NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）/ {. k! x4 \. P
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱0 K( l/ V& [5 o, u: p# F/ g
2、中餐一碗饭+菜tvboxnow.com" j# G. @4 i% v0 c7 i, L- [
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 V) f6 v( d+ R2 o
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
3 C: n$ }+ p1 H/ W' r! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
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! ^% K+ T4 g5 a公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
4 K9 K3 Q" _6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb5 X& c) I6 _$ I! h6 A/ Z+ I
2、早餐：蔬菜汁200cc
8 B+ q e+ L1 T 3、中餐：优酪乳500克
4 K9 B- j3 l1 K4 ] l7 K公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
/ K* i, o' V8 U* X4 W$ @7 } 5、就寝前：1-2杯水
q0 a( C( h/ U3 c8 Z! R" p1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {$ D8 Y& D m: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）# S7 ^9 S& i! k& a0 t
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& i% W# y- H+ }9 t2 B l. J/ D公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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- Y3 k" n3 S6 \0 q$ ~ NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvboxnow.com# L2 a: s9 ^& H
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
& L% |) m0 E( R5 b) ^6 M 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 Q1 y9 {# Q V: A: ]) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb7 j6 v" T5 X" x9 Y. |( R
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5 d! p: L; J1 g" p" g9 A4 W
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NO.5(蜂蜜减肥法)2 [% y8 m( J, S: w
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇4 \( E! P) w! D9 ]+ D! X
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ w; ]& z: L% k4 c4 L
3、第四天：只喝蜂蜜
4 U) h; z- `3 P' d- Itvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
) G7 ~8 a$ Z3 v# Stvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F0 o( O8 D& d, Q g3 S7 U
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NO.6(中药饮帖减肥法)
- ?4 L2 v6 W: m! i/ O/ [( |* p( Jtvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvboxnow.com6 s. e0 v$ k( B0 U9 l
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 K. _6 `- k M/ V etvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvboxnow.com) q+ _. K# n5 x1 R
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
) y1 R' J7 t. {. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
; p9 y* D) a% W& Y. h 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
7 j0 u5 @- S& C2 j公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
8 V/ j/ y, j' U( C" N9 F公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
8 F$ U3 k& Q% ?! @; Q* F6 Z" j! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
7 x! F2 S) g6 U" T5 G# utvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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