「口渴」冷知識 tvboxnow.com+ j/ K& z6 N1 _( P1 Z: {
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8 }3 ?7 L4 U0 Y" Y/ d! J8 W- l, ntvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇0 H9 u) S& G& g" @, F
/ T$ S# P x9 B! Z! l除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。9 M; U; P% \% g' v. P! `
! d8 E" l5 ?- f6 p1 L" u) Z( ~應喝多少？公仔箱論壇' s0 p ]; @ h* H+ Q s
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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( e% b! q! O" F _tvb now,tvbnow,bttvb這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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8 E$ p; }# ^6 s. F; ctvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！- n' W7 O. U! z9 K3 v
# v8 ^' M3 u8 O" ?tvboxnow.com每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。tvboxnow.com6 Q _+ J; f f
" J$ }) J" V4 f w- T脫水的徵兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 c; r* g" g# I7 l
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！) N# j' P) t3 I; d+ G
& Q7 l4 {& o9 ~3 G, ?tvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇; N* s5 Q" Y" Z8 D7 v% p6 l
) I! A3 c4 B8 f2 r) h5 t* @0 w# gtvboxnow.com正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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