材料
2 d- s: T7 B% C) S$ B+ {tvb now,tvbnow,bttvb西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
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汁料
+ G. C6 j; [1 ttvb now,tvbnow,bttvb金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
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% s/ M5 n- D& ?& g4 |7 ^9 [8 ]- j醃料
8 l2 c) U) Y# n4 V; x1 I" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙& t: [/ I) q: N, Y" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 c7 h. S, c2 u, N
, `. _8 S2 z9 s# wtvboxnow.com做法( _" m" m0 j0 G/ c' f& ]+ y1 I
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
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2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) q6 U/ l+ K3 B; |8 m1 o! _
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3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。tvboxnow.com+ b" M# N& [0 ?3 U* @ t
( O+ X ~# N5 F' k/ u4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
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2 P: n4 S# Z2 U/ u' U% f% w' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 公仔箱論壇9 i3 R7 U- S1 s- T3 E
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6 c8 _% ^. R+ @/ {tvboxnow.com奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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