NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvboxnow.com9 ]9 C. A: t! _# ?2 q
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱6 I% X+ I; X7 W5 D" ]
2、中餐一碗饭+菜tvboxnow.com" r5 ]' T3 ^; ]
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 t% Z" r' s1 o& B# C& ~+ y) {5 D! U
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvboxnow.com/ o4 `& I- y. {8 x- v/ e
5、配合适度运动
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% G6 V1 e% l# R( _# [1 b1 U3 ~公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvboxnow.com1 N0 h, V: b4 j6 c
1、起床後：两杯水
) K# w6 ~7 D! Q0 Mtvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200cc
l) p/ @3 k) e) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克0 B0 x/ T/ I6 h' J
4、晚餐：蔬菜汁200cc
" F/ c4 \, h6 v* O' Y3 vtvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
! m6 g/ S- f M/ D/ P% F公仔箱論壇3 m/ b* g& i0 P0 A
NO.3（苹果餐）
7 d( t! i* m9 `4 S2 ]; ^, Etvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）& C8 u# ]$ L; L
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
- i% H# k7 x, ?' q: J5 g9 ztvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
! Y9 U' P% ]$ n0 W3 otvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇/ |& H4 S6 g! f( m
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
! D' i& \2 d% e+ a8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvboxnow.com! O1 M$ \/ H2 d; h
$ Y, s7 u* F2 {+ Z& ?; E, X NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ b# F, y6 w3 I
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)3 t. i- [2 O$ T& p ? d* j
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 z4 |2 ~* L# y/ q3 o/ R
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 Q9 G( b+ I0 ~
4、第五六天：正常饮食- j8 n0 V: M- c4 z8 E$ ?; `
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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0 O3 [$ f6 \1 w# \8 H0 W6 v( R& N NO.6(中药饮帖减肥法)tvboxnow.com' j8 N( `* B) x0 N5 P$ @; |3 E
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2 {6 ~* [3 X7 q+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvboxnow.com" }7 S F" ]% T; m4 ?
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
* _2 u0 C5 f! x% u1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
! ]2 o# H" I( a公仔箱論壇# H. H9 ^. w6 V$ F" n. E4 a% K9 f
小提示：
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; b3 Z" [# {5 Z& Xtvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
0 U. B! R9 I. B2 c8 _- i: T/ `; H Ytvboxnow.com 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
( l% Z1 F2 G* q) J7 W$ C 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
P" W6 j) _5 w4 l& b( U0 R 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o* L/ i D) f
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇$ }1 H/ K, Z+ i: I& u' L/ ?1 l& Y
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇 A0 N( Q6 R- f2 j- M
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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