「口渴」冷知識 tvboxnow.com9 |+ r, q9 `! L
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。tvboxnow.com2 Y) @# \9 j5 q8 D8 s
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。' Z$ ^7 [2 m6 D
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應喝多少？tvboxnow.com& y$ k, j$ p, T$ ?" g! d
( M2 h8 N7 C7 s6 T$ l! L$ M, i3 `公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？. W: e, Y- _9 G# E6 K9 y/ N
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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+ Z5 }: n+ Z( g0 O9 D# S- G# A! S很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l5 i0 D0 F' x3 a" T7 ^
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。0 q% O/ V* `" g& N: e
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脫水的徵兆公仔箱論壇 ^6 {9 d( Y4 w
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！6 ?( ^1 a# f! d3 t9 k
& ?: l, V3 p( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
( S& X: h/ D3 [: }1 A+ n) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j8 E5 L, U5 S# ~0 Ztvboxnow.com正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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