G8 V1 ]8 e3 ^
2、早餐：蔬菜汁200cc
3 h4 j7 n4 s6 e8 t- z1 T+ Q) Y 3、中餐：优酪乳500克
- i3 E: k$ S* |2 \ 4、晚餐：蔬菜汁200cc
: Z0 S8 k, Z2 htvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水2 ]3 h% i% o" T
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NO.3（苹果餐）
) D4 d; G9 l8 \/ q# f( w% W公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
1 }4 l/ ^" O0 O FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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) w8 |1 D- Z4 N i NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
9 m5 _- _1 D8 t x( g; K8 |- X; {tvboxnow.com 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
x$ y( ~" F1 v$ l7 {: Q& w公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; _ Z, E4 c. J% a; r3 s公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
; C& I E. K) x 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
3 i& U( [$ U5 ^; M: v8 @! mtvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 v0 y4 C, c" U4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
% `; U2 N0 S2 }4 ^/ ^ 3、第四天：只喝蜂蜜
, M# s! }! d8 ]+ W, y# R/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食
3 d: B3 Y- A$ n4 [2 X2 z7 B4 N0 f 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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4 E4 L1 j! Q% i+ x! G" U n NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R8 h9 p+ L0 H6 l# r
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
) n" P' v% N9 r4 ?* p7 I 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇7 ^; @$ a* k, D. k0 R) h
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ A. v1 u2 q
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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* S+ Z, t, c' ]1 }$ Z; v3 ytvb now,tvbnow,bttvb 小提示：
: H: I$ x; b. T5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com |# y$ j$ Q! z0 o6 u I3 F. L
1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvboxnow.com" ?6 g" G- s+ [" Y
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物) ~0 L k/ z Q8 j) E% ^
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! \; t. R& G( J6 c/ ^
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可), n/ w+ `" m) P7 Z, N, j
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
9 ]6 c7 M8 j) Q# Q% `2 A 6、食物之烹调,减少用油
& [5 m. c9 I7 \# y1 A& s4 N1 E: ftvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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