NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1 ~6 E; y/ S/ t% v4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) @* T2 |8 [) `, @3 ]公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜0 c1 D9 y3 H! g1 ^/ A# k; l3 k) `
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
% }9 | F, \1 Y2 J7 ]! A4 _tvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 W8 K/ P3 d2 b$ O: Y
5、配合适度运动tvboxnow.com! B. ] l. L6 t2 Q1 H8 O; G" u! h
! {& _$ {; l/ Y; r3 Q e. F, ktvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
0 x, F0 x S! Z4 btvboxnow.com 1、起床後：两杯水tvboxnow.com0 x9 J. U1 y" ?6 F0 K- }+ O
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb. |& u% M' _& m' m* a" F
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇3 Y/ G$ x' v( N% C' C# u2 O
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb J1 j7 W, ?6 g* g# T+ |: E* R( G
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）% ]/ U4 B+ s' b4 C4 k9 g
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvboxnow.com( |- Z6 U. l4 c& K$ T* N# M
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）4 r( R% K: Z3 [7 @' ?, D
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% A+ f# H) j! f8 B; g/ s: r/ v2 ~3 ctvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: U* J L: T) D( G0 Otvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
* ^' D0 [+ U" j9 v( e 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
! _. g9 o. b1 m6 ?- M; v1 Q! X nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p6 C* [ S' d6 {7 H) Wtvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
! w e$ Z. S& O* o9 i5 Ltvboxnow.com 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
# x, m/ z+ q+ F/ Q2 _ 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
. ~( f; v- i6 ^; n% h) J. D# Etvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇& ?% {! [& V6 t' ~* }
4、第五六天：正常饮食
. f% n1 \. ^, p: ?3 @tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z, u5 {" M& y4 d: J
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NO.6(中药饮帖减肥法)6 W3 R1 P& j) g% {7 {4 i( _
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。% L% X, P! p# S3 J) t" u" m. \
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 U! `& o% @( Y* C2 e/ Ytvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" o0 P) r! b4 W5 {tvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# y. D7 h9 k& J( w% I
3 X2 `, @8 _* s- @: z 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
- m' o( R- E3 \$ M 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb Z/ q. ~) g* q1 \+ M! u9 H W1 ?
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
0 J+ O4 D$ p. R6 T% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)' p: a! O3 f( S. l
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
( L/ x5 d5 a0 W9 r+ P7 }& f公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇6 }0 m. T. D# ^' o
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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