「口渴」冷知識
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: v# f: `: b0 T! V6 T3 u5 S5 z日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇: G) j p( k) L, p9 f; t
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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: F9 S; W* K& O應喝多少？
- }, L+ i& g) m2 G9 J+ G3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ X: J/ _/ p1 K, j3 ~8 F/ F
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？2 ~- w7 a2 R0 w, L
/ [% [* l7 _, P" u6 h. Z" O5 p$ y, d& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。5 t( h4 K# e; C7 a+ S
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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9 w: n' X. A- L/ h) F. stvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇" H' p- n( y! [
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脫水的徵兆公仔箱論壇0 Z+ } t1 x& p7 `' x- S
: _7 o; G3 m1 l公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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) L- L; R+ s) T1 _/ y/ rtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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