「口渴」冷知識 2 f- J3 w1 A0 h# g' _* m/ \8 V
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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9 m4 c2 m6 Y1 y' g& |) d1 vtvboxnow.com除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。+ f1 h8 g2 k# T8 ?: _) @
2 I; D; f+ r3 B& W9 f% X6 K: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r4 |5 Y0 L' d0 [% X
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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- T2 \# A- q( P s很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。tvboxnow.com, P5 z) a4 g: C. u4 p E. }
: u9 q6 j2 e, F6 c脫水的徵兆4 N8 \3 U) P' n5 z, x
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！$ `" ^9 L, U5 {( X# e7 i" o4 K
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvboxnow.com1 I3 R! B5 A+ }; {% Q) b
" ~; E( v1 V5 a公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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