「口渴」冷知識 % D1 O, P8 ?' `: W; B8 F/ h
tvb now,tvbnow,bttvb% _1 S& x3 |% c* i
tvb now,tvbnow,bttvb' B- _1 B7 p& F# P8 N
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇4 q4 j( O" G# a& D2 c- q. ^8 |) }
$ J4 M& t: }. Jtvb now,tvbnow,bttvb除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。+ F4 `: V% B& d# E
5 k% f5 E& Z/ i' P應喝多少？
6 x6 Y! Z! d+ htvboxnow.com6 X, m; g* D9 w( p4 K( q
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
+ w- Y5 M! T5 ?8 P8 mtvboxnow.com
; j7 B9 O% H) U5 H9 f公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 O: q' Y6 @: i. |$ E
* G/ [; y7 l; ?+ U/ \# C' G很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇* r' x: s/ Y' I, S$ Z
公仔箱論壇' T. I$ Z8 o! }. f, [
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。tvb now,tvbnow,bttvb- V n9 {& }% J* a P1 c
: j% G+ y* l0 e/ ^
脫水的徵兆
" H9 G: h; m, `/ f, {9 _+ Z公仔箱論壇
7 E9 q/ S( m0 J" }7 _- u公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
0 n' A7 H0 s4 A9 L/ d2 u( q
9 ^' P5 C$ B7 w( i公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
7 j. T- l- j c6 }4 l* Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& m$ a& w1 F( `) ^ I5 N
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
