材料公仔箱論壇7 l: c( P- W4 B4 ?+ P$ L4 [6 _
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許 B& ?! p" d1 }5 ~2 [
' ]* L$ C% g+ Z汁料tvb now,tvbnow,bttvb3 {- c5 c& b/ D: e8 ~4 s* l; q
金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
! t- R' m" b5 D K* @
& s% }8 A9 ^& X7 C+ {' N公仔箱論壇醃料tvb now,tvbnow,bttvb6 u; B& S( f ?. F# T0 v1 K
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V- {" v' H' ]0 P6 Y- f# I3 i {
5 A- C2 u* d, R! Jtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" T0 m9 O) ?& d0 a5 M
做法. J" {+ G8 @# n5 j
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
* @/ R" Q. \# J* E) E4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p6 a( T1 \( ~$ Y* r' m7 q a2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
4 n! ^2 A3 }4 S% @& [7 Ftvb now,tvbnow,bttvb( P# w; X8 ?6 u
3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
: G* R9 L0 `* l: f2 l' U. a( y" ]; r# _+ H7 k
4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。3 T/ R& }: v. t: {( B
]+ [0 I' L2 B. C3 |" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B8 Y: J0 z* F7 R2 q/ \: p
1 e8 W; q; A- y' s5 w
9 `' I e, I9 w: a3 L貼士tvboxnow.com- z# Q9 M( B6 b2 f
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
2 n0 l0 B& J7 ^ |
發表於 2011-8-24 06:15 AM
| 