材料
( e9 I! o3 D6 W* N, utvb now,tvbnow,bttvb西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許tvb now,tvbnow,bttvb# x; F5 O2 b7 y5 ?( j( A
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汁料
, Z' f. K% Z8 u. ]金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙tvboxnow.com' p: k/ e. V- q1 ?
; a0 u5 _, A8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料/ p+ ~2 B% C" o8 z
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
7 k: G) s2 b: |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c5 E% Z3 u. V
- O. w) U/ U0 `/ A7 U3 B" ^# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
) B3 v' |& p2 M# d0 X) }# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
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2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
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3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。公仔箱論壇- I2 K3 x9 j) u! A
3 ]4 f# i7 `# {% a3 M- L2 k' utvb now,tvbnow,bttvb4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
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/ Z" l C! {( S4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 公仔箱論壇9 l7 w* j/ p- b4 v
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6 ~& o3 s G: J& Stvboxnow.com奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。9 l4 l) ? M7 C4 W) N) s
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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